NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsUM PENJAS
Total questions: 60
Worksheet time: 2hrs 0mins
Name
Class
Date
1.
Doni mengumpan bola kepada teman setimnya, lemparan bola Doni setinggi dada dengan kecepatan maksimal.Umpan yang dilakukan Doni disebut ....<br />
a)
Chest pass
b)
Side pass
c)
Bounce pass
d)
Overhead pass
2.
Doni sedang menggiring bola menuju daerah lawan, kemudian berhenti dan langsung melempar bola ke temannya. Gerakan yang dilakukan Doni adalah .…
a)
Dribbling
b)
Passing
c)
Controlling
d)
Shooting
3.
Menendang bola dengan kaki bagian dalam bertujuan untuk .…
a)
Umpan pendek
b)
Umpan ke kiper<br />
c)
Operan jarak jauh
d)
Operan jarak pendek
4.
Adi menerima bola lambung dari temannya dengan menggunakan dada,sehingga bola jatuh tepat di depan bawah Adi. Gerakan yang dilakukan Adi disebut .…
a)
Mengumpan
b)
Mengontrol
c)
Menendang
d)
Menyundul
5.
Ukuran panjang dan lebar lapangan bulu tangkis adalah .…
a)
16,40 m X 6,10 m
b)
15,40 m X 6,10 m
c)
13,40 m X 6,10 m
d)
14,40 m X 6,10 m
6.
Gerakan lari yang dilakukan sambil berbelok - belok adalah variasi gerak .…
a)
Lari memutar
b)
Lari zig - zag
c)
Lari rintangan
d)
Lari bolak - balik
7.
Pukulan smash pada permainan bola voli yang dilakukan secepat mungkin dengan cara melompat vertikal lalu pengumpan mengarahkan bola ke pemukul disebut pukulan .…
a)
Quick
b)
Open
c)
Semi
d)
Straight
8.
Bagaimana cara melakukan tehnik gerakan jump serve ?
a)
dengan berdiri di garis belakang
b)
dengan melakukan lompatan
c)
dengan memukul keras bola
d)
dengan berdiri tegak dan memukul keras bola
9.
Rangkaian tahapan gerakan lompat jauh yang benar adalah .…
a)
Tolakan, Berlari, Melayang di udara dan Mendarat
b)
Berlari,Tolakan, Melayang di udara, dan Mendarat
c)
Berdiri,Tolakan, Melayang di udara, dan mendarat
d)
Awalan, Lari, Tolakan, Melayang di udara, dan mendarat
10.
Ketika pelompat pada saat melayang di udara dengan kedua tangan lurus ke atas, maka pelompat menggunakan gaya .…
a)
Manggantung
b)
Berjalan di udara
c)
Gaya jongkok
d)
Gaya bebas
11.
Salah satu upaya untuk meningkatkan kelincahan adalah dengan latihan .…
a)
Vertical jump
b)
Shutle ran
c)
Push - up
d)
Back-up
12.
Gambar di bawah ini adalah rangkaian sikap dalam senam lantai yang disebut .…
a)
Handstand
b)
Headstand
c)
Roll depan
d)
Meroda
13.
Kombinasi gerak dasar manipulatif dan nonlokomotor dalam permainan sepak bola adalah .…
a)
Berjalan dan mengayun kaki
b)
Berlari dan mengoper bola
c)
Memegang bola dan melempar bola
d)
Menggiring bola dan berhenti sejenak
14.
Kombinasi gerak dalam pukulan servis pada permainan bola voli adalah .…
a)
Melangkah dan menggiring bola
b)
Melempar bola dan memukul bola
c)
Melambungkan bola dan memukul bola
d)
Menygayun lengan dan memukul bola
15.
Tembakan yang dilakukan sangat dekat dengan ring dan diawali dengan tiga langkah adalah ....<br />
a)
Lay up
b)
Pivot
c)
Dribble
d)
Jump ball
16.
Dalam permainan bola basket, cara memantulkan bola menggunakan telapak tangan ke lantai disebut .…
a)
Passing
b)
Dribbling
c)
controlling
d)
Shooting
17.
Gerakan kaki kanan dipindahkan ke depan bersamaan berat badan pada tehnik pukulan forehand dalam permainan bulu tangkis adalah pada saat ....
a)
Bola akan dipukul lawan main
b)
Bola melambung ke udara
c)
Bola akan menyentuh kepala raket
d)
Bola telah menyentuh kepala raket
18.
Perkenaan bet yang benar saat melakukan pukulan forehand topspin pada permainan tenis meja adalah .…
a)
menyerempet bagian bawah bola
b)
menyerempet bagian samping bola
c)
menyerempet bagian depan bola
d)
menyerempet bagian atas bola
19.
Tujuan melakukan permainan bintang beralih adalah .…
a)
Bersembunyi dengan cepat
b)
Melompati semua rintangan
c)
Menangkaplawan dengan cepat
d)
masuk dalam lingkaran kecil dan memenangkan permainan
20.
