WorksheetsÁrea dos Conhecimentos e Aptidão Física
Total questions: 44
Worksheet time: 22mins
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde é ...
não estar doente.
fazer atividade física.
sentir-se bem física, social e psicologicamente.
A aptidão física está relacionada com a saúde, por um lado, mas também com performance.
Verdadeiro
Falso
A aptidão física define-se como sendo a capacidade de realizar as atividades quotidianas com tranquilidade e menor esforço.
Verdadeiro
Falso
Quais dos seguintes fatores são promotores da saúde?
Beber álcool apenas duas vezes por semana.
Lavar as mãos antes de consumir alimentos.
Consumir mais calorias do que as necessidades diárias.
Fumar apenas aos fins de semana.
Fazer atividade física diariamente em níveis apropriados.
Quais dos seguintes fatores são importantes para um estilo de vida saudável?
Repousar, no mínimo, 8 horas por dia.
Passar várias horas a jogar no computador.
Praticar atividade física regular.
Ir sempre de carro para a escola.
Fazer, no máximo, 3 refeições por dia.
Quais dos seguintes princípios fazem parte de uma alimentação saudável?
Beber água diariamente.
Comer apenas alimentos do grupo dos Hidratos de Carbono.
Estar mais de 3 horas sem comer.
Fazer uma alimentação pouco variada.
Comer com muita moderação alimentos ricos em açúcar e sal.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda para as crianças e jovens:
60 minutos de atividade física diária.
atividade física só aos fins de semana.
atividade física apenas nas férias.
A prática regular de atividade física:
promove o bem estar psicológico.
aumenta o stress.
promove a depressão.
O período de descanso noturno (sono):
melhora a memória.
é uma perda de tempo.
não tem nenhum efeito na saúde.
As capacidades motoras dividem-se em dois grandes grupos:
Capacidades Condicionais e Capacidades Coordenativas.
Capacidades Locomotoras e Capacidades Condicionais.
Capacidades Físicas e Capacidades de Movimento.
A Força é a capacidade motora que:
permite a realização de movimentos com precisão.
permite vencer uma resistência exterior.
permite realizar movimentos no menor tempo possível.
A Resistência é a capacidade motora que:
permite a realização de movimentos com precisão.
permite executar movimentos de grande amplitude.
permite realizar um esforço relativamente longo.
A Flexibilidade é a capacidade motora que:
permite executar movimentos de grande amplitude.
permite realizar um esforço relativamente longo.
permite realizar movimentos no menor tempo possível.
Segundo a Pirâmide da Atividade Física:
no topo da pirâmide estão os exercícios que devemos realizar diariamente.
devemos realizar exercícios aeróbios 3 a 5 vezes por semana.
evitar subir escadas.
A prática regular e controlada de atividade física:
ajuda a prevenir / reduzir a hipertensão.
aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
estimula a propagação de doenças infeciosas.
Qual é a capacidade motora que permite executar movimentos de grande amplitude através da elasticidade muscular e da mobilidade articular?
Reação
Flexibilidade
Coordenação
Qual é a fórmula usada para se calcular a frequência cardíaca máxima (FCM)
200 - idade do indivíduo
220 - idade do indivíduo
180 - idade do indivíduo
No exercício continuado a tua energia vai ser gasta rapidamente aquando da realização de qualquer movimento.
Verdadeiro
Falso
Dependendo do exercício que vais efetuar também vais gastar diferentes quantidades de energia.
Verdadeiro
Falso
A melhoria da tua aptidão física depende da quantidade e qualidade do exercício que vais realizar.
Verdadeiro
Falso
A intensidade do teu esforço pode ser controlada pela frequência cardíaca.
Verdadeiro
Falso
Se o exercício for muito intenso a tua frequência cardíaca será mais baixa.
Verdadeiro
Falso
É importante calculares a tua frequência cardíaca máxima para saberes a intensidade máxima a que podes realizar os exercícios.
Verdadeiro
Falso
Na tua idade a frequência cardíaca em repouso é aproximadamente:
70 batimentos por minuto
100 batimentos por minuto
40 batimentos por minuto
Assinala as opções que completam corretamente a frase.
A tua frequência cardíaca pode ser controlada no(a):
Barriga
Pescoço (Carótida)
Cotovelo
Artéria radial
O exercício físico provoca adaptações no organismo, por exemplo:
diminuição da frequência cardíaca.
aumento da frequência respiratória.
crescimento ósseo.
redução do tecido adiposo.
força
Qual sas seguintes imagens representa a resistência?
Ao fazeres agachamentos, que capacidade motora estás a solicitar?
Resistência
Força
Agilidade
Flexibilidade
