WorksheetsKECERGASAN-KELENTURAN TING.3
Total questions: 13
Worksheet time: 7mins
Apakah tujuan aktiviti kelenturan dibuat di atas permukaan yang rata dan stabil?
Menenangkan diri
Mengelakkan kecederaan
Mengira kadar menahan nafas
Berasa lebih selesa
Antara berikut yang manakah BUKAN ciri-ciri keselamatan apabila melakukan regangan?
Paksa sehingga tahap yang sakit.
Beri perhatian yang sewajarnya kepada mereka yang berusia atau mereka mengalami osteoporosis atau arthritis.
Elakkan meregang sendi-sendi yang bengkak.
Elakkan regangan yang berlebihan pada otot-otot yang lemah.
Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................
aerobik
anaerobik
larian
regangan
Apakah yang dimaksudkan dengan Kelenturan?
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen untuk membenarkan anggota badan kita bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
Keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas.
Keupayaan melakukan senaman di air dan di darat.
Keupayaan mengurus masa dengan baik.
Jangkau tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin di atas skala…
penapis
pengukur
penjangkau
Apakah pakaian yang sesuai dipakai semasa melakukan ujian jangkauan melunjur?
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai kasut dan stokin
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai baju singlet
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai seluar pendek
Berapakah ketinggian alat pengukur jangkauan melunjur?
30.5 cm
30.7 cm
30.9 cm
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
Aktiviti rengangan kelenturan otot dilakukan selama…
10 hingga 40 saat
10 hingga 35 saat
10 hingga 30 saat
Kelenturan otot bermaksud…
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum
Namakan aktiviti kelenturan ini.
Calf Dynamic Stretching
Back-Arch (Lentik Belakang)
Hamstring Dynamic Stretching
Aktiviti kelenturan biasanya dilakukan _____ kali seminggu.
1
2
3
4
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
