Font size
WorksheetsDAYA TAHAN DAN KEKUATAN OTOT
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Komposisi tubuh badan boleh diukur dengan menggunakan
Jarum
Tali
Kaliper
Hipertensi
Kaliper ialah
sejenis alat penyukat ketebalan
Kulit badan
rambut
otot
Tulang
Komposisi badan ialah peratusan __________ dalam tubuh badan berbanding otot dan tulang
darah
sel-sel
lemak
tisu
Berikan contoh penyakit "Hipokinetik". Jawapan mungkin lebih dari satu.
serangan jantung
luka
hipertensi
obesiti
Prosedur mendapatkan bacaan kaliper lipatan kulit triceps mestilah sekurang-kurangnya ____ kali.
1
2
3
4
Gambar di atas menunjukkan kaliper jenis
Harpenden
Slim Guide
Lange
Accu-Measure
Gambar di atas menunjukkan kaliper jenis
Harpenden
Slim Guide
Lange
Accu-Measure
Lelaki secara umumnya mempunyai kadar lemak yang lebih daripada perempuan.
Ya
Tidak
Gambar berikut menunjukkan lokasi lipatan kulit di bahagian
bisep
quadrisep
abdominal
trisep
Apakah tindakan anda jika keputusan ujian lipatan kulit menunjukkan ada berada pada kategori lebih lemak ?
banyakkan tidur
ambil ubat pelangsing badan
lakukan aktiviti bersenam dan ambil makanan secara sihat
tidak perlu buat apa apa
Pilih nama yang betul bagi kaliper tersebut.
Lange
Harpenden
Slim guide
Accu-Measure
Ukuran lipatan kulit mesti dilakukan pada bahagian anggota badan yang _______
sebelah kanan
dominan
sebelah kiri
bukan dominan
Berikut merupakan kaedah yang boleh digunakan untuk menilai komposisi badan, KECUALI
ukuran lilitan pinggang-pinggul
indeks jisim badan
ukuran lipatan kulit
ukuran berat badan
Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan
diet pemakanan
Bersenam
Merokok
Tidur
Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot dibahagian kaki?
A. Naik turun bangku
B. Lari pecut 30 Meter
C. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
D. Lompat jauh berdiri
Komponen kecergasan yang berkait terus dengan otot ialah
daya tahan dan kekuatan otot
daya tahan dan kelebihan otot
daya tahan dan kelebihan otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti secara berulang - ulang dan berterusan
tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang
tanpa berasa lemah dan lesu dalam jangka masa yang panjang
tanpa berasa letih dan lemah dalam jangka masa yang panjang
Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan aktiviti
pada tahap yang maksimum.
pada tahap yang minimum.
pada tahap yang pendek.
Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang cepat
otot dapat melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang segera
Faedah latihan daya tahan dan kekuatan otot ialah
dapat meningkatkan prestasi motor.
dapat mengurangkan prestasi motor.
lemak dalam tisu otot dapat ditetapkan
Apakah nama aktiviti yang dilakukan oleh murid tersebut?
Lentikkan badan
Ringkuk tubi separa
Amirul sedang melakukan tekan tubi.
Salah
Betul
Zamri sedang melakukan aktiviti lentik belakang ubah suai. Apakah otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti itu.
otot belakang badan
otot paha
Ah Hui sedang melakukan tekan tubi ubah suai. Otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti ini ialah otot ......... dan otot ............ .
tangan / bahu
paha / belakang badan
Mengapakah kita perlu melakukan senaman?
Supaya kita sentiasa gemuk
Supaya badan kita sentiasa berpeluh.
Supaya badan kita sentiasa kurus.
Supaya badan kita sihat dan cergas.
Untuk mendapat kesan yang maksimum dalam melakukan aktiviti daya tahan otot, individu perlulah memilih aktiviti dan berat peralatan mengikut ____________.
Kekuatan
Keupayaan
Kehendak individu
Berat yang ringan
Namakan latihan bebanan ini
Squat
Lunges
Swing
Burpee
Dalam melakukan setiap aktiviti fizikal, individu perlulah menggunakan pakaian yang sesuai. Apakah yang sesuai dipakai?
Pakaian yang ketat
Pakaian yang longgar
Pakaian yang mengunakan fabrik yang tebal
Pakaian yang selesa
Sediakan _________ sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal bagi mengelakkan dehidrasi.
Air
Wang
Makanan
Pengetahuan
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