Dalam kombinasi gerak lari, lompat, dan lempar,alat yang digunakan untuk sasaran lempar bola adalah .…
a)
Net
b)
Gawang
c)
Ring basket
d)
Keranjang
21.
Gerakan pada pada gambar di samping adalah ....
a)
Menangkap bola
b)
Menyundul bola
c)
Mengontrol bola
d)
Menghalau bola
22.
Berapakah jumlah pemain kasti setiap regunya ?
a)
10 Orang
b)
11 Orang
c)
12 Orang
d)
13 Orang
23.
Untuk Mengawali permainan bola basket disebut .…
a)
Free Throw
b)
Jump Ball
c)
Kick Off
d)
Freekick
24.
Berat peluru yang digunakan dalam lomba utuk putra kategori yunior adalah .…
a)
6,45 kg
b)
6 kg
c)
5 kg
d)
4 kg
25.
Tendangan pencak silat dengan lintasan dari samping melengkung adalah tendangan .…
a)
Lurus
b)
Jejag
c)
Sabit
d)
T
26.
Berikut yang merupakan bentuk latihan daya tahan adalah ....
a)
Lari cepat 40 meter
b)
lLari santai 15 menit
c)
Push up
d)
Sit up
27.
Berjalan di atas balok keseimbangan merupakan bentuk gerak .…
a)
Manipulatif
b)
Lokomotor
c)
Nonlokomotor
d)
Akrobatik
28.
Teknik pengambilan nafas dalam renang gaya dada ditunjukkan pada gambar nomor berapa ?
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
29.
Zat pada rokok yang kerap dikeluarkan pada asap kendaraan bermotor adalah .…
a)
Karbon Monoksida
b)
Nikotin
c)
Tar
d)
HCN
30.
Minuman keras dengan kadar 1% hingga 5% termasuk golongan .…
a)
Minuman bealkohol golongan (O)
b)
Minuman berakohol golongan (A)
c)
Minuman berakohol golongan (B)
d)
Minuman berakohol golongan (C)
31.
Lemparan bola dari depan dada dengan dua tangan dalam permainan bola basket dinamakan … .
a)
Chest Pass
b)
Over head pass
c)
bounce pass
d)
pivot
32.
Ketika melakukan gerakan dasar di atas bola dipegang menggunakan … .
a)
Satu tangan
b)
Dua tangan
c)
kaki
d)
kepala
33.
Menggiring bola dalam permainan bola basket dinamakan … .
a)
Passing
b)
Pivot
c)
dibbring
d)
shotting
34.
Lemparan bola dengan satu tangan dilakukan untuk memberikan umpan kepada kawan dalam jarak .…
a)
Dekat
b)
Pendek
c)
sangat dekat
d)
cukup jauh
35.
Dalam permainan basket, setiap kelompok berjumlah … .
a)
Tiga
b)
Lima
c)
empat
d)
enam
36.
Latihan lempar tangkap bola kasti sebaiknya dilakukan secara … .
a)
Berpasangan
b)
Sendiri
c)
individu
d)
rombongan
37.
Bentuk lapangan dalam permainan kasti adalah … .
a)
Segi tiga
b)
Segi lima
c)
segi empat
d)
segi enam
38.
Lemparn tercepat dalam kasti adalah lemparan … .
a)
Melambung
b)
Mendatar
c)
menyusur tanah
d)
mengayun
39.
Gerak maju dengan melangkahkan kaki, tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah dinamakan ….
a)
Jalan cepat
b)
Lari cepat
c)
lompat jauh
d)
tolak peluru
40.
Lari cepat jarak pendek (sprint )termasuk bagian dari cabang olahraga … .
a)
Renang
b)
Senam
c)
permainan
d)
atletik
41.
Aba-aba yang digunakan dalam lari cepat jarak pendek adalah … .
a)
Bersedia – ya
b)
Siap – ya
c)
bersedia – siap - ya
d)
bersedia – siap
42.
Berikut bukan termasuk teknik dasar pencak silat adalah … .
a)
Pukulan
b)
elakan
c)
tangkisan
d)
lemparan
43.
Serangan menggunakan kaki dalam pencak silat disebut … .
a)
Pukulan
b)
tangkis
c)
elakan
d)
tendangan
44.
Push-Up merupakan gerakan untuk melatih … .
a)
Kecepatan
b)
kelincahan
c)
kekuatan
d)
kelentukan
45.
Berikut yang tidak termasuk unsure dalam latihan kebugaran jasmani adalah ….
a)
Kecepatan
b)
kelincahan
c)
kekuatan
d)
kelentukan
46.
