Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PH 3 PJOK SMA Kelas X

Total questions: 45

Worksheet time: 23mins

Name
Class
Date
1.

Menurut ilmu kesehatan lamanya tidur manusia pada umumnya berkisar antara…

a)

5 – 6 jam

b)

6 – 8 jam

c)

7 – 9 jam

d)

8 – 10 jam

2.

Budaya hidup sehat kita harus berpodoman pada.............

a)

Pola makan yang sehat

b)

Pola makan sehat dan gizi seimbang

c)

Gizi yang seimbang

d)

Pola makan yang tidak bergizi

3.

Yang dimaksud dengan minuman sehat adalah....

a)

Air yang cukup mengandung mineral dan bebas dari racun/bibit penyakit

b)

Air yang tidak mengandung mineral dan bebas dari racun/bibit penyakit

c)

Air yang cukup mengandung mineral dan mengandung racun/bibit penyakit

d)

Air yang tidak mengandung mineral dan tidak mengandung racun/bibit penyakit

4.

Dalam pemeliharaan bahan makanan perlu diperhatikan mutu dari bahan yang akan dipilih dan hendaknya harus memenuhi persyaratan, antara lain....

a)

Mahal dan kualitas ekspor

b)

Bagus dan menarik

c)

Nilai gizi dan segar

d)

Tidak rusak dan aman

5.

Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur, yaitu....

a)

Bahan makanan, cara mengolah, dan cara makan

b)

Survei gizi, penyuluhan gizi, dan perbaikan gizi

c)

Pemberi tenaga, pembangun tenaga, dan pengatur tenaga

d)

Kesehatan badan, peningkatan gizi, dan pemberi vitamin

6.

Hidup yang baik penuh disiplin dan makan teratur, merupakan dasar dari pola…

a)

Hidup senang

b)

Hidup aman

c)

Hidup sejahtera

d)

Hidup sehat

7.

Unsur gizi dalam makanan sebagai pemberi tenaga adalah....

a)

karbohidrat

b)

mineral

c)

air

d)

vitamin

8.

Budaya hidup sehat kita harus berpodoman pada

a)

Pola makan yang sehat

b)

Pola makan sehat dan gizi seimbang

c)

Gizi yang seimbang

d)

Pola makan yang tidak bergizi

9.

Syarat-syarat lingkungan untuk rumah yang sehat, kecuali....

a)

Ada cahaya

b)

Ada ventilasi

c)

Ada perabotan

d)

Pergantian udara

10.

Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …

a)

mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Meningkatkan kekuatan otot

d)

Meningkatkan kecepatan

11.

makanan yang mengandung protein adalah

a)

nasi

b)

telur

c)

sayur

d)

kentang

12.

mengapa minum air sangat penting untuk tubuh kita

a)

agar segar

b)

untuk masa otot

c)

untuk mengurangi lelah

d)

untuk mencegah dehidrasi

13.

Manfaat bermain ditinjau dari penalaran adalah untuk

a)

Mendorong kemampuan lokomotor, non lokomotor dan manipulatif

b)

Merangsang interaksi positif antar individu

c)

Merangsang keterampilan berpikir (kreatif, strategis, sportif)

d)

Merangsang tumbuhnya konsep diri positif

14.

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih sanggup untuk melakukan aktivitas lain disebut ....

a)

Kebugaran jasmani

b)

Daya tahan tubuh

c)

Ketahanan tubuh

d)

Kekuatan tubuh

e)

Kesehatan tubuh

15.

Aktivitas sebelum berolahraga agar terhindar dari cidera adalah ....

a)

Datang lebih awal untuk olahraga

b)

Mandi sebelum olahraga

c)

Menggunakan sepatu dan baju olahraga

d)

Melakukan pemanasan sebelum olahraga

e)

Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga

16.
Penyakit degeneratif pada masa sekarang ini banyak terjadi pada semua kalangan dan merupakan penyakit keturunan. Pencegahannya adalah dengan menjaga pola makan dan aktifitas fisik. Berikut ini yang termasuk aktifitas fisik yang terprogram untuk mencegah penyakit dan kesehatan adalah…
a)
Jalan 3 minggu sekali
b)
Senam aerobik setiap hari
c)
Renang 2 minggu sekali
d)
Bersepeda 2 minggu sekali
e)
Jogging seminggu sekali
17.
Materi kesehatan dalam pembelajaran PJOK pada dasarnya merupakan usaha yang dilakukan untuk menanamkan pola hidup sehat dan meningkatkan
a)
Kualitas hidup peserta didik
b)
Derajat kesehatan peserta didik
c)
Kualitas pemahaman nilai kesehatan bagi peserta didik
d)
Gaya hidup sehat dikalangan peserta didik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
18.
Pembiasaan pola hidup sehat bagi siswa bermanfaat untuk…
a)
Pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang
b)
Perkembangan motorik ,psikososial, dan kesehatan masyarakat
c)
Perkembangan keterampilan sosial dan kesehatan masyarakat
d)
Pertumbuhan perkembangan keterampilan motorik
e)
Peningkatan kebugaran jasmani
19.

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dan cukup, dapat meningkatkan kebugaran jasmani seseorang . dibawah ini intensitas latihan yang mendekati harapan tersebut diatas dengan melakukan aktivitas gerak …

a)

4 kali sebulan minimal 30 menit

b)

2 kali dalam seminggu minimal 60 menit

c)

3 kali dalam seminggu minimal 30 menit

d)

Setiap hari yang penting ada pembakaran lemak

e)

Setiap hari minimal 30 menit

20.
Di bawah ini yang termasuk aktifitas fisik ringan adalah…
a)
Bersepeda
b)
Mendaki gunung
c)
Bermain bola
d)
Berjalan kaki
e)
Berenang
21.
Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik
a)
Ringan
b)
Sedang
c)
Berat
d)
Khusus
e)
Normal
22.
Aktifitas yang cukup padat diperlukan waktu untuk merilekskan diri dan pikiran sehingga sesorang dapat melanjutkan aktifitasnya kemudian hari. Bagi orang dewasa tidur merupakan anugerah yang besar setelah melakukan aktifitas yang cukup melelahkan. Waktu tidur yang sehat dan baik adalah....
a)
6 jam
b)
7 jam
c)
8 jam
d)
9 jam
e)
10 jam
23.
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya…
a)
Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
b)
Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
c)
Meningkatkan nilai-nilai keadilan
d)
Meningkatkan nilai-nilai social
e)
Meningkatkan gula darah
24.
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah…
a)
Makan malam di jam 6 sore
b)
Sarapan pagi setiap hari
c)
Mandi 2 kali sehari
d)
Tidur malam teratur jam 11
e)
Mengikuti kegiatan olahraga di sekolah
25.

Virus dapat dianggap sebagai makhluk hidup, sebab virus

a)

Hanya dapat hidup dalam sel–sel hidup

b)

Dapat dikristalkan

c)

Dapat menduplikasikan diri

d)

Kulitnya terdiri atas protein

e)

Tubuhnya terdiri atas DNA atau RNA

26.

Orang yang tidak menghisap rokok, tetapi menghirup asap rokok di sekitarnya disebut perokok.....

a)

aktif

b)

pasif

c)

reaktif

d)

positif

27.

Berikut contoh penyakit yang disebabkan oleh rokok, kecuali.....

a)

penyakit jantung

b)

bronkitis

c)

usus buntu

d)

kanker paru-paru

28.

Zat yang terkandung pada rokok, yang dapat menyebabkan kecanduan adalah.....

a)

tar

b)

karbon monoksida

c)

metanol

d)

nikotin

29.

Metanol pada rokok, dapat menyebabkan.....

a)

kebutaan

b)

bronkitis

c)

jantung koroner

d)

kanker paru-paru

30.

Zat beracun dalam rokok yang meresap dalam aliran darah dan mengurangi kemampuan sel-sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh adalah.....

a)

karbon monoksida

b)

karbon dioksida

c)

nikotin

d)

metanol

31.

Berikut ini merupakan dampak berbahaya merokok bagi anak-anak, kecuali.....

a)

kesehatan terganggu

b)

kreativitas meningkat

c)

kepedulian memudar

d)

fisik melemah

32.

