Font size
WorksheetsKecergasan (Pra KUIZ) Tingkatan 2
Total questions: 10
Worksheet time: 10mins
Kemampuan badan untuk melakukan pekerjaan yang bersifat aerobik yang melibatkan oksigen. Komponen kecergasan fizikal manakah yang dimaksudkan di atas ?
kapasiti aerobik
kelenturan
kekuatan dan daya tahan otot
komposisi badan
Berapakah denyutan nadi seminit untuk tahap kapasiti aerobik cergas ?
Bawah 50
51 hingga 69
70 hingga 79
Lebih daripada 80
Gambar menunjukkan aktiviti kecergasan daya tahan otot. Apakah nama aktiviti dari gambar di atas ?
Push up
Lunges
Half squat
Crunches
Gambar di atas merujuk kepada salah satu aktiviti komponen kecergasan fizikal. Komponen manakah yang dimaksudkan ?
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Daya tahan otot
Komposisi badan
Aktiviti manakah dapat meningkatkan kapasiti aerobik?
Tidur
Makan
Berkuda
Haikal berusia 13 tahun dan mempunyai kadar nadi rehat 62 denyutan seminit. Berapakah kadar nadi maksimum Haikal?
(a)
Julia berusia 14 tahun. Kadar nadi rehat julia ialah 62 dsm. Berapakah kadar nadi latihan Julia jika dia melakukan aktiviti pada tahap 65% intensiti?
(a)
Maksud F.I.T.T ialah Frequency, Intencity, Time, Type
Benar
Palsu
Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?
Meningkatkan kemahiran murid
Mencungkil bakat murid
Memantau tahap kecergasan murid
Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan.
Sistem Jantung, Sistem Paru-Paru dan Persedaran darah berkaitan dengan ________________________
Daya Tahan Kardiovaskular
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kelenturan
