Font size
S
M
L
XL
WorksheetsSAS GANJIL KELAS 8 PJOK 2024
Total questions: 41
Worksheet time: 26mins
Name
Class
Date
1.
1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
a)
a. kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa kelelahan yang berarti
b)
b. kecepatan tubuh dalam bergerak secara dinamis
c)
c. ketahanan tubuh saat menghadapi serangan penyakit
d)
d. kapasitas tubuh untuk melakukan olahraga dengan waktu lama
2.
2. Komponen kebugaran jasmani yang berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot adalah...
a)
a. daya tahan
b)
b. kelincahan
c)
c. kecepatan
d)
d. kekuatan
3.
3. Latihan shuttle run biasanya dilakukan untuk melatih...
a)
a. keseimbangan
b)
b. kecepatan dan kelincahan
c)
c. kelenturan
d)
d. kekuatan otot kaki
4.
4. Komponen kebugaran jasmani yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap stabil saat melakukan gerakan adalah...
a)
a. kelincahan
b)
b. keseimbangan
c)
c. kecepatan
d)
d. daya tahan
5.
5. Sebelum memulai latihan kebugaran jasmani, pemanasan dilakukan untuk...
a)
a. menghemat waktu latihan
b)
b. menambah kekuatan tubuh secara instan
c)
c. mengurangi risiko cedera otot
d)
d. meningkatkan kecepatan latihan
6.
6. Komponen kebugaran jasmani yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap stabil saat melakukan gerakan adalah...
a)
a. kelincahan
b)
b. keseimbangan
c)
c. kecepatan
d)
d. daya tahan
7.
7. Apa yang akan terjadi jika seseorang mengabaikan pemanasan sebelum melakukan aktivitas kebugaran jasmani yang intens?
a)
a. tubuh akan lebih mudah bergerak
b)
b. risiko cedera otot meningkat
c)
c. latihan menjadi lebih efektif
d)
d. keseimbangan tubuh meningkat
8.
8. Seorang siswa hanya memiliki waktu 15 menit untuk berolahraga setiap hari. Bagaimana cara memanfaatkan waktu tersebut untuk meningkatkan daya tahan tubuh?
a)
a. melakukan sprint selama 1 menit dengan istirahat 1 menit, diulang 5 kali
b)
b. melakukan stretching selama 15 menit
c)
c. melakukan latihan keseimbangan dengan berdiri satu kaki
d)
d. berjalan santai mengelilingi rumah
9.
9. Latihan yang mengutamakan gerakan memutar tubuh, seperti senam lantai, bertujuan melatih...
a)
a. daya tahan
b)
b. kelenturan
c)
c. kecepatan
d)
d. keseimbangan
10.
10. Apa langkah yang perlu dilakukan jika seorang siswa merasa pusing setelah melakukan aktivitas kebugaran jasmani?
a)
a. segera melanjutkan latihan dengan intensitas lebih rendah
b)
b. beristirahat sambil minum air dan mengatur pernapasan
c)
c. melakukan latihan peregangan ringan
d)
d. makan makanan berat untuk mengembalikan energi
11.
11. Ketika menerima servis dari lawan, mengapa posisi tubuh harus rendah dan tangan siap di depan?
a)
a. Untuk membuat lawan kesulitan menyerang
b)
b. Untuk mempercepat waktu serangan balik
c)
c. Untuk menjaga keseimbangan dan mempermudah menerima bola
d)
d. Untuk memperkuat kekuatan serangan tim
12.
12. Mengapa komunikasi antar pemain sangat penting dalam permainan bola voli?
a)
a. untuk menentukan siapa yang akan menjadi kapten
b)
b. untuk memastikan tidak ada pemain yang merasa lelah
c)
c. untuk menghindari tabrakan dan meningkatkan koordinasi tim
d)
d. untuk mengecoh penonton
13.
13. Ketika menerima servis dari lawan, mengapa posisi tubuh harus rendah dan tangan siap di depan?
a)
a. untuk membuat lawan kesulitan menyerang
b)
b. untuk mempercepat waktu serangan balik
c)
c. untuk menjaga keseimbangan dan mempermudah menerima bola
d)
d. untuk memperkuat kekuatan serangan tim
14.
14. Teknik dasar bola voli yang digunakan untuk memulai permainan adalah...
a)
a. smash
b)
b. servis
c)
c. passing
d)
d. block
15.
15. Gerakan passing bawah dalam bola voli dilakukan dengan menggunakan...
a)
a. telapak tangan
b)
b. punggung tangan
c)
c. lengan bagian bawah
d)
d. ujung jari
16.
16. Dalam permainan bola voli, jumlah maksimal sentuhan bola dalam satu tim sebelum bola harus dikembalikan ke lawan adalah...
a)
a. 2 kali
b)
b. 3 kali
c)
c. 4 kali
d)
d. 5 kali
17.
17. Teknik block dalam permainan bola voli bertujuan untuk...
a)
a. mengarahkan bola ke rekan setim
b)
b. menghalangi smash lawan
c)
c. membuka ruang untuk serangan
d)
d. memulai permainan
18.
18. Dalam permainan bola voli, bola dinyatakan keluar jika...
a)
a. menyentuh garis lapangan
b)
b. tidak menyentuh lantai
c)
c. mendarat di luar garis lapangan
d)
d. mengenai net
19.
