Font size
Worksheetslatihan soal PTS PJOK 8
Total questions: 42
Worksheet time: 25mins
Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...
Senam lantai
Senam irama/ritmik
Senam ketangkasan
Senam matras
Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...
Melemaskan otot dan sendi
Menguatkan tulang
Keseimbangan gerakan
Meningkatkan percaya diri
Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu gerakan ayunan lengan....
depan, belakang
samping kanan kiri
silang di depan badan
tekuk depan dada
Langkah biasa pada gerakan langkah kaki dalam senam irama disebut ….
Looppas
By trekpas
Wallpas
Wallover
Dibawah ini yang tidak termasuk kedalam senam irama adalah
Jalan
Lari
Lompat
Guling
Senam aerobik termasuk dalam jenis senam....
Irama
Lantai
Alat
Ketangkasan
Di bawah ini yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat adalah…
Pukulan
Tangkisan
Melempar
Tendangan
Sebutkan Gerakan pada gambar tersebut...
Tangkisan atas silang tinggi dua tangan
Tangkisan bawah silang tinggi dua tangan
Tangkisan atas silang tinggi dua kaki
Tangkisan luar silang tinggi dua kaki
Serangan dalam pencak silat yang dilakukan dengan menggunakan kaki adalah . . . .
Pukulan
Bantingan
Tendangan
Jatuhan
8.Gambar tersebut adalah contoh pukulan ...
Bandul
Lingkar
Samping
Depan
Suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia...
Taekwondo
Karate
Pencak silat
Judo
Urutan gerakan jalan cepat yang benar, yaitu...
Topang depan - Topang belakang - Relaksasi - Topang ganda
Topang belakang - Topang ganda - Topang depan - Relaksasi
Topang depan - Topang belakang - Topang ganda - Relaksasi
Relaksasi - Topang belakang - Topang depan - Topang ganda
Gambar tersebut merupakan gerak spesifik kaki jalan cepat pada fase ...
Topang Tunggal
Topang Ganda
Topang Belakang
Topang Atas
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti
Salah
Benar
Latihan untuk otot perut dalam kebugaran jasmani disebut ....
sit up
pull up
push up
downhill
Jika nandang berumur 13 tahun, DNM = 220 – umur = ... , Jadi, berapa denyut nadi nadi maksimal nandang per menit? silahkan tulis dengan angka.
(a)
Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah...
mengangkat badan dari posisi telentang
mengangkat bahu dari posisi tidur
mengangkat pinggul dari posisi duduk
mengangkat pundak dari posisi duduk
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan kelentukan persendian
Meningkatkan kekuatan otot
senam irama biasanya menggunakan hitungan
1 sampai 5
1 sampai 8
1 sampai 10
1 sampai 12
a. irama
b. musik
c. kelentukan tubuh
d. keselarasan keseimbangan gerak
Unsur yang termasuk dalam gerakan senam irama adalah...
a-b-c
a-b-d
b-c-d
a-c-d
2. Manfaat melakukan gerakan senam irama ada banyak sekali,berikut ini bukan manfaat melakukan senam irama, yaitu.........
a. Mengembangkan kekuatan tahan
b. Mengurangi keseimbangan tubuh
c. Meningkatkan kemampuan daya
d. Menambah kelenturan tubuh
Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi....
kekuatan, kecepatan, ketepatan irama
ketepatan irama, keluwesan, kesinambungan gerakan
kecepatan, keluwesan, ketepatan irama
keseimbangan, kesinambungan gerakan, kekuatan
Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan gerak spesifik tangkisan luar beladiri pencak silat adalah...
menghadap arah gerakan tegap
menghadap arah gerakan bungkuk
membelakangi arah telentang
menyamping arah gerakan tegap
Nama gerak dasar pencak silat seperti gambar tersebut adalah ....
pukulan depan
tendangan depan
tendangan belakang
pukulan melinngkar
Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…
Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
Kelincahan
Tahapan gerakan dalam melakukan senam irama
Awalan, inti, dan akhiran
Awal, pertengahan, dan akhir
Pemanasan, inti, dan pendinginan
Pendahuluan, inti, dan penenangan
Gerakan senam irama
Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur
Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur
Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, sit – up
Push up, sit – up, langkah maju dan mundur
Kedua telapak tangan merapat dab bertemu di depan dada dengan menganggukan kepala adalah sikap...
Sempok
Salam pembukaan
Hormat
Tegak 3
Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah ….
Bersikap kesatria dan bersikap seperti ilmu padi
Bersikap masa bodoh terhadap orang lain
Bersikap mengalah walau dipukul
Menunjukkan kemampuannya di depan umum
Letak berat badan saat melakukan kuda-kuda tengah berada di ....
kaki depan
kaki belakang
kedua kaki
posisi labil
Sikap di atas menunjukan sikap ...
duduk
pasang
jongkok
berbaring
Teknik menendang dengan perkenaan pada telapak kaki dan posisi badan menyerupai salah satu huruf dalam pencak silat dinamakan ...
Tendangan T
Tendangan salto
Tendangan sabit
Tendangan lurus
Berikut ini yang bukan termasuk teknik-teknik dasar pencak silat adalah...
Pukulan
Kuncian
Elakan
Sundulan
Latihan untuk meningkatkan otot punggung adalah ….
Push up
Back lift
Sit up
Squat jump
Saat melakukan gerakan sit up yang baik, posisi kedua kaki sebaiknya ….
Harus diluruskan
Dibuka lebar
Diangkat tinggi
Dibengkokan sedikit
kekuatan artinya.....
kesanggupan otot untuk melakukan tahanan/beban
kesanggupan otot bekerja
kesanggupan mengangkat beban
menarik benda berat
Berikut yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat, yaitu....
Dorongan
Tarikan
Tumpuan dua kaki
Melayang
Posisi lengan pada saat melakukan jalan cepat, adalah
Mengayun sesuai dengan langkah kaki
Mengayun berlawanan dengan langkah kaki
santai tetapi berlawanan dengan langkah kaki
santai tetapi sesuai dengan langkah kaki
gabungan dari lari, lempar, jalan, lompat disebut
atletika
atlit
atlet
atletik
hal hal yang paling diutamakan dalam jalan cepat adalah
gerakan kaki belak belok
badan lengan di angkat tinggi
pelihara lutut tetap lurus pada saat/fase menumpu
langkah zig-zag
telapak kaki kehilangan kontak dengan tanah, dalam jalan cepat hal itu diperbolehkan
salah
benar
