NEW
Font size
WorksheetsUTS PJOK KELAS 9 (GENAP)
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Gerakan menggulingkan badan ke depan dengan badan membentuk posisi seperti roda disebut....
Guling depan
Guling belakang
Guling lenting
Meroda
Induk organisasi senam pada tingkat Internasional adalah....
PERSANI
FIG
FINA
IAAF
Handstand adalah gerakan yang bertumpu pada....
kepala
Tengkuk
Tangan
Kaki
Posisi awal pada saat melakukan guling belakang, badan menghadap....
Ke samping
Ke atas
Ke depan
Ke belakang
Berikut yang bukan bentuk-bentuk senam lantai adalah....
Guling belakang
Lempar cakram
Guling lenting
Meroda
Dalam gerakan guling lenting, bagian tubuh yang dilentingkan adalah....
Kepala
Tengkuk
Tangan
Kaki
Headstand adalah gerakan yang bertumpu pada....
Tengkuk
Tangan
Kaki
Kepala
Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah....
Dibuka sedikit lebar
Dibuka lebar-lebar
Dibuka selebar bahu
Dirapatkan
Gerakan akhir sikap meroda adalah....
Sikap jongkok
Sikap duduk
Sikap berdiri kedepan
Sikap berdiri menyamping
Senam aerobik termasuk dalam bagian senam....
Ketangkasan
Poco-poco
Ritmik
Lantai
Gerakan dalam senam ritmik memiliki berbagai unsur. Gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus disebut....
Fleksibilitas
Kontinuitas
Tekanan
Ritmik
Berikut yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut yaitu menigkatkan....
Kekuatan
Kecepatan bergerak
Daya tahan otot
Fungsi jantung
Unsur-unsur yang dibutuhkan dalam melakukan gerakan senam irama, kecuali....
Kekuatan
Keindahan
Keluwesan
Keharmonisan
Tujuan gerakan pendinginan adalah....
Mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal
Menguatkan otot dada, lengan atas, lengan bawah, dan meningkatkan koordinasi antara gerakan lengan dan kaki
Menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antara anggota tubuh
Meluaskan gerakan pada persendian dan otot pinggang
Gerakan yang bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal adalah....
Pendinginan
Peregangan
Pemanasan
Pemantapan
Berikut yang bukan merupakan manfaat dari senam aerobik adalah....
Meningkatkan daya tahan otot
Meningkatkan kekuatan otot
Menghindarkan tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot
Menurunkan kapasitas jantung
Berikut yang merupakan gerakan inti senam aerobik adalah....
Jalan di tempat
Gerakan peregangan
Gerakan melompat dan tangan bersilang
Gerakan kepala berirama
Sikap awal pada gerakan jalan di tempat adalah....
Badan tegak dengan kedua tangan lurus ke atas
Badan miring ke kanan
Badan tegak dengan kedua kaki rapat
Posisi duduk
Pada latihan gerakan bahu, langkahkan kaki ke samping kanan, bersamaan dengan itu bahu kanan diputar ke atas, belakang, diikuti kaki kiri merapat dengan sentuhan pada bola kaki sambil....
Lurus
Mengeper
Diangkat ke atas
Kangkang
Berikut yang bukan termasuk jenis gerakan pada senam aerobik adalah....
Gerak jalan
Gerakan pemanasan
Gerakan inti
Gerakan pendinginan
