wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAS PJOK KELAS 11

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Lompat tinggi gaya straddle biasa disebut gaya ….

a)

gunting

b)

lompat pagar

c)

dada

d)

guling perut

e)

gaya samping

2.

Dalam lompat tinggi gaya straddle, panjang awalnnya adalah ….

a)

7 – 9 langkah

b)

8 langkah

c)

8 – 10 langkah

d)

11 langkah

e)

6 – 8 langkah

3.

Peserta lompat tinggi dinyatakan gugur apabila telah gagal melompat sebanyak ….

a)

1 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

4 kali

e)

5 kali

4.

Mendarat pada lompat tinggi gaya straddle, bagian badan yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah ….

a)

kaki

b)

lutut

c)

pinggang

d)

punggung

e)

kepala

5.

Besar sudut arah awalan pada lompat tinggi gaya straddle adalah ….

a)

350 sampai 400

b)

450 sampai 550

c)

250 sampai 350

d)

350 sampai 550

e)

500 sampai 750

6.

Istilah lain dari lompat tinggi adalah ….

a)

high up

b)

long jump

c)

jumping

d)

high jump

e)

long up

7.

Gaya dalam lompat tinggi terbagi atas ….

a)

satu gaya

b)

dua gaya

c)

tiga gaya

d)

empat gaya

e)

lima gaya

8.

Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian yang melewati mistar lebih dahulu adalah ….

a)

tangan

b)

kepala

c)

kaki ayun

d)

pantat

e)

bahu

9.

Lompat tinggi gaya straddle dapat dibedakan dengan lompat tinggi gaya lainnya, yaitu dari pelaksanaan saat ….

a)

berkonsentrasi

b)

awalan

c)

tolakan

d)

menadarat

e)

melewati mistar

10.

Sudut sektor tolak peluru adalah

a)

30 derajat

b)

35 derajat

c)

40 derajat

d)

45 derajat

e)

50 derajat

11.

Peluru dipegang dengan tangan kanan dengan cara ….

a)

pegangan yang serasi

b)

menurut panjangnya jari

c)

menurut jari-jari dan ibu jari

d)

sesuai dengan waktu atlet berlatih

e)

pegangan tepat di telapak tangan

12.

Seorang atlet tolak peluru dinyatakan diskualifikasi apabila ….

a)

lemparan sah

b)

peluru jatuh disektor tolakan

c)

pada saat menolak, kaki di dalam lingkaran

d)

setelah menolak, kembali lewat belakang sektor tolakan

e)

dipanggil sebanyak 3 kali tidak dating

13.

Berat peluru untuk kelompok putra adalah ….

a)

5,26 kg

b)

6,26 kg

c)

7,26 kg

d)

8,26 kg

e)

9,26 kg

14.

Berat peluru untuk kelompok putri yang biasa diperlombakan adalah ….

a)

3 kg

b)

4 kg

c)

5 kg

d)

6 kg

e)

7 kg

15.

Badan berbalik ke belakang, punggung menghadap kea rah lemparan merupakan sikap awal tolak peluru gaya ….

a)

membelakangi

b)

meyamping

c)

ortodoks

d)

straddle

e)

fosbury flop

16.

Teknik yang memperlihatkan sikap dari kedua kaki dalam keadaan statis. Teknik ini digunakan untuk mendukung sikap pasang pencak silat adalah…

a)

sikap dada

b)

kuda-kuda

c)

sikap serang

d)

sikap serang bola

e)

sikap siap menyerang

17.

Sikap dalam pancak silat yang berfungsi sebagai dasar dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela dan serang adalah dengan sikap….

a)

kuda-kuda

b)

kangkang

c)

jongkok

d)

pasang

e)

tegak

18.

Dibawah ini yang bukan teknik gerak dasar pencak silat adalah ...

a)

Teknik kuda-kuda

b)

Teknik tendangan

c)

Teknik tangkisan

d)

Teknik melompat

e)

teknik pukulan

19.

Berapa ukuran gelanggang pencak silat adalah ...

a)

10m x 12m

b)

10m x 10m

c)

10m x 11m

d)

12m x 11m

e)

9m x 9m

20.

Induk pencak silat di Indonesia adalah ...

a)

IPSI

b)

IBSI

c)

FIFA

d)

PBVSI

e)

PSSI

21.

Yang bukan termasuk kategori dalam pencak silat adalah ...

a)

Tanding

b)

Tunggal

c)

Campuran

d)

Ganda

e)

Regu

22.

Gelanggang pencak silat berbentuk ...

a)

Lingkaran

b)

Persegi panjang

c)

Segi empat bujur sangkar

d)

Segi lima bujur sangkar

e)

segi tiga

23.

Melepaskan diri dari tangkapan lawan disebut ...

a)

Elakan

b)

Menangkis

c)

Kuncian

d)

Lepasan

e)

hindaran

24.

Penck silat adalah budaya asli dari negara ...

a)

Singapura

b)

Vietnam

c)

Jepang

d)

Indonesia

e)

korea

25.

