WorksheetsPEMAKANAN PJPK TINGKATAN 5
Total questions: 46
Worksheet time: 23mins
Pernyataan berikut berkaitan dengan salah satu jenis nutrien.
"Dikenali sebagai mikronutrien kerana badan kita memerlukan bahan ini dalam kuantiti yang kecil."
Nutrien yang dimaksudkan ialah?
Protien
Mineral
Vitamin
Karbohidrat
Apakah jenis vitamin yang dihasilkan oleh tubuh badan manusia?
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin C
Kadar pengambilan Vitamin dan Mineral yang ditentukan oleh RDA ( Recomended Daily Allowances) adalah berbeza mengikut
Umur
Ketinggian
Berat Badan
Kadar Metabolisme
Kenapakah manusia perlu mengambil makanan yang seimbang?
Memberikan vitamin yang tidak mencukupi kepada badan.
Tidak mampu mengawal kadar obesiti.
Pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal.
Perkembangan mental seseorang itu terganggu.
Apakah fungsi karbohidrat?
Sumber utama tenaga.
Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme.
Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.
Apakah fungsi protein?
Sumber utama tenaga.
Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme.
Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.
Yang manakah bukan fungsi kalsium?
Pembentukan tulang dan gigi.
Proses ereksi dan rehat otot.
Pembekuan darah.
Mengatur keseimbangan ph darah.
Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi dengan normal.
Betul
Salah
Makanan seimbang seharusnya memberi: Pilih 2 jawapan.
Tenaga makanan yang mencukupi.
Karbohidrat, protein dan lemak secara berlebihan.
Kandungan fiber yang mencukupi.
Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak yang banyak.
Di dalam Piramid Makanan mempunyai lima aras. Aras yang manakah salah di bawah?
ARAS 1 : Sumber tidak baik karbohidrat kompleks, membekalkan vitamin, mineral,gentian dan sedikit protein serta melebihi kandungan lemak.
ARAS 2 : Sumber baik vitamin, mineral dan gentian.
ARAS 3 : Sumber baik protein, kaya vitamin B, besi, zink dan magnesium.
ARAS 4 : Sumber penting kalsium dan protein.
ARAS 5 :Lemak dan minyak mengandungi asid lemak perlu dan vitamin A,D,E,K.
Sebahagian besar makanan orang Eskimo ialah daging dan makanan berlemak. Mengapakah perlunya makanan sedemikian?
Budaya kegemaran mereka lebih kepada makanan berdaging
Sumber makanan di atas ditemui dengan banyaknya di kawasan tempat tinggal mereka
Membolehkan mereka mendapatkan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti berat
Untuk menggantikan haba yang hilang ke persekitaran supaya suhu badan dapat dikekalkan pada 37ºC
Antara berikut, yang manakah tidak disebabkan oleh tabiat pemakanan yang tidak sihat?
Tekanan darah tinggi
Diabetes
Katarak
Arteriosklerosis
Antara berikut yang manakah makanan yang tidak sihat?
Apakah yang dimaksudkan dengan Diet Seimbang yang menggunakan konsep suku-suku-separuh?
Suku Karbohidrat, Suku Protein, Separuh Sayur dan Buah
Suku Protein, Suku Sayur dan Buah, Separuh Karbohidrat
Suku Karbohidrat, Suku Sayur dan Buah, Separuh Protein
Suku Protein, Suku Lemak, Separuh Sayur dan Buah
Kurus atau gemuk seseorang diukur dengan
Ukur lilit pinggang-pinggul
Indeks jisim tubuh
Jangkauan melunjur
Penimbang
Metabolisme bermaksud
Proses tubuh menukar tenaga kepada makanan
Proses tubuh menukar makanan kepada lemak
Proses tubuh menukar makanan kepada tenaga
Proses tubuh menukar oksigen kepada karbon dioksida
Kementerian Kesihatan Malaysia telah menjalankan program kesihatan berdasarkan pengambilan makanan iaitu
Program Pinggan Separuh Malaysia
Program Pinggan Sihat Malaysia
Program Pinggan Suku Separuh Malaysia
Program Pinggan Baru Malaysia
Amalan "Suku Suku Separuh" merujuk kepada pengambilan makanan seharian. Apakah jenis amalan "Separuh" dalam amalan makanan harian yang disaran oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.
Nasi , Roti, Bijirin
Ikan , daging, ayam
Sayuran, buah-buahan
Minyak dan gula
Pilih 3 kaedah pengambilan nutrien yang betul .
Jantina
Jenis aktiviti
Kehendak
Tahap kesihatan
Tujuan pengurusan diet seimbang adalah seperti berikut kecuali
Tumbesaran yang setara
Mengelakkan masalah obesiti
Mengelakkan masalah obesiti
Mempunyai mental yang lemah
Tahap aktiviti sederhana aktif merujuk kepada
Tidak bersenam
1-3 kali seminggu
3-4 kali seminggu
5-7 kali seminggu
Tahap aktiviti aktif adalah kekerapan melakukan aktiviti
Tidak bersenam
1-3 kali seminggu
3-4 kali seminggu
5-7 kali seminggu
Individu menjadi kurus dan perut kembung atau buncit merujuk kepada
Lebihan pengambilan makanan berlemak
Pengambilan diet rendah protein
Kekurangan asid folik dalam tubuh badan
Pengambilan makanan yang seimbang
Anoreksia merujuk kepada masalah kesihatan...
