wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SUMATIF SENAM

Total questions: 55

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Dalam melakukan senam alat, sangat diperlukan…

a)

Disiplin

b)

Keberanian

c)

Patuh

d)

Konsisten

e)

Kecemasan

2.

Bagian badan yang menyentuh matras lebih dulu saat melakukan guling ke depan adalah…

a)

Kepala

b)

Dahi

c)

Lengan

d)

Bahu

e)

Tengkuk

3.

Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu…

a)

Jongkok dan duduk

b)

Jongkok dan berdiri

c)

Terlentang dan jongkok

d)

Terlentang dan berdiri

e)

Duduk dan berdiri

4.

Senam lantai merupakan bagian dari senam…

a)

Aerobik

b)

Militer

c)

Akrobatik

d)

Umum

e)

Artistik

5.

Berikut ini yang tidak termasuk kesalahan saat melakukan guling ke depan adalah…

a)

Kedua tangan bertumpu tidak tepat

b)

Saat akan melakukan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras adalah tengkuk

c)

Tumpuan kedua tangan atau salah satu tangan kurang kuat

d)

Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan

e)

Saat gerakan guling kedepan, kedua tangan tidak ikut menolak

6.

Bantuan guling depan dapat diberikan dengan cara…

a)

Menekan kepala bagian belakang saat memulai menekuk leher

b)

Mendorong punggung ke bawah

c)

Mendorong lengan ke matras

d)

Mengangkat kepala ke atas

e)

Menahan tungkai di atas

7.

Gerakan latihan tersebut merupakan kombinasi latihan…

a)

Lompat jongkok dikombinasikan dengan gerakan berputar

b)

Lompat kangkang dikombinasikan dengan gerakan berputar

c)

Lompat jongkok dikombinasikan dengan guling depan

d)

Lompat kangkang dikombinasikan dengan guling depan

e)

Lompat jongkok dikombinasikan dengan headstand

8.

Guling depan yang berakhir miring, disebabkan oleh…

a)

Kekutan tangan berlebih ketika berguling

b)

Posisi tangan kiri dan tangan kanan tidak sejajar

c)

Kekuatan kaki dan tangan tidak seimbang

d)

Kekuatan kaki berlebih

e)

Kepala mendongak ke depan

9.

Posisi badan saat akan melakukan guling belakang yang benar adalah…

a)

Disamping matras

b)

Didepan matras

c)

Disebelah kanan matras

d)

Membelakangi matras

e)

Disebelah kiri matras

10.

Gerakan guling lenting adalah gerakan melentingkan tubuh dari gerakan setengah…

a)

Guling depan

b)

Kayang

c)

Sikap lilin

d)

Handstand

e)

Headstand

11.

Sikap atau posisi awal sikap lilin…

a)

Berdiri tegak

b)

Jongkok

c)

Tidur telungkup

d)

Berbaring

e)

Tidur terlentang

12.

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap…

a)

Kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

Kedua kaki rapat keatas

c)

Kedua lengan menopang pinggul dan kedua kaki dirapatkan keatas

d)

Badan tegas di atas

e)

Badan dan kaki lurus

13.

Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan…

a)

Awalan senam lantai roll belakang

b)

Awalan senam lantai kayang

c)

Gerakan senam lantai roll belakang

d)

Awalan senam lantai meroda

e)

Awalan senam lantai roll depan

14.

Lompat kangkang diatas peti lompat termasuk ke dalam olahraga…

a)

Senam aerobik

b)

Senam akuatik

c)

Senam irama

d)

Senam ketangkasan dengan alat

e)

Senam ketangkasan tanpa alat

15.

Palang sejajar dalam senam alat disebut...

a)

Parallel bars

b)

Pommel horse

c)

Rings

d)

Vaulting horse

e)

Horizontal

16.

Apa alat yang digunakan dalam senam irama untuk melatih keseimbangan?

a)

Bola

b)

Sepatu lari

c)

Tas ransel

d)

Topi baseball

17.

Apakah alat yang digunakan dalam senam irama untuk melatih kekuatan otot?

a)

Dumbbell

b)

Skipping

c)

Pita

d)

bola

18.

Alat apa yang digunakan dalam senam irama untuk melatih fleksibilitas tubuh?

a)

batu bata

b)

tali atau pita elastis

c)

kotak kayu

d)

besi beton

19.

Apa nama alat yang digunakan dalam senam irama untuk melatih koordinasi gerakan?

a)

Alat musik

b)

Bola basket

c)

Sepatu lari

d)

Tongkat

20.

