wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

kuiz lumba jalan kaki T2

Total questions: 15

Worksheet time: 8mins

Name
Class
Date
1.

Cara langkah untuk lumba jalan kaki ialah langkah yang _____________ menyentuh permukaan bumi

a)

sementara

b)

berterusan

c)

kekal

d)

sekejap

2.

Terdapat 2 fasa dalam kemahiran lumba jalan kaki iaitu,

a)

Fasa sokongan sebelah kaki

b)

Fasa sokongan kaki hadapan

c)

Fasa sokongan kaki belakang

d)

Fasa sokongan kedua-dua belah kaki

3.

Berikut adalah postur badan yang betul ketika melakukan kemahiran lumba jalan kaki, kecuali

a)

Kepala tegak dan relaks

b)

Fleksi siku

c)

Bahu perlu tegak

d)

Badan tegak

4.

Berikut merupakan jarak yang biasa dipertandingkan dalam acara lumba jalan kaki kecuali ?

a)

5 kilometer

b)

10 kilometer

c)

20 kilometer

d)

100 kilometer

5.

Berikut merupakan fasa sokongan dalam lumba jalan kaki kecuali ?

a)

Fasa sokongan kedua-dua kaki

b)

Fasa sokongan sebelah kaki hadapan

c)

Fasa sokongan kaki statik

d)

Fasa sokongan sebelah kaki belakang

6.

Manakah di antara berikut kasut yang digunakan dalam acara lumba jalan kaki ?

a)
b)
c)
d)
7.

Manakah di antara berikut menunjukkan acara lumba jalan kaki ?

a)
b)
c)
d)
8.

Berikut adalah perkara yang perlu dititikberatkan semasa melakukan kemahiran lumba jalan kaki kecuali ?

a)

postur badan

b)

rotasi pinggul

c)

pergerakan tangan

d)

pergerakan mata

9.

Cikgu Hasyariee menunjukkan gambar seorang atlet lumba jalan kaki yang tidak melakukan kesalahan. Manakah pula gambar yang menunjukkan atlet membuat kesalahan jejak terapung ?

a)
b)
c)
d)
10.

Apakah kesalahan yang ditunjukkan pada papan bet di atas ?

a)

Membengkok lutut

b)

Jejak terapung

c)

Badan condong ke belakang

d)

Badan condong ke hadapan

11.

Papan bet manakah bermaksud pembatalan penyertaan peserta?

a)
b)
c)
d)
12.

Di manakah tempat acara lumba jalan kaki dipertandingkan ?

a)

Di kawasan denai

b)

Di atas trek

c)

Di atas tanah becak

d)

Di kawasan pergunungan

13.

Langkah berikut perlu di ambil perhatian dalam acara lumba jalan kaki kecuali ?

a)

Pakai pakaian yang sesuai

b)

Tempat latihan hendaklah selamat.

c)

Pakai payung ketika hari hujan

d)

Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum

berlatih atau bertanding.

14.

Salah satu kesilapan semasa lumba jalan kaki adalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi. Manakah antara berikut cara-cara untuk mengatasinya?

a)

Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan.

b)

Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal.

c)

Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat.

15.

Manakah antara berikut merupakan teknik pergerakan dalam acara lumba jalan kaki?

I. Posture badan

II. Pergerakan tangan

III. Pergerakan pinggul

IV. Kedudukan kaki dan tapak kaki semasa berjalan.

a)

I dan II

b)

I, II dan III

c)

II, III dan IV

d)

SEMUA DIATAS