WorksheetsKELENTURAN PJPK TINGKATAN 3 KSSM
Total questions: 12
Worksheet time: 6mins
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
Kelenturan otot bermaksud…
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
Apakah pakaian yang sesuai dipakai semasa melakukan ujian jangkauan melunjur?
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai kasut dan stokin
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai baju singlet
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai seluar pendek
Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan sesuatu ________melalui julat pergerakan yang maksimum.
badan
tulang
sendi
Kelenturan merupakan keupayaan seeorang untuk menggerakkan sesuatu sendi melalui......
Julat pergerakan yang minimum
Julat pergerakan yang maksimum
Julat pergerakan yang maksimum
Gambar di atas merujuk kepada regangan?
Regangan groin.
Regangan quadricep.
Regangan pectoral.
Regangan hamstring dan kawasan gluteal.
Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................
aerobik
anaerobik
larian
regangan
6. Rajah di atas menunjukan contoh regangan kelenturan. Namakan regangan tersebut.
Regangan pectoralis
Regangan kilas
Regangan Quadrisep
Regangan Groin
Dalam regangan PNF, secara berpasangan terdiri daripada seorang pelaku dan seorang ______?
Pemerhati
Pembantu
Perakam
Pencatat masa
Dalam regangan PNF, pelaku perlu menolak rintangan pembantu selepas
4 saat
6 saat
8 saat
10 saat
Pelaku boleh memberikan isyarat kepada pembantu apabila berasa tidak selesa contohnya "Oop".
Betul
Salah
