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WorksheetsCOMPONENTES DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Total questions: 20
Worksheet time: 12mins
¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE SERIES Y REPETICIONES EN UNA SESION DE ENTRENAMIENTO?
Las series son la Cantidad de estímulos del entrenamiento y las repeticiones son el máximo de frecuencia cardiaca
las series son los movimientos y las repeticiones los ejercicios
las series agrupan cierto número de repeticiones y las repeticiones son el número de veces seguidas que se repite un mismo movimiento
las series son los ejercicios propuestos y repeticiones las actividades que se hacen
¿QUÉ FORMA LA AGRUPACIÓN DE SERIES DE DISTINTOS EJERCICIOS?
REPETICIONES
SERIES
SESIÓN O RUTINA DE ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
¿CUÁL ES LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA?
Es la cantidad de pulsaciones por minuto que produce el corazón mientras descansa
valor más elevado de pulsaciones por minuto al que el corazón es capaz de bombear
cantidad de pulsaciones del corazón en un minuto
ninguna de las anteriores
¿CUÁL ES SU FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA?
215- EDAD
250 - EDAD - PULSACIONES
220 - LA CANTIDAD DE PULSACIONES
220 - EDAD
¿CONJUNTO DE EJERCICIOS QUE SE REALIZAN CON EL FIN DE PREPARAR EL CUERPO PARA EL ENTRENAMIENTO FISICO?
Calentamiento
Recuperación
Estiramiento
Series
¿A QUÉ CORRESPONDE LA CANTIDAD DE EFECTOS QUE TIENE EL ESFUERZO REALIZADO SOBRE EL ESTADO FUNCIONAL DEL DEPORTISTA?
Frecuencias
Cargas
Entrenamiento
Intensidad
¿A QUÉ SE REFIERE LA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO?
El plazo de tiempo que interviene en una sesión de actividad o ejercicio físico
cantidad Total de actividad o ejercicio físico realizado
esfuerzo requerido para realizar la actividad o ejercicio físico
la cantidad de veces que se lleva a cabo la actividad durante un lapso de tiempo
MENCIONES DOS OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO
Series e intensidad
preparar el cuerpo y aumentar la masa corporal
preparar el sistema musculoesquelético e incrementar la elasticidad
disminuir la frecuencia cardiaca y aumentar el esfuerzo físico
¿QUÉ ES NECESARIO PARA UNA ADECUADA RECUPERACIÓN DEL EJERCICIO?
Dormir, correr en velocidad, hacer abdominales y comer mucho
Dormir 15 horas, comer mucho, trotar 2 horas
Realizar estiramientos, hidratarse, alimentarse saludablemente y dormir 8 horas
Realizar Saltos, ducharse, tomar gaseosa, y tomarse la frecuencia cardiaca
¿QUÉ ES LA INTENSIDAD EN EL EJERCICIO FÍSICO?
Esfuerzo requerido para realizar la actividad o ejercicio físico
el plazo de tiempo que interviene en una sesión de actividad o ejercicio físico
la cantidad de veces que se lleva a cabo la actividad durante un lapso de tiempo
cantidad total de actividad o ejercicio físico realizado
REALICE EL CALCULO DE LA INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO SI DEBE ENTRENAR AL 60% DE SU FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA
¿A QUÉ PORCENTAJE % DE INTENSIDAD DE FRECUENCIA CARDIACA DEBE TRABAJAR UNA PERSONA QUE INICIARÁ EL ENTRENAMIENTO FÍSICO Y NO TIENE EXPERIENCIA?
70%
50%
80%
90%
LA PRACTICA DEPORTIVA ES UNA ACTIVIDAD QUE IMPLICA
esfuerzo leve
esfuerzo moderado
esfuerzo intenso
ninguna de las anteriores
AL SER LLEVADA DE FORMA ADECAUDA Y PERMITIENDO LA RECUPERACIÓN, LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO PERMITEN
Correr más rápido
Acelerar el corazón
sobrecargarse
obtener mejoras en el entrenamiento
¿A QUÉ TIPO DE INTENSIDAD SE REFIERE EL GANAR RENDIMIENTO Y PODER TRABAJAR A ALTA INTENSIDAD A LO LARGO DEL TIEMPO?
intensidad ligera
Intensidad Moderada
Intensidad Dura
Intensidad Máxima
¿A QUÉ INTENSIDAD DEBE TRABAJAR UNA PERSONA QUE QUIERE COMENZAR A CONSTRUIR UNA BUENA FORMA FISICA?
Intensidad ligera
Intensidad Moderada
Intensidad Dura
Intensidad Máxima
¿CUÁL ES UNA DE LAS FORMAS DE EVALUAR LA INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FISICA?
número de repeticiones
Carga
Frecuencia Cardiaca
Número de series
¿QUÉ NIVEL DE ESFUERZO IMPLICA LA PARTICIPACIÓN EN JUEGOS?
Esfuerzo leve
esfuerzo moderado
esfuerzo intenso
Ninguna de las anteriores
¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA DEBERÍA UN JOVEN DE 16 AÑOS REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA?
Al menos dos veces a la semana
al menos cinco veces a la semana
al menos tres veces a la semana
al menos una vez a la semana
¿CUÁL DE LOS ELEMENTOS DEL ENTRENAMIENTO DEPENDE DEL NÚMERO DE REPETICIONES, DE LAS SERIES Y DE LOS PERIODOS DE DESCANSO?
Frecuencia
Duración
Intensidad
