NEW
Font size
WorksheetsĆwiczenia mm. kończyny dolnej KL. IV
Total questions: 7
Worksheet time: 4mins
Mięśnie obręczy kończyny dolnej to mięśnie :
tułowia
brzucha
nóg
ramion
"PRZYSIAD" to ćwiczenie które kształtuje głównie :
szybkość
gibkość
siłę mięśni brzucha
siłę mięśni nóg
Wykonując "przysiad" wydech robisz gdy :
prostujesz nogi
uginasz nogi
po skończonym ćwiczeniu
nie ma to znaczenia
Przysiad "sumo" to taki gdzie :
nogi ustawione są równolegle
nogi ustawione szeroko i stopy na zewnątrz
nogi ustawione szeroko i stopy do wewnątrz
przysiad na jednej nodze
Wykonując ćwiczenie na jednej nodze "jaskółka" wzmacniasz mięśnie :
z przodu uda
z tyłu uda
Wykonujesz ćwiczenie " w leżeniu tyłem z nogami ugiętymi wznosisz biodra"(most), jakie mięśnie wzmacniasz :
brzucha
pośladków
W jaki sposób oceniamy skoczność w ISF Zuchory :
skłon w przód
szybki bieg w miejscu
szybkie przysiady
skok w dal z miejsca