Banyak gerakan dalam senam lantai termasuk salah satunya adalah kayang, saat kita melakukan gerakan kayang bagian tubuh mana yang harus menempel lantai ... .
a)
Punggung
b)
Hanya satu tangan
c)
Kedua Kaki dan Kedua Tangan
d)
Kedua Kaki
47.
Gerakan roll depan adalah gerakan menggulingkan badan kedepan sedangkan gerakan menggulingkan badan kebelakang disebut dengan ... .
a)
Roll Depan
b)
Roll Belakang
c)
Kayang
d)
Salto Belakang
48.
Gerakan kayang, roll depan, roll belakang dan sikap lilin adalah gerakan senam lantai yang membutuhkan kekuatan otot bagian tangan dan bagian kaki bahkan sampai pada bagian perut, saat kita melakukan gerakan kayang dan roll yang dominan adalah otot bagian tangan, jika pada gerakan sikap lilin otot apakah yang paling dominan ... .
a)
Otot Kaki
b)
Otot Lengan
c)
Otot Paha
d)
Otot Perut
49.
Tahapan yang paling penting pada gerakan guling depan yaitu ... .
a)
Saat Posisi Jongkok
b)
Saat Posisi berpindah tempat
c)
Saat melakukan tolakan menggunakan tangan
d)
Saat finishing
50.
Pola gerak dasar pada salah satu gerakan senam lantai memiliki beberapa tahapan, seperti pada gerakan kayang memiliki tahapan gerak seperti awalan yaitu saat kita posisi siap dan berdiri kedua transisi dengan melengkungkan badan kebelakang sampai menyentuh lantai, saat melakukan tahapan gerakan kayang faktor apakah yang dapat membuat gerakan menjadi sempurna dan kuat ... .
a)
Kekuatan dan Kelentukan
b)
Kecepatan dan Keseimbangan
c)
Kelentukan dan Keseimbangan
d)
Kekuatan dan Ketahanan
51.
Untuk dapat melakukan gerakan guling belakang dengan sempurna maka posisi badan saat akan melakukan guling belakang yang benar adalah ... .
a)
Membelakangi Matras
b)
Di samping Matras
c)
Di depan Matras
d)
Di sebelah kanan Matras
52.
Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ….
a)
Irama, kelentukan tubuh dan keteraturan gerakan
b)
Irama, Kekuatan dan Kelincahan
c)
Kelentukan tubuh, keteraturan gerak dan kekuatan
d)
Keteraturan gerak, kelincahan dan daya tahan
53.
Perhatikan instruksi berikut! <br />1) Berdiri tegak. <br />2) Langkahkan kaki kanan ke depan. <br />3) Langkahkan kaki kiri ke depan sejajardengankakikanan. <br />4) Selanjutnya melangkah ber-gantian. <br />Gerakan yang terbentuk dengan mengikutiinstruksi diatas adalah ....
a)
Langkah biasa
b)
Langkah rapat
c)
Langkah depan
d)
Langkah keseimbangan
54.
Dalam gaya bebas, tenaga dorong lebih besar dihasilkan oleh ... .
a)
Tangan
b)
Kaki
c)
Tangan dan Kaki
d)
Ambil Nafas
55.
Pada saat berenang pengambilan nafas yang benar adalah ....
a)
dengan mulut
b)
dengan hidung
c)
bersamaan antara hidung dan mulut
d)
semua jawaban benar
56.
Sebelum berenang sebaiknya melakukan ....
a)
makan
b)
minum
c)
pemanasan
d)
mandi
57.
Untuk memberi pertolongan apabila cidera di perjalanan membawa perlengkapan berupa ....
a)
tandu
b)
tali
c)
tongkat
d)
P3K
58.
Berikut ini adalah hal yang perlu diperhatikan dalam merawat kesehatan pribadi, kecuali ....
a)
mandi
b)
pakaian bersih
c)
merawat kesehatan gigi dan mulut
d)
pakaian yang mahal
59.
Terapat tiga langkah untuk mengantisipasi penyakit demam berdarah, yaitu ....
a)
menimbun, menguras, dan menutup
b)
menutup, menguras dan mengubur
c)
menguras, membuang sampah dan membersihkan
d)
membiasakan hidup bersih
60.
Dalam aktifitas sehari-hari kita tidak lepas dari insiden atau kecelakaan baik saat aktifitas fisik atau aktifitas olahraga, maka pak guru menyarankan perlu adanya peregangan atau pemansan saat kita akan melakukan aktifitas olahraga, dan melakukan persiapan matang jika akan beraktifitas fisik agar dapat meminimalisir terjadi kecelakaan yang berahir cidera. <br />Nah, setujukah kalian dengan pendapat pak guru diatas ?
a)
Setuju, dengan syarat persiapan atau peregangan hanya singkat saja
b)
Setuju, dengan syarat persiapan dan pemanasan dengan maksimal
c)
Sangat tidak setuju, karena sangat tidak berhubungan
d)
Kurang setuju, karena tergantung situasi
Reset
