wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

LOMPAT JAUH

Total questions: 50

Worksheet time: 25mins

Name
Class
Date
1.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

e)

Tumit kaki

2.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

e)

Tumpuan-melayang -mendarat

3.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

e)

Berlari

4.

Panjang papan tumpu dalam lompat jauh yaitu ...

a)

1,42 m

b)

1, 22 m

c)

1, 12 m

d)

1, 32 m

e)

2,5 m

5.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

e)

Lompat kang kang

6.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

e)

Santuy dan terukur

7.

Jika peserta lompat jauh lebih dari 8 orang,maka setiap peserta memperoleh kesempatan lompat sebanyak ...kali bergiliran

a)

2

b)

3

c)

4

d)

6

e)

5

8.

1. Perhatiakan gambar diatas !

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu...

a)

tumpuan

b)

Awalan

c)

Mendarat

d)

Melayang

9.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

d)

Kedua telapak kaki

10.

Urutan tahapan yang benar saat melakukan lompat jauh adalah.......

a)

Tumpuan-awalan-mendarat-melayang

b)

Melayang-mendarat-tumpuan-awalan

c)

Awalan-tumpuan-melayang-mendarat

d)

Berlari-tumpuan-melayang-mendarat

11.

Gambar didalam kotak biru merupakan jenis gaya..... dalam lompat jauh.

a)

Menggantung

b)

Berjalan di udara

c)

Jongkok

d)

guling depan

12.

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

a)

Awalan

b)

Mendarat

c)

Tumpuan

d)

Melayang

13.

Gambar didalam kotak biru merupakan salah satu tahap lompat jauh yaitu........

a)

Tumpuan

b)

Melayang

c)

Mendarat

d)

Awalan

14.

Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adala

a)

awalan

b)

mendarat

c)

melayang

d)

tumpuan

15.

Suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya dalam olahraga disebut...

a)

Lari sprint

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat jauh

d)

lari gawang

16.

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

a)

Tolakan dilakukan dengan dua kaki

b)

Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

c)

Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

d)

Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak

17.

Ketika mengambil awalan, prinsip utama dalam lompat jauh adalah ....

a)

awalan pelan-cepat-pelan-dan cepat

b)

awalan pelan-pelan

c)

awalan pelan makin dipercepat mendekati papan tumpu

d)

awalan cepat dan menganti langkah mendekati papan tumpu

18.

Atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu ...

a)

kontes

b)

Lomba

c)

Athlon

d)

Lompat

19.

“Atletik merupakan induk dari semua cabang Olahraga”. merupakan pengertian Atletik menurut ...

a)

Bucher

b)

Agus Muklholid

c)

Sudarno

d)

Sukirno

20.

Atletik gabungan dari dari jenis olahraga ...

a)

Lari, lompat, lempar

b)

jalan, lari, lompat

c)

Jalan, lari, lompat, lempar.

d)

Jalan, lari, permainan bola besar, permainan bola kecil

21.

Lompat jauh termasuk pada Atletik nomor? ...

a)

Jalan

b)

Lari

c)

Lompat

d)

Lempar

22.

Lompat jauh adalah ...

a)

suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan dua kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

b)

suatu gerakan melompat menggunakan tumpuan satu kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

c)

suatu gerakan melangkah menggunakan tumpuan satu kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

d)

suatu gerakan melangkah menggunakan tumpuan dua kaki untuk mendarat sejauh-jauhnya.

23.

Langkah-langkah dalam lompat jauh adalah ...

a)

Tolakan-awalan-mendarat-melayang di udara

b)

Awalan-mendarat-tolakan-melayang di udara

c)

Awalan-tolakan-mendarat-melayang di udara

d)

Awalan-tolakan-melayang di udara-mendarat

24.

Jarak dari papan tolakan ke bak lompat adalah ...

a)

1 meter

b)

2 meter

c)

3 meter

d)

4 meter

25.

Permainan modifikasi berikut untuk belajar lompat jauh tahap tumpuan-melayang-mendarat yang telah anda pelajari adalah.....

a)

cepat tepat

b)

bintang beralih

c)

kucing garis

d)

sunda manda

26.

