wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

QUIZ SENAM RITMIK

Total questions: 25

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Senam irama berada di bawah naungan...

a)

PERBASI

b)

PBSI

c)

PSSI

d)

PERSANI

2.

Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

a)

Berdiri tegak

b)

Bebas

c)

Berdiri istirahat

d)

Berdiri kangkang

3.

Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan

a)

irama

b)

ketukan

c)

jumlah gerakan

d)

banyaknya gerakan

e)

koordinasi gerakan

4.

Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ....

a)

RITMIK

b)

KETANGKASAN

c)

LANTAI

d)

PEMANASAN

5.

Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah ....

a)

low impact

b)

warming up

c)

high impact

d)

cooling down

e)

streeching

6.

Gambar berikut adalah salah satu gerakan senam irama pada tahapan ….

a)

low impact

b)

warming up

c)

high impact

d)

cooling down

e)

streeching

7.

Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak…..

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

single step

d)

single lunge

e)

marching

8.

Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu…..

a)

single step

b)

leg curl

c)

single

d)

v step

e)

toe touch

9.

Dari posisi awal kaki sejajar rapat , lutut kanan diangkat ke atas sehingga kaki membentuk sudut 90 derajat dan kembali lagi ke posisi awal kemudian diikuti lutut kaki kiri melakukan hal yang sama adalah gerak dasar langkah….

a)

leg curl

b)

v step

c)

forward & backward (mambo)

d)

knee up

e)

marching

10.

Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan gerakan kombinasi gerak ayunan dan langkah….

a)

chest press dan double diagonal

b)

chest press dan double step

c)

open up dan double diagonal

d)

open hand dan double step

e)

upright row dan double step

11.

Perhatikan gambar berikut!

Adalah merupakan gambar gerak ritmik ayunan lengan…

a)

open hand

b)

up pro

c)

over hand

d)

butterfly

e)

open up

12.

Berikut adalah urutan langkah gerak ritmik ayunan lengan….

 Posisia wal kedua tangan di samping badan.

 Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan didepan dada

 Kembali posisi awal

a)

Open Hand

b)

Up Pro

c)

Over Hand

d)

Butterfly

e)

Open Up

13.

Gambar berikut ini merupakan kombinasi gerak ritmik ayunan lengan dan langkah …

a)

Chest press dan double diagonal

b)

Over hand dan v step

c)

Open up dan single step

d)

Open hand dan v step

e)

Up pro dan single step

14.

Berikut unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama, kecuali...

a)

Kelentukan

b)

Keseimbangan

c)

Fleksibilitas

d)

Kontinuitas

e)

daya tahan

15.

Berikut alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif , kecuali ...

a)

bola (ball)

b)

pita (ribbon)

c)

simpai (hoop)

d)

gada (clubs)

e)

palang sejajar

16.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Menguatkan tulang

b)

keseimbangan gerakan

c)

Melemaskan otot dan sendi

d)

meningkatkan percaya diri

17.

Alat senam irama yang berbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut....

a)

gada

b)

tongkat

c)

busur

d)

simpai

18.

Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....

a)

Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh

b)

Merupakan suatu program penurun berat badan

c)

Membentuk , teratur dan lincah

d)

Meningkatkan daya tahan jantung

19.

1)Irama

2) Music

3) Kelentukan tubuh

4) Keselarasan

5) Kontinuitas gerakan

Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…

a)

2,3,5

b)

1,4.5

c)

2,3,4

d)

1,3,5

20.

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar....

a)

langkah

b)

loncat

c)

stap

d)

sikap badan

21.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ….

a)

ritmik

b)

fleksibilitas

c)

tekanan

d)

kontinuitas

22.

Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah....

a)

condong ke depan

b)

Berdiri sikap tegak

c)

miring ke kanan

d)

miring ke kiri

23.

Senam ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu....

a)

lantai dan Ketangkasan

b)

Alat dan Tanpa alat

c)

Kebugaran dan Aerobik

d)

Cepat dan Lambat

e)

Anerobik dan ketangkasan

24.

Dari gambar diatas variasi gerak apa yang dilakukan...

a)

variasi gerak lengan

b)

Variasi gerak kepala

c)

Variasi gerak langkah

d)

Variasi gerak badan

e)

Koordinasi

25.

Dari gambar diatas variasi gerak apa yang dilakukan...

a)

Variasi gerak langkah

b)

Variasi gerak lengan

c)

Variasi gerak badan

d)

Variasi gerak kepala

e)

Koordinasi