NEW
Font size
Worksheetssenam lantai dan irama 1
Total questions: 25
Worksheet time: 8mins
Senam yang gerakannya dengan atau tanpa alat dan dilakukan di atas matras disebut senam ....
alat
perlombaan
kekuatan
lantai
Nama induk organisasi senam Indonesia adalah ....
PSSI
Persani
FIFA
FIA
Cara melakukan gerakan guling dalam senam lantai dibedakan menjadi 2 seperti gambar diatas, yaitu
Guling dari matras pertama ke matras kedua
Guling ke samping kanan dan samping kiri
Guling ke atas dan ke bawah matras
Guling depan dan guling ke belakang
Guling depan dan guling ke belakang
Beridiri
Jongkok
Membungkuk sambil menggenggam lutut
Berlari
Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap …
Kedua kaki dibuka selebar bahu
Kedua kaki rapat ke atas
Badan tegak di atas
Badan dan kaki lurus
Sikap lilin diatas tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih …
Kelincahan
Kekuatan
Keseimbangan
Daya tahan
Sesudah Latihan senam lantai sebaiknya melakukan …
Pendinginan
Pemanasan
Minum yang banyak
Tidur
Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ....
Guling depan di atas peti lompat
Guling belakang di atas peti lompat
Lompat kangkang di atas peti lompat
Sikap lilin
Sikap lilin diatas yang benar kedua tungkai harus ....
Direnggangkan
Ditekuk sedikit
Lurus ke atas
Dibengkokkan
Sikap akhir dari guling depan gambar diatas, yaitu …
Badan condong ke depan
Tangan lurus selebar bahu
Kembali ke sikap awal
Kedua tangan ditekuk ke depan
Senam lantai dilakukan di atas lantai (matras) atau permadani, berukuran ....
15 x 13 meter
12 x 12 meter
12 x 15 meter
13 x 12 meter
Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap nelekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan ....
Guling belakang
Meroda
Guling lenting
Guling depan
Pada gambar diatas, sikap akhir guling belakang adalah …
Telungkup
Berdiri
Miring/tidur
Jongkok
Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang yang benar adalah …
Membelakangi matras
Di depan matras
Di sebelah kanan matras
Di sebelah kiri matras
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....
Guling ke belakang
Guling ke depan
Guling lenting
Meroda
Sikap yang diawali dengan tidur terlentang kemudian mengangkat kedua kaki lurus (rapat) ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang disebut … ....
Headstand
Handstand
Sikap lilin
Sikap kapal terbang
Senam dapat dibedakan dengan olahraga lain dari seperangkat pola gerak dominan yang unik. Berikut yang bukan merupakan pola gerak dominan senam adalah …
Lari
Gerak berpindah
Putaran
Ayunan
Dalam gerak ritmik/berirama terdapat dua gerakan dasar yaitu gerakan Langkah kaki dan ....
Gerakan lompat
Gerakan ayunan lengan
Gerakan otot bahu
Gerakan mengguling
Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah huruf …
a, b, d
a, c, e
b, c, d
a, d, e
Langkahkan kaki kiri kedepan dan kedua lengan disamping badan, seperti pada gambar diatas, merupakan bentuk Langkah …
keseimbangan
rapat
biasa
depan
Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur/maju diikuti kaki kanan mundur/maju merapat seperti pada gambar diatas, merupakan bentuk …
keseimbangan
rapat
biasa
depan
Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan …
kaku dan cepat
cepat dan tepat
fleksibel dan patah-patah
indah dan lentur
Latihan senam ritmik yang teratur dapat meningkatkan …
denyut nadi
efesiensi kerja jantung
kelelahan tubuh
penyakit jantung
Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah …
irama yang selalu tepat
kekompakan gerak
kontinuitas gerak
ketahanan gerak
perhatikan gambar!
Gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan
Gerakan ayunan satu lengan ke belakang dan depan
Gerakan ayunan lengan melingkar diatas kepala
Gerakan ayunan satu lengan horizontal kek kiri dan ke kanan
