wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK X GANJIL 2022-2023

Total questions: 30

Worksheet time: 45mins

Name
Class
Date
1.

Semua cabang olahraga yang resmi di Indonesia memiliki induk organisasi yang resmi pula, dimana melalui induk organisasi itu lah semua kegiatan diatur. Jadi, Induk organisasi permainan bola basket di Indonesia adalah,…

a)

Perbasi

b)

Persani

c)

Percasi

d)

Pssi

e)

Perkemi

2.

Dalam permainan bola basket, terdapat banyak tekhnik dasar yang semestinya di kuasai oleh peserta didik, dari pilihan jawaban dibawah, yang manakah yang bukan merupakan tekhnik dasar bola basket

a)

Dribbling

b)

Sthooing

c)

Pivot

d)

Heading

e)

Passing

3.

Terdapat beberapa pengertian dari tekhnik dasar dalam permainan bola basket diantaranya: Gerakan berikut merupakan usaha seorang pemain untuk memberikan bola kepada temannya sehingga bola tersebut mampu untuk diterima dengan baik. Penggalan pengertian diatas merupakan tekhnik dasar....

a)

Passing

b)

Dribbling

c)

Shooting

d)

Pivot

e)

Lay-Up

4.

Dalam situasi permainan bola basket, seorang pemain berada pada BACK COURT dan ingin memberikan bola yang dikuasai kepada rekan satu teamnya yang berada pada FRONT COURT dengan cepat dalam hitungan detik, mengingat instruksi dari pelatihnya ialah serangan kilat. Upaya apakah yang harus dilakukan oleh pemain tersebut....

a)

Chess Pass

b)

Bounch Pass

c)

Overhead Pass

d)

Dribbling

e)

Shooting

5.

Sama halnya dengan tekhnik dasar bola basket yang lainnya, Dribbling dalam permainan bola basket memiliki pengertian yakni....

a)

Usaha seorang pemain yang menguasai bola untuk memberikan bola kepada rekan satu teamnya, sehingga bola tersebut dapat dikuasai dengan baik

b)

Usaha seorang pemain yang menguasai bola untuk berpindah tempat dari satu tempat ketempat lain dengan cara memantul - mantulkan bola kelantai

c)

Usaha seorang pemain yang menguasai bola untuk mendapatkan angka atau point dengan cara memasukkan bola kekeranjang lawan

d)

Gerakan berpindah arah, dan bertumpu pada satu kaki poros

e)

Usaha seorang pemain untuk menyelamatkan keranjangnya dengan cara menangkap bola hasil dari serangan lawan yang gagal

6.

Setiap tekhnik dasar bola basket memiliki fungsi dan manfaatnya masing - masing. Berikut adalah fungsi dan manfaat Dribbling dalam permainan bola basket, kecuali

a)

Mengatur ritme atau tempo permainan

b)

Mengawali serangan terhadap pertahanan lawan

c)

Membuka serangan terhadap pertahanan lawan

d)

Menciptakan peluang untuk mendapatkan angka

e)

Mendapatkan angka atau point

7.

Sama halnya dengan tekhnik dasar bola basket yang lainnya, Shooting dalam permainan bola basket memiliki pengertian yakni....

a)

Usaha seorang pemain yang menguasai bola untuk memberikan bola kepada rekan satu teamnya, sehingga bola tersebut dapat dikuasai dengan baik

b)

Usaha seorang pemain yang menguasai bola untuk berpindah tempat dari satu tempat ketempat lain dengan cara memantul - mantulkan bola kelantai

c)

Usaha seorang pemain yang menguasai bola untuk mendapatkan angka atau point dengan cara memasukkan bola kekeranjang lawan

d)

Gerakan berpindah arah, dan bertumpu pada satu kaki poros

e)

Usaha seorang pemain untuk menyelamatkan keranjangnya dengan cara menangkap bola hasil dari serangan lawan yang gagal

8.

Setiap tekhnik dasar bola basket memiliki fungsi dan manfaatnya masing - masing. Berikut adalah fungsi dan manfaat Shooting dalam permainan bola basket ialah....

a)

Mengatur ritme atau tempo permainan

b)

Mengawali serangan terhadap pertahanan lawan

c)

Membuka serangan terhadap pertahanan lawan

d)

Menciptakan peluang untuk mendapatkan angka

e)

Mendapatkan angka atau point

9.

Untuk dapat memainkan pertandingan bola basket yang resmi, sudah barang tentu harus dipinpin oleh petugas yang resmi juga. Berapakah jumlah wasit yang bertugas untuk memimpin satu pertandingan bola basket?

a)

1 Orang Wasit

b)

2 Orang wasit

c)

3 Orang wasit

d)

4 Orang wasit

e)

5 Orang wasit

10.

