WorksheetsPJPK 3A KOMPOSISI BADAN - LEMAK OH LEMAK
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Komposisi badan adalah peratusan _______ dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
darah
lemak
air
kulit
Alat yang digunakan untuk mengukur ketebalan lemak di bawah lapisan kulit adalah ____________.
termometer
jam randik
kaliper
kapilari
Pengukuran lipatan kulit diukur dalam unit ___________.
meter (m)
sentimeter (cm)
milimeter (mm)
inci
Ukuran lipatan kulit mesti dilakukan pada bahagian anggota badan yang _________.
dominan
bukan dominan
sebelah kiri
sebelah kanan
Pilih nama yang betul bagi kaliper tersebut.
Accu-measure
Harpenden
Lange
Slim guide
Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian _________.
trisep
bisep
quadrisep
abdominal
Pengukuran diulang sebanyak ______ kali. Jika perbezaan ukuran melebihi ______ , ulang prosedur pengukuran
dua, 1 mm
dua, 2 mm
tiga, 1 mm
tiga, 2 mm
Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan.
Bersenam
Merokok
Diet pemakanan
Tidur
BMI digunakan untuk menilai
Kekuatan otot
Kelenturan badan
Kelajuan pergerakan
Komposisi tubuh badan
BMI merujuk kepada
Body mass index
Body muscle index
Body mass individu
Body medium index
Apakah punca seseorang mendapat BMI yang tinggi
Pengambilan makanan seimbang
Latihan sukan yang berintensiti tinggi
Pengambilan makanan yang tidak terkawal
Yang manakah cara mengambil bacaan yang betul dengan menggunakan kaliper?
Bacaan diambil 2 - 3 cm di atas cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di bawah cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kanan cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kiri cubitan
Berikut ialah cara mengambil bacaan yang betul di bahagian paha KECUALI
Cubit secara menegak
Cubit secara menyilang mengikut aliran kulit
Lipatan dibuat secara menegak
Bacaan diambil semasa berdiri dengan berat badan pada kaki kiri
Gambar ini menunjukkan pengukuran lipatan kulit di bahagian...........
Paha
Triceps
Abdominal
Suprailiac
Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk menilai komposisi badan, KECUALI.........
ukuran berat badan
ukuran lipatan kulit
ukuran lilitan pinggang-pinggul
indeks jisim badan
Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk lelaki?
kurang daripada 5%
6% - 9%
10% - 20%
21% - 25%
Apakah kategori bagi peratusan lemak 10% - 20%?
Marginal
Pinggiran
Sihat
Terlalu rendah
Apakah yang anda lakukan jika ujian lipatan kulit berada pada kategori lebih lemak?
Berehat dan tidak melakukan aktiviti memenatkan
Bermain game online bersama rakan-rakan
Melakukan ujian semula untuk kepastian
Mengamalkan gaya hidup yang sihat
Berapakah peratusan kategori lebih lemak untuk perempuan?
<25%
>25%
<35%
>35%
Pilih nama ujian dalam rajah yang ditunjukkan?
Triceps
Suprailiac
Paha
Abdominal
Pilih pernyataan yang TEPAT bagi komposisi badan.
Kadar lemak jisim tisu tanpa lemak dalam perut
Kadar lemak jisim tisu tanpa lemak dalam badan
Kadar lemak dan tanpa lemak dalam tisu
Kadar lemak dan tanpa lemak dalam perut
Dimanakah kedudukan triceps?
bahu
perut
betis
belakang lengan
Apakah nama alat untuk mengukur lemak dalam badan?
skripper
tape
caliper
bandage
Berapakah percubaan untuk mengukur lemak dalam badan?
5 percubaan
1 percubaan
3 percubaan
7 percubaan
Gambar ini menunjukkan pengukuran lipatan kulit di bahagian...........
Paha
Triceps
Abdominal
Suprailiac
