Font size
WorksheetsPJK T5: KELENTURAN
Total questions: 16
Worksheet time: 8mins
Kelenturan otot bermaksud…
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum
Kelenturan melibatkan pergerakan?
Otot
Sendi
Ligamen
Tendon
Antara aktiviti kelenturan ialah?
Lentik belakang
Calf dynamic stretcing
Hamstring dynamic stretching
Angkat berat
Aktiviti kelenturan sangat penting dilakukan sebelum memulakan sebarang aktiviti kecergasan?
Betul
Salah
Trapezius, deltoid dan pectoralisis major merupakan otot yang terlibat bagi aktiviti regangan?
Back arch
Calf dynamic stretching
Hamstring dynamic stretching
Regangan silang dinamik dada dan bahu
Groin dynamic stretching adalah aktiviti regangan bagi bahagian?
Tangan
Kepala
Bahu
Peha
Hamstring dynamic stretching merupakan aktviti regangan bagi bahagian?
Kepala
Tangan
Bahu
Kaki
Back-arch adalah aktiviti regangan untuk bahagian ___________badan?
Tangan
Kepala
Perut
Belakang
Latihan kelenturan boleh berlaku secara?
Statik
Dinamik
Linear
Flexible
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
Kelenturan berubah mengikut…
usia
kaum
bangsa
berat badan
Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................
aerobik
anaerobik
larian
regangan
Namakan aktiviti kelenturan ini.
Calf Dynamic Stretching
Back-Arch (Lentik Belakang)
Hamstring Dynamic Stretching
Namakan aktiviti kelenturan ini.
Groin Dynamic Stretching
Calf Dynamic Stretching
Regangan Silang Dinamik Dada dan Bahu
Rajah menunjukkan otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti Regangan Silang Dinamik Dada dan Bahu . Namakan otot bertanda C.
Gastrocnemius
Trapezius
Pectoralis Major
Deltoid
Gambar menunjukkan otot yang terlibat semala melakukan aktiviti Groin Dynamic Stretching. Namakan otot bertanda D.
Gluteus Maximus
Adductor Magnus
Semimembranosus