Gangguan tidur waktu malam
Kehilangan selera makan
Kehilangan memori sementara
Hilang deria rasa
Nyatakan 4 kategori nutrien yang anda ketahui mengikut urutan Piramid Makanan dari bawah ke atas
Pilih 3 pernyataan yang BENAR berkenaan kepentingan pemilihan diet seimbang
Meningkatkan imuniti tubuh badan
Perkembangan sosial
Mengawal berat badan
Perkembangan mental
Pernyataan berikut berkaitan dengan salah satu jenis nutrien.
"Dikenali sebagai mikronutrien kerana badan kita memerlukan bahan ini dalam kuantiti yang kecil."
Nutrien yang dimaksudkan ialah?
Protien
Mineral
Vitamin
Karbohidrat
Apakah jenis vitamin yang dihasilkan oleh tubuh badan manusia?
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin C
Kadar pengambilan Vitamin dan Mineral yang ditentukan oleh RDA ( Recomended Daily Allowances) adalah berbeza mengikut
Umur
Ketinggian
Berat Badan
Kadar Metabolisme
Kenapakah manusia perlu mengambil makanan yang seimbang?
Memberikan vitamin yang tidak mencukupi kepada badan.
Tidak mampu mengawal kadar obesiti.
Pembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal.
Perkembangan mental seseorang itu terganggu.
Apakah fungsi karbohidrat?
Sumber utama tenaga.
Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme.
Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.
Apakah fungsi protein?
Sumber utama tenaga.
Membekalkan tenaga bagi proses metabolisme.
Memastikan metabolisme tubuh seperti pembinaan tisu dan pembaikpulih sel tidak terganggu.
Makanan seimbang merupakan makanan yang harus dimakan untuk memastikan tubuh badan seseorang berfungsi dengan normal.
Betul
Salah
Makanan seimbang seharusnya memberi: Pilih 2 jawapan.
Tenaga makanan yang mencukupi.
Karbohidrat, protein dan lemak secara berlebihan.
Kandungan fiber yang mencukupi.
Kandungan bahan galian, vitamin dan asid lemak yang banyak.
Di dalam Piramid Makanan mempunyai lima aras. Aras yang manakah salah di bawah?
ARAS 1 : Sumber tidak baik karbohidrat kompleks, membekalkan vitamin, mineral,gentian dan sedikit protein serta melebihi kandungan lemak.
ARAS 2 : Sumber baik vitamin, mineral dan gentian.
ARAS 3 : Sumber baik protein, kaya vitamin B, besi, zink dan magnesium.
ARAS 4 : Sumber penting kalsium dan protein.
ARAS 5 :Lemak dan minyak mengandungi asid lemak perlu dan vitamin A,D,E,K.
Sebahagian besar makanan orang Eskimo ialah daging dan makanan berlemak. Mengapakah perlunya makanan sedemikian?
Budaya kegemaran mereka lebih kepada makanan berdaging
Sumber makanan di atas ditemui dengan banyaknya di kawasan tempat tinggal mereka
Membolehkan mereka mendapatkan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti berat
Untuk menggantikan haba yang hilang ke persekitaran supaya suhu badan dapat dikekalkan pada 37ºC
Antara berikut, yang manakah tidak disebabkan oleh tabiat pemakanan yang tidak sihat?
Tekanan darah tinggi
Diabetes
Katarak
Arteriosklerosis
Antara berikut yang manakah makanan yang tidak sihat?
Penyakit-penyakit berikut disebabkan oleh obesiti KECUALI _______________
strok
diarea
artritis
penyakit kardiovaskular
Komposisi badan merujuk kepada peratusan ____________ badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan yang lain.
darah
lemak
daging
usus
Ukuran WHR (Waist to Hip Ratio) diambil dalam unit ____________
cm
kaki
meter
decimeter
Alat lain yang boleh digunakan untuk mengukur komposisi badan ialah __________
Ultrasound
DEXA
MRI
Skin folf caliper
Pengukuran lengkap Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) mengambil masa di antara ____________ dalam prosedur pengukuran komposisi badan
4 - 5 minit
3 - 4 minit
2 - 3 minit
30 saat - 1 minit
Antara berikut yang manakah cara mengukur lilitan pinggang yang betul?
Mengangkat pakaian semasa mengukur
Keadaan pita pengukur adalah lurus mendatar
Pita pengukur diregang secara sederhana mengelilingi pinggul
Pita pengukur mengelilingi badan hingga bertemu titik kosong bacaan pita pengukur
Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program mengurangkan berat badan KECUALI ________________
Gaya hidup sanitari
Pemakanan seimbang
Latihan kecergasan mingguan
Kekerapan latihan (frekuensi)
Komposisi badan merujuk kandungan tubuh badan manusia yang terdiri daripada ________________
lemak
tulang
otot
air