Perbedaan nomor lompat terletak pada tahap....

a)

Tumpuan

b)

Awalam

c)

Mendarat

d)

Melayang

27.

gaya saat diudara pada lompat jauh adalah

a)

ortodox

b)

membelakangi

c)

berjalan di udara

d)

gunting

28.

panjang lintasan awalan pada lompat jauh adalah

a)

200 m

b)

40m

c)

3000m

d)

100 m

29.

nomer lomba lompat jangkit adalah seorang pelompat sebelum melompat harus melakukan

a)

tumpuan/tolakan sejak awalan

b)

berjingkat 3 kali

c)

berjingkat 4 kali

d)

berjingkat 5 kali

30.

pada lompat jauh, saat berada diudara, diusahakan badan tetap

a)

mendarat

b)

berlari

c)

seimbang

d)

serasi

31.

Suatu olahraga untuk menolak atau mendorong peluru yang beratnya sudah ditentukan yang bertujuan menolak peluru sejauh-jauhnya disebut ....

a)

A. Lompat jauh

b)

B. Sepak bola

c)

C. Tolak peluru

d)

D. Tinju

32.

Jika arah tolakkan ke timur maka posisi badan menghadap kearah ....

a)

A. Timur

b)

B. Selatan

c)

C. Utara

d)

D. Barat

33.

Ada berapa macam gaya dalam melompat jauh ...

a)

A. 1 gaya

b)

B. 2 gaya

c)

C. 3 gaya

d)

D. 4 gaya

34.

Dibawah ini yang termasuk teknik lompat jauh, kecuali...

a)

A. Start

b)

B. Awalan

c)

C. Tolakan

d)

D. Mendarat

35.

Nomor lari jarak pendek (sprint)...

a)

A. 100, 200, 400 m

b)

B. 600, 800,1000 m

c)

C. 1200, 2400, 4000 m

d)

D. 5000, 10000, 20000 m

36.

Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi …

a)

A. Berdiri dibelakang garis start, kaki kanan didepan

b)

B. Berdiri dibelakang garis start

c)

C. Berjongkok dibelakang garis start

d)

D. Berjongkok dibelakang garis start, panggul agak diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu

37.

Meletakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba …..

a)

A. Persiapan awal

b)

B. Bersedia

c)

C. Siap

d)

D. Ya

38.

Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian….

a)

A. Luar

b)

B. Tumit

c)

C. Belakang

d)

D. Ujung

39.

1. Untuk bisa mencapai lompatan yang setinggi-tingginya, maka harus menguasai …..

a)

Teknik Dasar

b)

Teknik Mendarat

c)

Gaya lompat

d)

Sikap badan di udara

40.

Ada berapakah gaya pada lompat tinggi

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

41.

gambar tersebut menunjukkan teknik lompat tinggi gaya

a)

flop

b)

guling sisi

c)

gunting

d)

straddle

42.

gambar tersebut menunjukkan teknik lompat tinggi gaya

a)

flop

b)

straddle

c)

gunting

d)

guling sisi

43.

gambar tersebut menunjukkan teknik lompat tinggi gaya

a)

flop

b)

straddle

c)

flop

d)

gunting

44.

Induk organisasi atletik di Indonesia aalah......

a)

PBVSI

b)

PBSI

c)

PSSI

d)

PASI

45.

Lari jarak pendek menggunakan start.....

a)

berdiri

b)

menggambang

c)

jongkok

d)

berbalik

46.

Pada gambar di atas adalah lapangan.....

a)

lari

b)

lompat jauh

c)

tolok peluru

d)

bola basket

47.

Salah satu cabang olahraga pada gambar tersebut, kecuali . . . .

a)

Atletik

b)

Lari Jarak Pendek

c)

Jalan Cepat

d)

Lompat Jauh

48.

Nomor lempar yang menggunakan alat seperti piring adalah....

a)

lempar piring

b)

tolak peluru

c)

lempar martil

d)

lempar cakram

49.

Nomor lari di bawah ini yang termasuk dalam lari jarak menengah adalah....

a)

200 meter

b)

400 meter

c)

500 meter

d)

800 meter

50.

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

a)

Biar tidak terjadi cedera

b)

Biar kuat

c)

Biar tidak tidur

d)

Biar enjoy