NEW
Font size
WorksheetsDAYA TAHAN & KEKUATAN OTOT
Total questions: 25
Worksheet time: 16mins
Apakah maksud 'Frequency' dalam prinsip F.I.T.T
Tahap kesukaran melakukan aktiviti
Kekerapan melakukan latihan
Masa diperuntukan melakukan aktiviti fizikal
Jenis aktiviti fizikal yang dilakukan
Apakah maksud 'Intensity' dalam prinsip F.I.T.T
Tahap kesukaran melakukan aktiviti
Kekerapan melakukan latihan
Masa diperuntukan melakukan aktiviti fizikal
Jenis aktiviti fizikal yang dilakukan
Apakah maksud 'Time' dalam prinsip F.I.T.T
Tahap kesukaran melakukan aktiviti
Kekerapan melakukan latihan
Masa diperuntukan melakukan aktiviti fizikal
Jenis aktiviti fizikal yang dilakukan
Apakah maksud 'Type' dalam prinsip F.I.T.T
Tahap kesukaran melakukan aktiviti
Kekerapan melakukan latihan
Masa diperuntukan melakukan aktiviti fizikal
Jenis aktiviti fizikal yang dilakukan
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa berasa cepat letih dan lesu. Betul atau salah?
Betul
Salah
Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan. Betul atau salah?
Betul
Salah
Daya tahan otot dapat ditingkatkan melalui latihan membabitkan latihan yang sedikit dengan bebanan yang berat. Betul atau salah?
Betul
Salah
Kekuatan otot dapat ditingkatkan melalui latihan membabitkan latihan yang sedikit dengan bebanan yang berat. Betul atau salah?
Betul
Salah
Otot teras adalah otot yang terdapat pada bahagian...
atas badan
bawah badan
tengah badan
sisi badan
Otot teras yang kuat akan ___________ pergerakan semasa melakukan aktiviti selain memberi postur yang baik.
membataskan
melancarkan
mengganggu
mencantikkan
Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa dikenali sebagai ...
kelenturan
kapasiti aerobik
daya tahan otot
kekuatan otot
Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa dikenali sebagai ...
kelenturan
kapasiti aerobik
daya tahan otot
kekuatan otot
Apakah nama aktiviti yang dilakukan oleh murid tersebut?
Lentikkan badan
Ringkuk tubi separa
Amirul sedang melakukan tekan tubi.
Salah
Betul
Amin sedang melakukan aktiviti ringkuk tubi separa. Apakah otot utama yang terlibat semasa melakukan aktiviti tersebut?
otot tangan
otot abdomen (bahagian perut)
Ah Hui sedang melakukan tekan tubi ubah suai. Otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti ini ialah otot ......... dan otot ............ .
tangan / bahu
paha / belakang badan
Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Apakah aktiviti yang anda lihat dalam gambar berikut?
Bangkit Tubi
Separa Cangkung (Half Squat)
Tekan tubi
Apakah maksud Daya Tahan Otot?
kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama.
kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang cepat.
kemampuan jantung untuk mengepam darah ke seluruh anggota badan.
Keupayaan melaksanakan tugasan harian dengan cekap dan cergas.
Antara berikut yang manakah BUKAN aktiviti daya tahan otot?
Berbasikal
Berenang
Berjogging
Tidur
Manakah BUKAN faedah memiliki daya tahan otot yang baik?
Dapat melakukan aktiviti harian dengan baik
Boleh melakukan aktiviti berulang-ulang
Mengurangkan risiko kecederaan semasa melakukan aktiviti
Meningkatkan risiko kemalangan semasa melakukan aktiviti
Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan sebelum latihan dan aktiviti ________ badan hendaklah dilakukan selepas latihan.
Memanaskan, memanaskan
Menyejukkan, menyejukkan
Memanaskan, menyejukkan
Menyejukkan, memanaskan
Yang manakah FAEDAH aktiviti daya tahan otot?
dapat menguatkan tulang
rasa bertenaga apabila melakukan latihan
mampu melakukan aktiviti secara berulang-ulang dan berpanjangan .
dapat mengawal kesihatan daripada penyakit merbahaya