Bagaimana cara menggunakan alat skipping rope dalam senam irama?

a)

Gunakan skipping rope dengan cara mengikatnya di pinggang dan berputar-putar

b)

Gunakan skipping rope dengan cara melemparkannya ke udara dan menangkapnya kembali

c)

Gunakan skipping rope dengan cara memegang kedua ujungnya dan lompati saat skipping rope menyentuh lantai.

d)

Gunakan skipping rope dengan cara digulung di leher dan berjalan-jalan

21.

Apa manfaat menggunakan alat hula hoop dalam senam irama?

a)

Membantu meningkatkan kesehatan gigi dan gusi

b)

Membantu melatih koordinasi, keseimbangan, dan kekuatan otot inti.

c)

Membantu meningkatkan kelincahan dan kecepatan lari

d)

Membantu mengurangi stres dan kecemasan

22.

Unsur utama yang harus dijaga dalam melakukan gerak berirama secara beregu adalah

a)

kemauan

b)

 kelenturan

c)

kekuatan

d)

kekompakan

23.

Kombinasi senam irama yang dilakukan pada gambar adalah..

a)

Ayunan tangan ke depan dan langkah kaki ke depan

b)

Melangkah ke depan

c)

Ayunan tangan ke samping dan langkah ke depan

d)

Ayunan tangan ke depan

24.

Apa kelebihan menggunakan alat dumbbell dalam senam irama?

a)

Meningkatkan kekuatan otot dan membantu dalam pembentukan tubuh.

b)

Memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh

c)

Meningkatkan fleksibilitas tubuh secara signifikan

d)

Membantu menurunkan berat badan secara efektif

25.

Gerak berirama gerakanya ditentukan oleh...

a)

gerakan kepala dan ketukan

b)

langkah kaki

c)

ketukan dan irama

d)

ayunan tangan dan gerakan badan

26.

Senam irama disebut juga dengan senam…

a)

Artistik

b)

Lantai

c)

Ritmik

d)

Ketangkasan

27.

Senam irama harus dilakukan dengan gerakan yang...

a)

Kaku

b)

Lemas

c)

Santai

d)

Kreativ

28.

Salah satu alat dalam senam irama yang terbuat dari karet dan dapat dipantul-pantulkan disebut

a)

Gada

b)

Simpai

c)

Bola

d)

Pita

29.

Yang termasuk gerak dasar lokomotor dalam gerak dasar senam irama adalah...

a)

Langkah

b)

Mengayun tangan

c)

Jalan ditempat

d)

Menggelengkan kepala

30.

Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar...

a)

Gerakan badan

b)

Pilinan

c)

Ayunan Lengan

d)

Liukan

31.

Senam ritmik disebut juga senam ....

a)

lantai

b)

skj

c)

irama

d)

kebugaran

32.

Aktivitas gerak ritmik adalah gerakan yang mengutamakan keserasian ....

a)

gerak dan kelenturan

b)

gerak dan pernafasan

c)

gerak dan irama

d)

gerak dan hitungan

33.

Contoh aktivitas gerak berirama adalah gerak langkah kaki dan . . . .

a)

berputar

b)

tolakan

c)

lompatan

d)

ayunan lengan

34.

Tiga prinsip gerak berirama ialah . . . .

a)

irama, gerakan dan kontinuitas gerakan

b)

irama, fleksibilitas dan kontinuitas gerakan

c)

irama, fleksibilitas dan kekuatan gerakan

d)

irama, fleksibilitas dan kelenturan gerakan

35.

Senam irama biasa diiringi musik atau . . . .

a)

lagu

b)

nyanyian

c)

tanpa musik

d)

tanpa irama

36.

Contoh gerak ritmik populer yang dilakukan secara massal adalah ....

a)

senam SKJ

b)

senam lantai

c)

senam akrobat

d)

senam artistik

37.

SKJ kepanjangan dari ....

a)

senam kesehatan jasmani

b)

senam kebugaran jasmani

c)

senam kesegaran jasmani

d)

senam kelentruran jasmani

38.

Untuk melakukan gerak berirama, diperlukan fleksibilitas. Pengertian fleksibilitas adalah ....

a)

daya tahan tubuh

b)

kekuatan tubuh

c)

keseimbangan tubuh

d)

kelenturan tubuh

39.

Gerakan dan irama yang serasi, akan menghasilkan ....

a)

gerakan yang sulit teratur dan indah

b)

gerakan yang tidak teratur

c)

gerakan yang teratur dan indah

d)

gerakan yang teratur dan kurang indah

40.

Dalam senam berirama, ayunan lengan dapat dilakukan dengan ....

a)

alat atau tanpa alat

b)

sendiri atau bersama

c)

pemanasan atau tanpa pemanasan

d)

santai atau terburu-buru

41.

