Font size
WorksheetsZakwasy / DOMS
Total questions: 9
Worksheet time: 11mins
Jak nazywa się ból mięśni występujący zaraz po wysiłku lub jeszcze w trakcie jego trwania?
DOMS
Opóźniona bolesność mięśniowa
Zakwasy
Uszkodzenia mięśni
Kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach podczas intensywnego wysiłku i powoduje ból mięśnia w czasie jego trwania. Po jakim czasie kwas mlekowy usuwany jest z organizmu?
po 24 h
po 1-2 h
po 5 -10 dniach
Czym spowodowany jest ból mięśni, który występuje następnego dzień po wysiłku?
uszkodzeniem włókien mięśniowych i stanem zapalnym
nagromadzeniem kwasu mlekowego
naderwaniem mięśnia
uszkodzeniem stawów
Ile może trwać ból mięśni tzw. DOMS?
1-2h
24h
do 3 dni
3-10 dni
Jak możemy zapobiegać "zakwasom" (DOMS) ?
Czy rozgrzewka może zmniejszyć ryzyko wystąpienia "zakwasów" (DOMS)?
Tak
Nie
Jak możemy leczyć zakwasy?
Tylko odpoczynek
aktywność fizyczna o małej intensywności (najlepiej na inne partie mięśniowe)
intensywny wysiłek fizyczny
wykonując ćwiczenia siłowe
Czy odpowiednie odżywianie i nawodnienie organizmu może przyśpieszyć leczenie zakwasów?
Tak
Nie
Niema to żadnego znaczenia
Czym różnią się zakwasy od opóźnionej bolesności mięśniowej tzw. DOMS?