Tujuan gerakan menangkis adalah ...

a)

Menghindari tendangan lawan

b)

Menghindari tebasan lawan

c)

Menghindari serangan lawan

d)

Membendung setiap pukulan dan tendangan

e)

mengindari pukulan

26.

Sasaran gerakan memukul lawan adalah ...

a)

Dada

b)

Pinggang

c)

Punggung

d)

Perut

e)

tangan

27.

Apa saja unsur-unsur pencak silat adalah ...

a)

Olahraga, sehat, beladiri dan juara

b)

Olahraga, seni budaya, beladiri dan mental kerohanian

c)

Olahraga, seni budaya, beladiri dan juara

d)

Olahraga, seni budaya, persatuan dan sehat

e)

olahraga dan juara

28.

Sikap dasar dan langkah kuda-kuda yaitu ...

a)

Berdiri kangkang

b)

Berdiri kuda-kuda

c)

Istirahat

d)

Tegak

e)

Melompat

29.

Manfaat dilakukannya tes kebugaran jasmani adalah…

a)

untuk mengetahui sehat dan tidaknya tubuh

b)

untuk mengetahui tekanan tubuh seseorang

c)

agar dapat memperoleh berat dan tinggi badan yang ideal

d)

untuk mengetahui seberapa jauh tingkat kebugaran dan daya tahan tubuh

e)

untuk mengetahui kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas gerak

30.

tes kebugaran jasmani dilakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang dalam hal….

a)

kemampuan tubuh menghindari cedera

b)

melaksanakan tugas sehari-hari

c)

melakukan pemulihan cedera

d)

meningkatkan kecepatan

e)

meningkatkan kekuatan

31.

Gerakan menggantung (full up) dengan angkat tubuh dihitung sah apabila saat mengangkat badannya hingga….

a)

hidung sejajar dengan palang tunggal

b)

kepala sejajar dengan palang tunggal

c)

dahi sejajar dengan palang tunggal

d)

dada melewati dengan palang tunggal

e)

dagu melewati dengan palang tunggal

32.

Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu disebut...

a)

Kecepatan

b)

Koordinasi

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

e)

Daya tahan otot

33.

Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan macam-macam gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut...

a)

Kecepatan

b)

Koordinasi

c)

Kelincahan

d)

Kekuatan

e)

Daya tahan otot

34.

Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami...

a)

Pemulihan yang berarti

b)

Kesehatan yang tinggi

c)

Cidera

d)

Kelelahan yang berlebihan

e)

Tidak ada yang benar

35.

Apabila ingin mengukur kekuatan punggung maka tes yang dilakukan adalah...

a)

Push-up dan sit-up

b)

Squat thrust dan push up

c)

Back up

d)

Squat jump dan back up

e)

Squat jump dan squat thrust

36.

Meregangkan otot paha bagian belakang dengan cara membungkuk menyentuh lantai merupakan gerakan peregangan...

a)

Aktif

b)

Pasif

c)

Statis

d)

Dinamis

e)

Kontraksi relaksasi

37.

Merilekskan kelompok otot tertentu kemudian dengan bantuan orang lain meregangkan otot perlahan-lahan sampai mencapai titik fleksibilitas maksimum merupakan peregangan...

a)

Aktif

b)

Pasif

c)

Statis

d)

Dinamis

e)

Kontraksi relaksasi

38.

Alat yang dapat digunakan untuk latihan kekuatan adalah...

a)

Barbel

b)

Simpai

c)

Tongkat

d)

Gada

e)

Pita

39.

Bentuk-bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri yaitu...

a)

Push up dan sit up

b)

Shuttle run dan lari zigzag

c)

Jogging dan lari lintas alam

d)

Fartlek dan interval training

e)

Sikap kapal terbang dan kayang

40.

Mula-mula tidur telungkup kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai merupakan latihan...

a)

Back up

b)

Back lift

c)

Sit up

d)

Squat jump

e)

Shuttle-run

Similar Resources on Wayground

PENILAIAN HARIAN PJOK KLS VII GENAP 2022/2023

40 questions

PENILAIAN HARIAN PJOK KLS VII GENAP 2022/2023

quiz

Worksheet

•

11th Grade

PTS GANJIL PJOK XI 23–24

35 questions

PTS GANJIL PJOK XI 23–24

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

SOAL PENJASKES

40 questions

SOAL PENJASKES

quiz

Worksheet

•

11th Grade

LATIHAN SOAL PJOK KELAS XI

35 questions

LATIHAN SOAL PJOK KELAS XI

quiz

Worksheet

•

11th Grade

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

41 questions

SAS GANJIL PJOK Kelas 7 PJOK 2024

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

IPS Kelas 7

40 questions

IPS Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade - University

BELAJAR PJOK

35 questions

BELAJAR PJOK

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Olahraga SMK HM

40 questions

Olahraga SMK HM

quiz

Worksheet

•

4th Grade - Professio...