NEW
Font size
WorksheetsKECERGASAN & PERMAKANAN
Total questions: 20
Worksheet time: 8mins
Aktiviti memanaskan badan perlu untuk?
Meningkatkan suhu otot
Menyahkan pengumpulan asid laktik dalam otot
Meningkatkan penghasilan peluh
Meningkatkan kadar nadi maksimum
Pelajar yang mengalami kesesakan nafas semasa larian 2.4 km tidak cergas dari aspek?
Kuasa
Daya Tahan Kardiovaskular
Kelenturan
Masa Tindak Blas
Antara yang berikut manakah bukan amalan kesihatan yang baik?
Rehat yang cukup
Makan berlebihan
Menjaga kebersihan diri
Rekreasi
Semasa bersenam lebih banyak darah dihantar ke bahagian
Tulang
Otot
Kulit
Kaki
Tujuan utama memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti kecergasan ialah
Menaikkan semangat
Merancang strategi
Mengelak kecederaan
Meningkatkan prestasi
Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji
Kuasa
Kelenturan
Daya tahan otot
Keseimbangan
Tujuan doktor mengira denyutan nadi di pergelangan tangan ialah untuk
Mengetahui kadar pernafasan
Mengira denyutan jantung
mengetahui jenis penyakit
mengetahui sama ada saraf berfungsi
Antara aktiviti fizikal yang sesuai dilakukan ketika menjalankan aktiviti rekreasi ialah
Bermain Ragbi
Bermain Bola Tampar
Bemain hoki
Berjoging
Apakah fungsi utama jantung?
Tempat darah mengalir
Mengangkut darah yang beroksigen
Mengepam darah ke seluruh badan
Membentuk hemoglobin darah merah
Berikut adalah komponen kecergasan berasaskan kemahiran (lakuan motor) kecuali
Kordinasi
Kekuatan otot
Kuasa
Kelajuan
_______ ialah kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih
Kecergasan mental
Kecergasan rohani
Kecergasan fizikal
Kecergasan emosi
Manakah antara betikut yang benar mengenai komponen kecergasan berasaskan kesihatan
Kuasa
Kelajuan
Ketangasan
Komposisi tubuh badan
Kecergasan fizikal terdiri daripada 2, iaitu berdasarkan
Kepantasan dan Perlakuan motor
Kesihatan dan Kekuatan
Kesihatan dan Perlakuan motor
Kekuatan dan Kepantasan
Pilih senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik
Bangkit tubi dan tekan tubi
Regangan Hamstrings dan Quadriceps
Berenang, berbasikal, senamrobik
Duduk dan menjangkau
Makanan yang kaya dengan serat adalah
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Daging dan lemak
Produk tenusu
Makanan bijirin
Apakah fungsi Karbohidrat
menghilangkan rasa lapar dengan cepat
Membantu memutihkan kulit
Sumber utama tenaga
Kuatkan tulang dan gigi
Kandungan kuantiti tenaga yang terkandung dalam makanan dalam Unit
Kilokilori
Kelvin
Kilogram
Kalori
Keperluan pengambilan makanan bagi setiap individu adalah berbeza. Faktor yang mana mempengaruhi pengambilan makanan.
I : umur
II : jantina
III : aktiviti
IV : saiz badan
I, III dan IV
II, III dan IV
I, II dan III
I, II, III dan IV
Antara berikut adalah BUKAN kebaikan menggunakan piramid makanan sebagai panduan pengambilan makanan
Mengurangkan masalah malnutrisi
Seseorang individu mengambil makanan dalam keantiti yang mencukupi
Menjadikan sesebuah negara produktif dan kos penjagaan kesihatan menurun
Dapat mengurangkan stress dan tekanan
Daya tahan otot bermaksud
Kemampuan otot mengatasi bebanan
Keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau berulang-ulang
Kemampuan mengatasi julat pergerakan otot dan sendi yang optimum
Indeks Jisim tubuh