19. Apa yang harus dilakukan pemain agar passing bawah berjalan efektif?
a)
a. berdiri tegak dengan lengan lurus ke depan
b)
b. membungkukkan badan dengan tangan menggenggam erat
c)
c. memukul bola dengan telapak tangan
d)
d. menggunakan bagian lengan bawah dan posisi tubuh stabil
20.
20. Teknik spike atau smash biasanya dilakukan untuk...
a)
a. mengoper bola ke rekan satu tim
b)
b. memulai permainan
c)
c. mengarahkan bola ke area lawan dengan pukulan keras
d)
d. menahan bola agar tidak keluar lapangan
21.
21. Dalam permainan softball, seorang pemukul berhasil melakukan pukulan yang jauh, tetapi bola tertangkap di udara oleh pemain lawan. Apa keputusan yang tepat bagi pemain pemukul tersebut?
a)
a. tetap berlari ke base berikutnya
b)
b. berhenti di base pertama
c)
c. kembali ke home base
d)
d. pemukul langsung dinyatakan out
22.
22. Tim penjaga memiliki strategi untuk mengurangi peluang tim lawan mencetak angka. Apa strategi yang paling efektif dilakukan saat tim lawan memiliki pelari di base ketiga?
a)
a. Memfokuskan lemparan ke pemukul
b)
b. Menjaga ketat pelari di base ketiga
c)
c. Menjaga seluruh base secara merata
d)
d. Melempar bola ke base kedua
23.
23. Seorang pemain berada di base pertama dan bersiap berlari ke base kedua setelah bola dipukul. Apa hal utama yang harus diperhatikan pemain tersebut agar tidak terkena out?
a)
a. Kecepatan lari tanpa melihat bola
b)
b. Posisi pemain penjaga di base kedua
c)
c. Arahan pelatih saat berlari
d)
d. Waktu yang tepat untuk meninggalkan base pertama
24.
24. Apa tujuan utama dari permainan softball?
a)
a. mencetak angka sebanyak mungkin dengan memukul bola dan berlari ke base
b)
b. memukul bola sejauh mungkin tanpa berlari
c)
c. menghalangi tim lawan memukul bola
d)
d. menguasai semua base dalam waktu singkat
25.
25. Yang bukan merupakan peralatan utama yang digunakan dalam permainan softball adalah .....
a)
a. bola
b)
b. glove
c)
c. bat
d)
d. shuttlecock
26.
26. Apa yang dimaksud dengan home run dalam permainan softball?
a)
a. pemukul berhasil mencapai base kedua tanpa mati
b)
b. pemukul berhasil kembali ke home base setelah memukul bola tanpa dihentikan
c)
c. lemparan pitcher mengenai pemukul
d)
d. bola keluar dari lapangan sehingga tidak dapat dimainkan
27.
27. Berapa jumlah base yang harus dilalui pemain untuk mencetak skor?
a)
a. 2
b)
b. 3
c)
c. 4
d)
d. 5
28.
28. Kerjasama tim dalam softball penting untuk...
a)
a. mencetak skor lebih cepat
b)
b. mempertahankan strategi bertahan
c)
c. mengelabui lawan dan menutup peluang
d)
d. semua jawaban benar
29.
29. Kekuatan otot yang diperlukan untuk pukulan dalam softball terutama berasal dari...
a)
a. lengan dan bahu
b)
b. kaki dan pinggul
c)
c. punggung dan leher
d)
d. perut dan dada
30.
30. Apa yang harus dilakukan pemain jika lawan mencoba mencuri base?
a)
a. memukul bola ke arah base tersebut
b)
b. melempar bola ke baseman yang menjaga base tersebut
c)
c. berlari ke base yang sama
d)
d. membiarkan lawan mencetak skor
31.
31. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik. Faktor-faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani meliputi...
a)
a. daya tahan jantung dan paru-paru
b)
b. kecepatan reaksi tubuh
c)
c. kemampuan tubuh dalam melakukan multitasking
d)
d. kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh
e)
e. kemampuan tubuh dalam mengelola stres
32.
32. Latihan kebugaran jasmani yang bisa meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...
a)
a. lari jarak jauh
b)
b. angkat beban
c)
c. renang
d)
d. yoga
e)
e. push-up
33.
33. Manfaat yang didapatkan dari latihan kebugaran jasmani yang teratur antara lain...r
a)
a. meningkatkan keseimbangan tubuh
b)
b. mengurangi risiko penyakit jantung
c)
c. menurunkan berat badan secara drastis
d)
d. meningkatkan fungsi paru-paru
e)
e. meningkatkan kualitas tidu
34.
34. Latihan apa yang dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas?
a)
a. push-up
b)
b. pull-up
c)
c. sit-up
d)
d. bench press
e)
e. lari
35.
36. Bola voli dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri atas 6 pemain.
(Benar/Salah)
a)
BENAR
b)
SALAH
36.
37. Dalam teknik servis, bola harus dipukul menggunakan telapak tangan ke arah area lawan.
(Benar/Salah)
a)
BENAR
b)
SALAH
37.
(uraian no.1) 38. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani dan mengapa kebugaran jasmani penting untuk dilakukan secara rutin!
(a)
38.
(uraian no. 2) 39. Jelaskan aturan mengenai jumlah pemain dalam sebuah tim bola voli dan bagaimana rotasi dilakukan dalam permainan!
(a)
39.
(uraian no. 3) 40. Apa yang dimaksud dengan home run dalam permainan softball?
(a)
40.
Nama :
4 lines
41.
Kelas/No :
4 lines
Reset
