NEW
Font size
WorksheetsCergas & Sihat Tahun 5
Total questions: 17
Worksheet time: 9mins
Kecergasan fizikal adalah keupayaan individu untuk melakukan ____________________ dengan lebih berkesan tanpa rasa letih dan lesu.
bekerja
aktiviti harian
belajar
bermain
Kelebihan apabila kita mendapat kesihatan fizikal yang baik adalah _____________________________.
hiperaktif
melakukan kerosakan
berfikir dengan lebih cerdas
makan dengan lebih banyak
Berikut adalah aktiviti kecergasan fizikal KECUALI
bersenam
mengayuh basikal
memancing
membuat kerja rumah
Antara berikut yang manakah bukan aktiviti yang memerlukan kecergasan maksima?
Membaca novel
Berkhemah
Mendaki bukit
Berkayak
Apakah maksud kapasiti aerobik?
Kelajuan jantung mengepam darah
Kelajuan nadi
Kecekapan jantung mengepam darah
Kecekapan paru - paru mengembang dan menguncup
Apakah alat ini?
Stetoskop
Inhaler
Oksimeter
Monitor kadar nadi
Berikt adalah aktiviti dalam Ujian Segak kecuali..
Naik turun bangku
Tekan tubi
Bermain PUBG
Jangkauan melunjur
Bagaimana cara adik-adik kekal sihat dan kuat?
Bermain komputer dan telefon bimbit sepanjang hari
Tidur dan makan tidak mengikut masa
Pemakanan yang sihat dan seimbang
Antara berikut, yang manakah aktiviti yang boleh meningkatkan kadar nadi kita?
tidur
membaca
berbasikal
menonton televisyen
Senaman regangan bertujuan untuk persediaan otot bagi mengelakkan kecederaan, meningkatkan kadar nadi dan ___________________.
ketegangan
kekuatan
kehebatan
kelenturan
Semasa melakukan aktiviti di padang, kita mestilah sentiasa berhati-hati dan mematuhi _________________________.
peraturan keselamatan
kehendak kawan
arahan ibu bapa
arahan doktor
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti fizikal??
Untuk sentiasa cergas dan sihat
Untuk nampak hebat
Untuk teman rakan
Untuk bergambar untuk media sosial
Soalan FITT :Melakukan Latihan berulang kali setiap Minggu. Contohnya 5 kali seminggu.
Kekerapan (frequency)
Intensiti (Intensity)
Masa (Time)
Jenis (Type)
Soalan FITT : Melakukan Latihan dalam kadar kesukaran Latihan. Menggunakan 70% - 80% kesukaran Latihan.
Kekerapan (frequency)
Intensiti (Intensity)
Masa (Time)
Jenis (Type)
Soalan FITT : Melakukan Latihan mengikut jangka masa yang ditentukan. Berjogging selama 30 minit.
Kekerapan (frequency)
Intensiti (Intensity)
Masa (Time)
Jenis (Type)
Soalan FITT : Melakukan Latihan dalam pelbagai Aktiviti. Contohnya berenang, berjogging, berbasikal.
Kekerapan (frequency)
Intensiti (Intensity)
Masa (Time)
Jenis (Type)
Cari Kadar Nadi Maksimum (KNM) faizal yang berumur 18 tahun?
200
220
202
204
