wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

ULANGAN 1 PJOK GERAK RITMIK & RENANG KELAS XI IPS

Total questions: 35

Worksheet time: 21mins

Name
Class
Date
1.

Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama….

a)

PERSANI

b)

PERBASI

c)

PERSASI

d)

PESANI

2.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

3.

Senam irama dibagi menjadi dua macam yaitu….

a)

Pelan dan rancak

b)

Anak-anak dan dewasa

c)

Dasar dan kombinasi

d)

Dengan alat dan tanpa alat

4.

Senam irama merupakan senam yang diiringi oleh musik atau irama, pada sikap awalan senam irama yang berguna sebagai persiapan gerakan inti disebut....

a)

pemanasan

b)

inti

c)

pendinginan

d)

peregangan

5.

Pada suatu rangkaian senam irama terdapat gerakan peregangan, tujuan melakukan peregangan dalam senam irama adalah....

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan percaya diri

6.

Pada senam irama terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan, berikut ini yang merupakan penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik adalah....

a)

Irama

b)

Kekuatan tubuh

c)

Kontinuitas gerakan

d)

Berat tubuh

7.

Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar….

a)

Bahu dan tangan

b)

Tangan dan kaki

c)

Kaki dan leher

d)

Leher dan pinggang

8.

Berapakah jumlah gerakan pemanasan pada senam SKJ....

a)

7

b)

8

c)

9

d)

10

9.

Nama lain dari senam irama adalah….

a)

Senam Aerobic

b)

Senam Artistic

c)

Senam Modern

d)

Senam Ritmik

10.

Unsur-unsur dibawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu.…

a)

Kelentukan

b)

Kontinuitas

c)

Kecepatan gerak

d)

Ketepatan dengan irama

11.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan.…

a)

Ritmik

b)

Fleksibilitas

c)

Kontinuitas

d)

Tekanan

12.

Pada fase melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah....

a)

Miring ke kiri

b)

Miring ke kanan

c)

Condong ke depan

d)

Berdiri sikap tegak

13.

Berapakah jumlah gerakan inti pada senam SKJ....

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

14.

Kepanjangan dari SKJ....

a)

Senam Ketangkasan Jasmani

b)

Senam Keterampilan Jasmani

c)

Senam Kebugaran Jasmani

d)

Senam Kekuatan Jantung

15.

Senam mulai di kenal di Indonesia pada tahun....

a)

1920

b)

1912

c)

1921

d)

1945

16.

Gaya dada disebut juga ...

a)

bebas

b)

crawl

c)

katak

d)

dolphin

17.

Persatuan renang dunia dinamakan ...

a)

FIBA

b)

FINA

c)

PRSI

d)

FIFA

18.

Persatuan olahraga renang Indonesia dinamakan ...

a)

PRSI

b)

PRI

c)

PSI

d)

PBSI

19.

Gerakan di atas sedang melakukan renang gaya ...

a)

dada

b)

bebas

c)

punggung

d)

kupu-kupu

20.

Gerakan di atas sedang melakukan renang gaya ...

a)

crawl

b)

katak

c)

kupu-kupu

d)

punggung

21.

Gerakan di atas sedang melakukan renang gaya ...

a)

crawl

b)

katak

c)

kupu-kupu

d)

punggung

22.

Pada nomor perlombaan renang gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya bebas, perenang melakukan posisi start ...

a)

di atas kolam

b)

di dalam kolam

c)

di atas balok start

d)

di bawah balok start

23.

Pada nomor perlombaan renang gaya punggung, perenang melakukan posisi start..

a)

di atas kolam

b)

di dalam kolam

c)

di atas balok start

d)

di bawah balok start

24.

Pada nomor 4 x 100 m gaya ganti estafet satu regu diwakili oleh ...

a)

2 orang

b)

3 orang

c)

4 orang

d)

6 orang

25.

Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..

a)

crawl

b)

katak

c)

kupu-kupu

d)

punggung

26.

Gerakan lengan dan kaki dalam gaya punggung serupa dengan gaya ...

a)

dada

b)

bebas

c)

katak

d)

kupu-kupu

27.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...

a)

dada

b)

katak

c)

punggung

d)

kupu-kupu

28.

Ketika berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke..

a)

atas

b)

kanan

c)

bawah

d)

kiri

29.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu...

a)

gerakan kaki

b)

gerakan kepala

c)

gerakan tangan

d)

gerakan lengan

30.

Pengambilan nafas pada renang gaya dada, muka menghadap ke ....

a)

kanan

b)

kiri

c)

bawah

d)

depan

31.

Kedua tangan didorong ke muka bersama-sama dari arah dada merupakan teknik renang gaya...

a)

bebas

b)

punggung

c)

kupu-kupu

d)

dada

e)

rimau

32.

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

a)

Telungkup

b)

Miring

c)

Tegak

d)

Telentang

e)

Membungkuk

33.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Pengambilan nafas

b)

Gerakan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Gerakan kaki

e)

Gerakan tangan

34.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Punggung

d)

Gaya Kupu-kupu

e)

Gaya Lumba-lumba

35.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya..

a)

Gaya

punggung

b)

Gaya

bebas

c)

Gaya

dada

d)

Gaya

kupu-kupu