Font size
WorksheetsPHY ED T2 KECERGASAN FIZIKAL 1
Total questions: 10
Worksheet time: 5mins
1. __________ merupakan kemampuan seseorang melakukan aktiviti tanpa berasa letih di samping mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti lain.
Daya tahan otot
Kuasa
Kecergasan fizikal
Fleksibiliti
2. Yang manakah contoh aktiviti fizikal?
berlari
duduk bangun
berfikir
berjalan
3. Kecergasan fizikal terdiri daripada 2, iaitu berdasarkan?
Kepantasan dan Perlakuan motor
Kesihatan dan lakuan motor
Kesihatan dan Kekuatan
Kekuatan dan Kepantasan
4. Pilih denyutan nadi seminit yang menunjukkan kapasiti aerobik pada tahap cergas.
Lebih daripada 80
70-79
51-60
Bawah 50
5. Pilih senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik.
Bangkit tubi dan tekan tubi
Duduk dan menjangkau
Regangan Hamstrings dan Quadriceps
Berenang dan berbasikal
6. Pilih senaman yang boleh meningkatkan kelenturan.
Bangkit tubi dan tekan tubi
Berenang dan berbasikal
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation
senamrobik
7. Apakah faedah latihan fizikal?
Menambahkan berat badan
Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah
Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah
Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi
8. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?
Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah
Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi
Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah.
9. Antara berikut, yang manakah dapat membina kelenturan?
Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
Lari pecut 60 meter
Tekan tubi
Berlari dan berjalan pantas
10. Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
Formula Karnoven
Formula Karvonen.
Formula Matematik
Formula kapasiti aerobik
