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WorksheetsGinástica de solo
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Quais destas imagens correspondem Rolamentos (cambalhotas) para a frente?
Quais destes são Rolamentos à retaguarda (cambalhotas atrás)?
Com Pernas Unidas e Estendidas
Roda
Saltado
Engrupado
Com Pernas Estendidas e Afastadas
Escreve o nome do elemento gímnico com estes pontos chave: 1) Partir da posição de afundo, 2) Elevar a bacia e a perna de balanço, apoiando as mãos no solo, alternadamente, colocar a primeira mão no sentido do movimento e a outra em rotação interna...
(a)
Como se chama este Elemento de Flexibilidade?
Ponte
Espargata
Avião
Meia Pirueta
Como se chama este Elemento de Equilíbrio?
Ponte
Espargata
Avião
Meia Pirueta
Quais das imagens representam Elementos de Ligação?
A ginástica de solo é uma disciplina individual, pertencente ao grupo da:
ginástica acrobática
ginástica rítmica
ginástica artística
ginástica aeróbica
A ginástica de solo tem como objetivo a realização de uma sequência gímnica, utilizando elementos que evidenciem, principalmente:
força, flexibilidade e equilíbrio.
coordenação e harmonia nos movimentos.
velocidade e resistência.
Na execução do rolamento à frente com os membros inferiores estendidos e afastados deves:
Colocar as mãos no solo à largura dos ombros.
Fazer a impulsão dos membros inferiores e projeção da bacia para a frente e para cima.
Fazer a extensão e junção dos membros inferiores, durante todo o movimento.
Fazer a flexão do tronco à frente para ajudar o corpo a subir.
Colocar as mãos no chão por fora dos membros inferiores, para ajudar o corpo a subir.
Na execução do rolamento à retaguarda com os membros inferiores estendidos e unidos deves:
Desequilibrar a bacia para a frente, com amortecimento do impacto através de um apoio prévio das mãos à frente da bacia.
Fletir o tronco sobre os membros inferiores e da cabeça sobre o tronco, colocando o queixo junto ao peito.
Apoiar as mãos no solo com a palma das mãos à largura dos ombros.
Fazer a repulsão dos membros superiores no solo aquando da passagem da bacia pela zona da cabeça, dirigindo os pés para o solo.
Na execução do rolamento à retaguarda com os membros inferiores estendidos e unidos deves:
Desequilibrar a bacia para a frente, com amortecimento do impacto através de um apoio prévio das mãos à frente da bacia.
Fletir o tronco sobre os membros inferiores e da cabeça sobre o tronco, colocando o queixo junto ao peito.
Apoiar as mãos no solo com a palma das mãos à largura dos ombros.
Fazer a repulsão dos membros superiores no solo aquando da passagem da bacia pela zona da cabeça, dirigindo os pés para o solo.
Na execução do apoio facial com rolamento à frente engrupado deves:
Inclinar o tronco à frente através de um desequilíbrio.
Colocar as mãos próximas no solo, com os dedos afastados e virados para a frente.
Manter os membros superiores em extensão completa e tonicidade completa do corpo.
Desequilibrar o corpo e fazer a flexão controlada dos membros superiores na fase de enrolamento.
Na execução da roda deves:
Iniciar o movimento partindo da posição de afundo.
Realizar a elevação e passo do membro inferior livre e movimento simultâneo dos membros superiores.
Fazer o lançamento do membro inferior que vai realizar a impulsão de forma enérgica.
Apoiar alternadamente as mãos. A primeira mão é colocada numa posição natural e a segunda através de uma rotação interna.
Passar o corpo em extensão pela vertical, com grande afastamento dos membros inferiores durante a fase de passagem pelo apoio invertido.
Identifica o elemento.
ângulo
avião
ponte
bandeira
A ponte é um elemento de:
Força
Equilíbrio
Flexibilidade
No Rolamento à Rectaguarda com pernas flectidas e juntas, deves:
manter os cotovelos afastados;
manter os cotovelos juntos ao corpo, à largura dos ombros;
No Rolamento à Frente com pernas afastadas, deves:
a cabeça deve estar fletida para a frente, olhando para o peito;
a cabeça deve estar em extensão, olhando para cima;
indica o nome do elemento da figura:
pino braços
rolamento saltado
pino braços com saída em rolamento
Para uma correta realização da roda deves:
Iniciar o movimento com salto em extensão
Apoiar as mãos, simultaneamente, perto dos pés
Encetar uma antepulsão dos braços
Todas erradas
O Avião e a Bandeira são:
Posições de Flexibilidade
Posições de Equilíbrio
Posições de Força
Todas erradas