Jika ada yang menawari rokok, yang kamu lakukan sebaiknya......

a)

menerimanya

b)

menerima lalu membuangnya

c)

menolak dengan halus

d)

menasehati yang menawarkan

33.

Minuman keras adalah minuman yang mengandung.....

a)

es

b)

spiritus

c)

metanol

d)

alkohol

34.

Etanol adalah bahan psikoaktif yang dapat menurunkan......

a)

kekuatan

b)

keberanian

c)

kesadaran

d)

ketakutan

35.

Mengonsumsi minuman keras dilarang oleh agama dan pemerintah karena......

a)

merugikan diri sendiri

b)

merugikan orang lain

c)

merugikan orang tua

d)

merugikan diri sendiri dan orang lain

36.

Gangguan fisik yang dapat terjadi akibat minuman keras, kecuali.....

a)

mengurangi daya ingat

b)

merusak hati, jantung, dan pankreas

c)

menyebabkan peradangan lambung

d)

merusak jaringan otak

37.

Orang yang mengonsumsi minuman keras biasanya mudah tersinggung, konsentrasinya menurun, sulit mengontrol emosi, bahkan bisa bertindak agresif. Gangguan-gangguan tersebut termasuk gangguan.....

a)

fisik

b)

jiwa

c)

keamanan

d)

ketertiban

38.

Orang yang mengonsumsi minuman keras secara berlebihan dapat melakukan tindakan kriminal. Hal itu terjadi karena minuman keras dapat membuat peminumnya.....

a)

hilang ketakutan

b)

menjadi pemberani

c)

menjadi kuat

d)

hilang kontrol dan agresif

39.

Berikut ini yang bukan merupakan cara menghindari minuman keras adalah.....

a)

katakan "tidak" pada minuman keras

b)

gunakan waktu luang untuk melakukan kegiatan positif

c)

tanamkan dalam hati bahwa minuman keras sangat berbahaya bagi tubuh

d)

berteman dengan peminum minuman keras

40.

NAPZA merupakan kependekan dari.....

a)

Narkotika, Psikotropika, dan Zat Antiradang

b)

Narkotika,

Psikotropika, dan Zat Aktif

c)

Narkotika, Psikotropika, dan Zat Adiktif

d)

Narkotika, Psikotropika, dan Zat Antivirus

41.

Zat psikoaktif yang dapat memengaruhi susunan saraf, serta dapat menyebabkan perubahan perilaku dan mental seseorang adalah.....

a)

zat adiktif

b)

psikotropika

c)

zat antikanker

d)

zat antiradang

42.

Ekstasi merupakan salah satu jenis psikotropika golongan.....

a)

I

b)

II

c)

III

d)

IV

43.

Sifat kecanduan pada sabu-sabu.....

a)

sangat kuat

b)

kuat

c)

sedang

d)

ringan

44.

Mengonsumsi NAPZA berlebihan dapat menyebabkan overdosis yang pada akhirnya beresiko pada.....

a)

ketakutan

b)

kekhawatiran

c)

kematian

d)

keuangan

45.

Upaya pemulihan kesehatan jiwa dan raga bagi pengguna narkoba merupakan salah satu cara menanggulangi bahaya NAPZA, yaitu.....

a)

prevensi

b)

represi

c)

kurasi

d)

rehabilitasi

Similar Resources on Wayground

Olahraga SMK HM

40 questions

Olahraga SMK HM

quiz

Worksheet

•

4th Grade - Professio...

UPSR 2016 Matematik Kertas 1

40 questions

UPSR 2016 Matematik Kertas 1

quiz

Worksheet

•

6th Grade - Professio...

Postest Ketarunaan Angkatan XI - SMKN 2 Sragen

44 questions

Postest Ketarunaan Angkatan XI - SMKN 2 Sragen

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PAT 10 Penjaskes

40 questions

PAT 10 Penjaskes

quiz

Worksheet

•

10th Grade

LOMPAT JAUH

50 questions

LOMPAT JAUH

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Ayo Berlatih Membedakan Kata Baku

40 questions

Ayo Berlatih Membedakan Kata Baku

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PJOK KLS X SMK

40 questions

PJOK KLS X SMK

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Ulangan Harian Bab 1

41 questions

Ulangan Harian Bab 1

quiz

Worksheet

•

10th Grade