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Worksheets基礎題
Total questions: 20
Worksheet time: 3mins
Name
Class
Date
1.
體適能是指身體適應生活、工作環境的能力。
a)
O
b)
X
2.
體適能分為健康體適能與競技體適能
a)
X
b)
O
3.
養成規律運動是改善身體組成的有效方式
a)
O
b)
X
4.
運動可抑制食慾，減少熱量攝取的機會，有助於避免肥胖的發生
a)
X
b)
O
5.
重量訓練是增進柔軟度的有效運動方式
a)
O
b)
X
6.
進行腹部局部肌肉的運動訓練，可以讓全身達到減重的成效
a)
X
b)
O
7.
伸展運動方式須正確，不要強屈關節，也不要過度扭轉，以免造成傷害
a)
O
b)
X
8.
脈搏數越高者，心肺耐力越好
a)
X
b)
O
9.
伸展運動是增進肌耐力的有效運動方式
a)
O
b)
X
10.
開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多
a)
X
b)
O
11.
下列何者為提升體適能的運動訓練項目？
a)
有氧運動
b)
重量訓練
c)
伸展運動
d)
以上皆是
12.
健康體適能應著重於
a)
心肺耐力訓練
b)
柔軟度
c)
平時運動的培養與維持
d)
測驗成績
13.
伸展運動是增進
a)
肌耐力的有效運動方式
b)
柔軟度的有效運動方式
c)
爆發力的有效運動方式
d)
改變長相的有效運動方式
14.
檢測心肺耐力的項目
a)
女生800 公尺、男生1600 公尺跑走
b)
立定跳遠
c)
一分鐘屈膝仰臥起坐
d)
10 公尺折返跑
15.
做仰臥起坐時，訓練的是哪一部位的肌肉？
a)
背部
b)
腹部
c)
頸部
d)
手臂
16.
評估腹肌肌耐力之屈膝仰臥起坐測驗，其施做時間是多少？
a)
30 秒
b)
60秒
c)
90 秒
d)
90 秒
17.
人體關節可以活動的最大範圍是
a)
柔軟度
b)
肌耐力
c)
肌力
d)
心肺適能
18.
何者不是增進心肺耐力的良好運動？
a)
跑步
b)
舉重
c)
游泳
d)
有氧舞蹈
19.
如何瘦得健康?
a)
節食
b)
看劇
c)
運動
d)
暴飲暴食
20.
欲維持良好的健康體適能，最需著重於以下何者？
a)
柔軟度訓練
b)
心肺耐力訓練
c)
肌耐力訓練
d)
日常運動習慣與健康生活型態的維持
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