WorksheetsKebugaran Jasmani
Total questions: 25
Worksheet time: 13mins
Name
Class
Date
1.
Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti, disebut . . . .
a)
kebugaran jasmani
b)
ketahanan tubuh
c)
daya tahan tubuh
d)
kekuatan tubuh
2.
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .
a)
daya tahan tubuh
b)
kelentukan persendian
c)
kekuatan otot
d)
daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan.
3.
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . .
a)
ketegangan otot
b)
cidera olahraga
c)
pingsan akibat olahraga
d)
gangguan kesehatan
4.
Untuk meningkatkan kekuatan, kelentukan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama . . . .
a)
4–6 minggu
b)
5–7 minggu
c)
6–8 minggu
d)
8–10 minggu
5.
Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .
a)
kekuatan
b)
daya tahan
c)
kelenturan
d)
kelincahan
6.
Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . . .
a)
daya tahan
b)
kecepatan
c)
kelenturan
d)
kelincahan
7.
Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .
a)
kecepatan
b)
kelenturan
c)
daya tahan otot
d)
kelincahan
8.
Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . . .
a)
kecepatan
b)
kelenturan
c)
daya tahan otot
d)
daya tahan paru-paru/kardiovaskuler
9.
Salah satu kemampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada ruang geraknya dinamakan ....
a)
kekuatan
b)
kelenturan
c)
kelincahan
d)
kecepatan
10.
Kemampuan menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur dinamakan peregangan ….
a)
ballistic
b)
dinamis
c)
statis
d)
kinetis
11.
Kebutuhan kebugaran jasmani masing- maasing orang tidak sama, kebutuhan tersebut tergantung pada ….
a)
aktivitas yang dilakukan
b)
kondisi tubuh
c)
berat ringannya badan
d)
usia seseorang
12.
Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak ….
a)
4 kali
b)
2 kali
c)
3 kali
d)
1 kali
13.
Di bawah yang bukan merupakan unsur- unsur dari kebugaran jasmani adalah ....
a)
Stretching
b)
endurance
c)
strength
d)
power
14.
Seseorang akan mempunyai kelentukan, kekuatan, dan daya tahan, secara intensif berlatih selama … minggu
a)
7 kali
b)
6 kali
c)
5 kali
d)
4 kali
15.
Awalnya tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai. Gerakan tersebut merupakan latihan …
a)
squad-jump
b)
push-up
c)
back-up
d)
sit-up
16.
Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan….
a)
Kelenturan
b)
daya ledak
c)
koordinasi
d)
keseimbangan
17.
Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan ....
a)
Kekuatan
b)
daya tahan
c)
kelincahan
d)
kecepatan
18.
Meloncat ke samping (side jump) adalah salah satu latihan untuk meningkatkan ....
a)
Kekuatan
b)
daya ledak
c)
kelincahan
d)
kecepatan
19.
Landasan latihan circuit training adalah melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu ….
a)
sesingkat-singkatnya
b)
sebesar-besarnya
c)
selama-lamanya
d)
seefesien mungki
20.
Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani, yaitu….
a)
squard-jump
b)
circuit training
c)
interval training
d)
shuttle-run
21.
Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif dinamakan ….
a)
kekuatan otot
b)
daya tahan otot
c)
tenaga otot
d)
daya ledak otot
22.
Perubahan yang terjadi karena melakukan berbagai latihan dalam berbagai organ tubuh dinamakan ....
a)
efek latihan
b)
intensitas latihan
c)
derajat latihan
d)
metode latihan
23.
Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran fisik adalah ….
a)
ketahanan paru-paru dan jantung
b)
pencernaan yang baik
c)
berdiri tegak
d)
kejernihan pikiran
24.
Berhubungan dengan pembuluh darah, efisiensi sistem jantung, dan pernapasan (paru-paru) ….
a)
mental
b)
fisik
c)
fungsi organ
d)
respon otot
25.
Nama lain dari kebugaran jasmani atau tingkat kesegaran, yaitu ....
a)
physical endurance
b)
fitness
c)
fisiologycal fitness
d)
physical fitness
100 %
