Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa yang lama?

Tandakan lebih dari satu jawapan.

Antara komponen yang terdapat dalam kecergasan berlandaskan kesihatan ialah:

Bagaimanakah aktiviti regangan dapat membantu dalam pergerakan harian.

Apakah kegunaan alat di bawah dalam ujian kecergasan fizikal.

*Meningkatkan prestasi atlet

*Mengurangkan risiko kecederaan otot

*Melakukan aktiviti atau bekerja dalam masa yang lama.

Pernyataan di atas merujuk kepada faedah komponen __________________________ kecergasan fizikal.

Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?

Memilih atau menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip__________________ dalam latihan berlnadaskan prinsip F.I.T.T.

Ahmad perlu melakukan senaman secara konsisten sekurang-kurangnya lima kali seminggu untuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya.Ini merupakan prinsip __________________ dalam rancangan latihan.

Kenal pasti jenis aktiviti regangan ini.

Antara berikut, aktiviti manakah yang meningkatkan kapasiti aerobik?

I Tidur

II Makan

III Berkuda

IV Bermain badminton

Antara berikut, denyutan nadi seminit manakah yang menunjukkan tahap kapasiti aerobik adalah sederhana?

Haiqal berusia 13 tahun. Kadar nadi rehat Alzam pada waktu pagi selepas dia bangun tidur ialah 62 denyutan seminit. Berapakah kadar nadi maksimu Alzam?

Antara yang berikut yang manakah merupakan aktiviti PNF ?

I Regangan otot biceps

II Regangan oto Oblique

III Regangan otot hamstrings

IV Regangan otot rectus abdomonis

Antara yang berikut yang manakah merupakan aktiviti PNF ?

I Regangan otot biceps

II Regangan oto Oblique

III Regangan otot hamstrings

IV Regangan otot rectus abdomonis

Antara berikut, yang manakah merupakan kepentingan daya tahan otot dalam kehidupan ?

Rajah menunjukkan _________

Adakah anda cergas ?

Berikut ialah kekuatan dan daya tahan otot kecuali ____

Faedah melakukan aktiviti kecergasan ialah