Font size
WorksheetsRevision
Total questions: 10
Worksheet time: 3mins
Ở con người nguyên thuỷ, hoạt động nào hằng ngày dẫn đến sự hình thành và phát triển Thể dục ?
Bắn cung
Ném lao
Đốt lửa
Săn bắn và hái lượm
Những lợi ích của việc tập thể dục ?
dễ ngủ
ăn ngon
tim khoẻ
kiểm soát cân nặng
Nhược điểm duy nhất của chỉ số BMI là gì?
Không thể xác định tình trạng cơ thể của một người (béo phì, thừa cân hay quá gầy)
Không thể tính được lượng mỡ trong cơ thể
Điền những số thích hợp vào chỗ trống:
"Với bài tập Tabata, thời gian tập trong ...giây sau đó nghỉ ...giây và thực hiện ...vòng."
20 - 10 - 8
10 - 20 - 10
20 - 20 - 20
20 - 8 - 10
Phân biệt calo, kcal và calories:
1 calories = 10 kcal = 100 calo
1 calories = 100 kcal = 1000 calo
10 calories = 1 kcal = 1000 calo
1 calories = 1 kcal = 1 calo
Năng lượng (energy) không phải là chất dinh dưỡng nhưng cần thiết cho cơ thể để thực hiện:
chức năng sinh lý
tăng trưởng và tổng hợp các mô mới
hoạt động cơ bắp
quá trình trao đổi chất
Những cấp độ màu nước tiểu nào cho thấy cơ thể bị thiếu nước ?
3,4,5,6,7
2,3,4,5,6
1,2,3,4,5,6,7
4,5,6,7
Tính lượng calo tiêu thụ mỗi ngày
BMR x mức độ hoạt động thể chất
biết: vận động rất nhiều (tập thể dục nhiều hoặc môn thể thao hoặc một công việc sử dụng thể chất)
BMR x 1.9
BMR x 1.55
BMR x 1.725
BMR x 1.375
Theo Nhịp điệu sinh học (Circadian Rhythm), mốc thời gian nào sự hiệu quả của tim mạch và sức mạnh cơ bắp hoạt động tốt nhất ?
Lưu ý: cú pháp "...h". Thể hiện 24h
Ví dụ: 1h chiều gõ 13h
(a)
Sau khi ngừng tập luyện, trong vòng 2 giờ chúng ta tiếp tục bù lượng nước mất đi trong quá trình tập luyện. Lượng nước bù tối ưu phải lớn hơn số cân bị mất gấp mấy lần ?
1
1.5
1.25
2
