WorksheetsDaya Tahan Otot dan Kekuatan Otot
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apakah maksud daya tahan otot?
Keupayaan badan melakukan pergerakan maksimum
Keupayaan otot melakukan penguncupan otot secara berterusan.
Keupayaan otot melakukan pergerakan yang eksplosif
Kemampuan otot mengatasi rintangan dalam jangka masa pendek
Kelebihan individu memiliki daya otot yang tahan baik adalah
Dapat meningkatkan julat pergerakan badan
Dapat mengangkat beban yang berat
Dapat mencapai prestasi yang cemerlang dalam sukan
Dapat memiliki badan yang berstamina tinggi.
Selain bola segar, apakah peralatan yang sesuai digunakan untuk melakukan 'lying chest pass'
Barbell
Dumbell
Gym ball
Kettlebell
Namakan aktiviti fizikal ini
Swing
Sumo squat
Rotational chop
Jack press
Namakan aktiviti fizikal ini?
Overhead lunges
Russian twist
Sit up
Reach hand to toe
Namakan aktiviti fizikal ini?
Halo
Overhead lunges
Brace core squat
Burpee
Namakan aktiviti fizikal ini?
Bench press
Lying chest pass
Lunge
Overhead holloe body hop
Untuk mendapat kesan yang maksimum dalam melakukan aktiviti daya tahan otot, individu perlulah memilih aktiviti dan berat peralatan mengikut ____________.
Kekuatan
Keupayaan
Kehendak individu
Berat yang ringan
Otot yang dilatih untuk daya tahan otot terdiri daripada banyak otot kecuali
Quadriceps
Hamstrings
Gluteus maximus
Mandible
Daya tahan otot melibatkan aktiviti yang banyak dan individu akan bergerak ke _________ bagi melakukan perbuatan.
Bahagian
Stesen
Partition
Zon
Kekuatan otot bermaksud
Kemampuan otot mengangkat berat dan beban
Kemampuan otot bertahan dalam jangka masa yang lama
Kemampuan otot mengatasi rintangan dengan menggunakan daya yang maksimum
Kemampuan otot melakukan pergerakan dalam julat yang maksimum.
Kekuatan otot ini dapat ditingkatkan dengan pelan latihan yang ________ dalam bidang kecergasan
Mencabar
Sistematik
Intensif
Produktif
Bagi aktiviti fizikal kettlebell sit up, otot utama apakah yang terlibat?
Sartorius
Quadriceps
Abdominal
Hamstrings
Namakan latihan bebanan ini?
Bicep curl
Pull up
Chest press
Tricep extension
Namakan latihan bebanan ini
Squat
Lunges
Swing
Burpee
Namakan latihan bebanan ini?
Chest press
Sit up
Crunch
Shoulder stretch
Selain kettlebell,apakah peralatan yang sesuai digunakan untuk menggantikannya
Exercise mat
Roll foam
Botol air
Bola segar
Semua di atas
Dalam melakukan setiap aktiviti fizikal, individu perlulah menggunakan pakaian yang sesuai. Apakah yang sesuai dipakai?
Pakaian yang ketat
Pakaian yang longgar
Pakaian yang mengunakan fabrik yang tebal
Pakaian yang selesa
Sediakan _________ sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal bagi mengelakkan dehidrasi.
Air
Wang
Makanan
Pengetahuan
Ketika anda berbaring sambil menonton televisyen, apakah senaman yang paling sesuai dilakukan dalam situasi itu.
Side Planking
Tekan tubi
Jumping jack
Mountain climbing
