Font size
WorksheetsKECERGASAN F5 2021
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada _____ bahagian.
1
2
3
4
Sistem Jantung dan Peredaran darah berkaitan dengan ________________________
Daya Tahan Kardiovaskular
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kelenturan
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
Kapasiti aerobik
Masa reaksi
Kuasa
Imbangan
Definisi apa itu?
Kapasiti aerobik
Dayatahan otot
Kekuatan otot
Komposisi badan
Berapakah yang perlu dilakukan bagi ujian SEGAK dalam masa setahun?
1
2
3
4
Nyatakan dua komponen kecergasan fizikal berasaskan lakuan motor.
kuasa
komposisi badan
ketangkasan
fleksibiliti
Nyatakan satu prosedur menjalankan pemanasan badan.
Menurunkan suhu tubuh secara progresif
Melakukan pergerakan aktif secara progresif untuk meningkatkan suhu tubuh.
Mengurangkan risiko kejang otot akibat pengumpulan asid laktik dalam darah.
Kecergasan berasaskan kesihatan
Kelajuan
Kuasa
Imbangan
Kelenturan
Komponen kecergasan fizikal lakuan motor ada _________ komponen.
4
5
6
7
Sistem Jantung dan Peredaran darah berkaitan dengan ________________________
Daya Tahan Kardiovaskular
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kelenturan
ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
ii) kercergasan berasaskan lokomotor
ii) kercergasan berasaskan mental
ii) kecergasan berasaskan kebersihan
Ujian mengukur daya tahan kardiovaskular
Tekan Tubi
Ringkuk Tubi
Naik Turun Bangku
Jangkauan Melunjur
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali
Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...
Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan yang manakah untuk mengukur keupayaan seseorang untuk melakukan aktiviti fizikal?
Lemak, otot dan tulang.
Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot dan kelenturan.
Kekuatan otot, komposisi badan dan daya tahan otot.
Daya tahan kardiovaskular, komposisi badan dan denyutan nadi.
Anda dinasihatkan supaya melakukan aktiviti fizikal sekurang - kurangnya selama
30 minit
45 minit
60 minit
15 minit
Apakah fungsi jantung ?
Mengepam darah melalui sistem otot badan
Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular
Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.
Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik
Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ……...
larian pecut
lompat tali untuk jantung
Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah
Hati dan hempedu
Salur darah dan jantung
Paru-paru dan salur nadi
Salur darah dan salur nadi
1. Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan?
Menjadi mengantuk
A. Menjadi letih dan lesu
A. Menjadi cergas dan sihat
A. Meningkatkan selera makan
Aktiviti regangan bertujuan untuk
Meningkat suhu badan
Mencegah kecederaan otot dan tisu
Meningkatkan tenaga dan kekuatan
Menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan
Sistem kardiovaskular bertindak sebagai
I pengekal suhu badan
II pengeluar bahn kumuh daripada sel badan
III pengimbang isipadu darah dalam badan
IV penghantar oksigendan nutrien dalam sel badan
I, II dan III
I,II dan IV
I, IIIdan IV
II, III dan I
Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih selama seminggu?
kita akan bertambah sihat
tahap kecergasan akan bertambah
darah akan mengalir ke seluruh badan
tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun
