NEW
Font size
WorksheetsUlangan PJOK materi SENAM
Total questions: 30
Worksheet time: 30mins
Senam berasal dari kata gymnastic yang diambil dari bahasa....
Inggris
Yunani
Rumania
Swedia
Jepang
Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....
Kontinuitas
Fleksibilitas
Kekuatan
Keseimbangan
Ketahanan
Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk...
Menguatkan otot pinggang
Mengatur keseimbangan
Melancarkan pernafasan
Memperlancar peredaran darah
Menjaga berat badan
Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu...
Hati dan pankreas
Jantung dan hati
Jantung dan paru-paru
Paru-paru dan Hati
Jantung dan pankreas
Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...
Irama gerak
Ketukan
Hitungan
Irama musik
Gaya
Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan....
Pemanasan
Pendahuluan
Inti
Penenangan
Penutup
Suatu latihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut....
Pendahuluan
Pemanasan
Gerakan Inti
Penenangan
Penguluran
Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ....
Pinggang
Punggung
Panggul
Tengkuk
Pantat
Posisi badan saat akan melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah ....
Disamping matras
Didepan matras
Di sebelah kanan matras
Membelakangi matras
Menghadap matras
Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....
Kelincahan
Kekuatan
Keseimbangan
Daya tahan
Kesabaran
Nama induk organisasi senam indonesia adalah ....
IPSI
PSSI
Persib
Persita
Persani
Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merupakan gerakan ....
Sikap lilin
Kayang
Guling Lenting
Loncat harimau
handstand
Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
Loncat Harimau diatas rumput lapangan
Guling depan diatas matras yang dialasi papan miring
Guling ke belakang diatas peti lompat
Lompat kangkang diatas peti lompat
Berjalan diatas balok titian
Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah ....
Bahu tidak diletakkan diatas matras saat tangan dibengkokkan
Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan
Sikap kepala yang terlalu menengadah
Posisi badan membusur
Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....
Kayang
Guling belakang
Guling depan
Meroda
Sikap lilin
Fungsi musik dalam senam irama adalah untuk....
Menambah semangat gerakan
Memvariasikan gerakan
Memvariasikan langkah
Menambah gaya
Menambah ketukan
Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibelitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama. Merupakan bagian dari …. senam irama.
Faktor-faktor
Manfaat
Kelebihan
Unsur-unsur
Teknik
Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...
tersenyum
menari-nari
hormat
bebas bergerak
sikap sempurna
Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...
irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
irama, kekuatan, dan kelincahan
kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
kekuatan otot, daya tahan dan irama
Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan....
elastisitas otot
ketrampilan gerak dasar
kebugaran jasmani
penurunan berat badan
aktivitas gerak secara menyeluruh
Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan adalah ....
Senam irama
Senam lantai
Senam pagi
Senam SKJ
Senam Yoga
Dari gambar disamping bisa dilihat bahwa itu adalah senam ....
Senam irama
Senam yoga
Senam alat dengan pita
Senam alat berkelompok
Senam alat keseimbangan
Dari gambar di atas merupakan alat senam perlombaan yang disebut ....
kuda-kuda pelana
palang tunggal
matras
palang sejajar
kuda-kuda lompat
Alat yang digunakan oleh atlet senam alat diatas adalah ....
gelang-gelang
kuda-kuda lompat
palang bertingkat
palang sejajar
palang tunggal
Alat yang digunakan oleh atlet senam alat diatas adalah ....
gelang-gelang
palang tunggal
kuda-kuda pelana
palang bertingkat
Alat yang digunakan oleh atlet senam alat diatas adalah ....
gelang-gelang
papan kuda-kuda
palang tunggal
kuda-kuda lompat
palang bertingkat
Gambar dibawah ini adalah salah satu gerakan senam irama pada tahapan ….
low impact
warming up
high impact
cooling down
streeching
posisi kepala saat guling ke belakang adalah ....
miring ke kanan
miring ke kiri
menghadap ke atas
menghadap ke belakang
menghadap ke bawah, dagu menyentuh dada
Sikap awal gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu ....
jongkok dan tidur terlentang
jongkok dan berdiri
jongkok dan duduk terlunjur
berdiri dan duduk terlunjur
berdiri dan tidur terlentang
Sikap badan yang benar ketika melakukan roll depan adalah ....
dibulatkan
diluruskan
dimiringkan
direbahkan
digulingkan