Tujuan gerakan ayunan lengan ialah menyeimbangkan dan menyelaraskan ....

a)

kaki saat bergerak

b)

tangan saat bergerak

c)

badan saat bergerak

d)

bahu saat bergerak

42.

Gambar berikut menunjukan gerakan!

a)

Ayunan Dua Lengan ke Depan Belakang

b)

Ayunan Dua Lengan ke Atas dan ke Bawah

c)

Ayunan Satu Lengan ke Samping Kanan dan Kiri

d)

Ayunan Satu Lengan ke Depan Belakang

43.

Gambar berikut menunjukan gerakan!

a)

Ayunan Dua Lengan ke Depan Belakang

b)

Ayunan Dua Lengan ke Atas dan ke Bawah

c)

Ayunan Satu Lengan ke Samping Kanan dan Kiri

d)

Ayunan Satu Lengan ke Depan Belakang

44.

Gambar berikut menunjukan gerakan!

a)

Ayunan Dua Lengan ke Depan Belakang

b)

Ayunan Dua Lengan ke Atas dan ke Bawah

c)

Ayunan Satu Lengan ke Samping Kanan dan Kiri

d)

Ayunan Satu Lengan ke Depan Belakang

45.

Pengertian Kontinuitas gerakan dalam senam berirama adalah ....

a)

gerakan yang dilakukan seirama

b)

gerakan yang dilakukan sesuai irama pengiring

c)

gerakan yang dilakukan dengan kelenturan tubuh

d)

gerakan yang dilakukan sesuai urutan langkah-langkah

46.

Aktivitas gerak berirama disebut juga?...

a)

Senam lantai

b)

Senam irama

c)

Gimnastik

d)

Senam aerobik

47.

Senam irama diakhiri dengan?...

a)

Persiapan

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Gerak inti

48.

Berikut BUKAN birama dalam aktivitas gerak berirama adalah?...

a)

1/4

b)

2/4

c)

3/4

d)

4/4

49.

Keluwesan dalam gerakan senam Irama disebut juga kemampuan?...

a)

Ketepatan irama

b)

Fleksibilitas

c)

Kontinuitas

d)

Keseimbangan

50.

Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ..

a)

kaku dan cepat

b)

cepat dan tepat

c)

fleksibel dan patah-patah

d)

indah dan lentur

51.

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

a)

irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

b)

keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

c)

irama, kekuatan, dan kelincahan

d)

kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

52.

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

a)

irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

b)

keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

c)

irama, kekuatan, dan kelincahan

d)

kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

53.

Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....

a)

ayunan satu lengan kesamping

b)

ayunan dua lengan ke samping

c)

ayunan dua lengan depan belakang

d)

ayunan dua lengan silang di muka badan

54.

Gambar disamping merupakan gerak dasar...

a)

Jalan

b)

Lari

c)

Lompat

d)

Jongkok

55.

Gerakan pemanasan harus dilakukan sebelum pelatihan. Karena itu disarankan untuk melakukan pemanasan agar tidak ....

a)

A. cidera

b)

B. lelah

c)

C. fit

d)

D. semua benar

Similar Resources on Wayground

USP Penjas

50 questions

USP Penjas

quiz

Worksheet

•

6th Grade

sepak bola, bola voli, basket, bola kecil, kesehaatan remaja, makanan bergizi, senam, kebugaran jasmani

50 questions

sepak bola, bola voli, basket, bola kecil, kesehaatan remaja, makanan bergizi, senam, kebugaran jasmani

quiz

Worksheet

•

6th Grade

Soal Ujian Semester Ganjil Mapel Pendidikan PancasilaKelas 6

50 questions

Soal Ujian Semester Ganjil Mapel Pendidikan PancasilaKelas 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade - University

PJOK: Penilaian Akhir Sumatif Kelas VI Semester Satu

50 questions

PJOK: Penilaian Akhir Sumatif Kelas VI Semester Satu

quiz

Worksheet

•

6th Grade

PJOK kelas 8

50 questions

PJOK kelas 8

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

UJIAN SEMESTER GANJL

50 questions

UJIAN SEMESTER GANJL

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

PJOK Kelas 6 SDN CT 07 PG ( Senin 11 Mei 2020 )

50 questions

PJOK Kelas 6 SDN CT 07 PG ( Senin 11 Mei 2020 )

quiz

Worksheet

•

6th Grade

PJOK SEMESTER 2 KELAS 6

50 questions

PJOK SEMESTER 2 KELAS 6

quiz

Worksheet

•

6th Grade