Aquatic merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan sudah barang tentu menyehatkan, bahkan kini banyak kegiatan - kegiatan Aquatic mode baru yang diperlombakan atau hanya sekedar ajang rekreasi. Pernyataan berikut, yang merupakan pengertian dari Aquatic ialah…

a)

Renang gaya bebas, surfing, polo air

b)

Olahraga yang menggunakan benda benda berbahan dasar air.

c)

Segala jenis olahraga yang menggunakan media air.

d)

Olahraga yang melintasi permukaan air.

e)

Air yang harus dikonsumsi saat melakukan katifitas air

11.

Kegiatan oalahraga Aquatic yang dilakukan didalam air, yang merupakan penggolongan dari olahraga rekreasi air ialah,...

a)

Renang gaya bebas

b)

Renang gaya dada

c)

Renang gaya punggung.

d)

Banana boat

e)

Loncat indah.

12.

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

a)

Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

b)

Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya

c)

Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

d)

Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

e)

Posisi tangan dan kaki perenang sejajar dan rata – rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah

13.

Pernafasan merupkan elemen penting dalam melakukan renang gaya bebas, bagaimanakah posisi kepala yang baik ketika melakukan renang tersebut…

a)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri dan kanan

b)

Posisi kepala digerakkan kesamping kiri atau kanan.

c)

Posisi kepala tetap menghadap ke permukaan air.

d)

Posisi kepala digerakkan hingga mata melihat langit.

e)

Pernyataan diatas tidak ada yang benar.

14.

Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa istilah yang mesti menjadi perhatian ketika melakukan rangkaian gerakan tangan renang gaya bebas ialah,…

a)

Tarikan, sapuan, recovery

b)

Dorongan, tarikan, recovery

c)

Ayunan bawah, ayunan atas

d)

Tarikan, dorongan, recovery

e)

Tarikan, recovery, dorongan.

15.

Secara keseluruhan, gerakan tangan renang gaya bebas berputar 360 derajat, dimana dibawah permukaan air tediri dari 90 derajat , untuk 45 derajat pertama gerakannya disebut,…..

a)

Tarikan

b)

Dorongan

c)

Recovery

d)

Ayunan atas

e)

Ayunan bawah

16.

Secara keseluruhan, gerakan tangan renang gaya bebas berputar 360 derajat , dimana dibawah permukaan air tediri dari 90 derajat , untuk 45 derajat Kedua, gerakannya disebut,…..

a)

Tarikan

b)

Dorongan

c)

Recovery

d)

Ayunan atas

e)

Ayunan bawah

17.

Gerakan tangan renang gaya bebas bergerak berputar menyerupai baling baling, dimana terdapat saat dimana tangan perenang berada pada posisi diatas permukaan air, dan dibawah permukaan air. Untuk istilah gerakan ketika gerakan tangan perenang berada diatas permukaan air disebut...

a)

Tarikan

b)

Dorongan

c)

Recovery

d)

Ayunan Atas

e)

Ayunan Bawah

18.

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

a)

Renang Gaya Punggung

b)

Renang Gaya Dada

c)

Renang Gaya Bebas

d)

Renang Gaya Kupu - kupu

e)

Renang Gaya Dolpin

19.

Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam mengambil nafas baik itu sisi kiri ataupun sisi kanan.

Teknik pengambilan nafas dari pernyataan di atas adalah teknik renang gaya .....

a)

Renang gaya bebas

b)

Renang gaya dada

c)

Renang gaya kupu-kupu

d)

Renang gaya punggung

e)

Renang gaya dolpin

20.

Berikut ini peraturan renang gaya bebas yaitu :

1. Perenang harus dapat melakukan finish dalam lintasan yang sama dengan ketika melakukan start

2. Dalam perlombaan renang, seorang perenang harus menyentuh ujung kolam atau lintasan ketika melakukan pembalikan

3. Saat nomor pertandingan renang gaya bebas atau nomor pertandingan gaya ganti, perenang tidak akan di diskualifikasi jika berdiri di dasar kolam

4. perenang akan dikenekan diskualifikasi jika mengganggu perenang lain dengan cara menyebrang ke lintasan lain

5. Semua peserta atau perenang tidak diperkenankan untuk menggunakan alat yang dapat menambah kecepatan, daya tahan, dan daya renang saat lomba

6. Perenang boleh melakukan start di dalam air

Dari pernyataan di atas, yang merupakan peraturan renang gaya bebas yaitu .....

a)

1-2-3-4-5

b)

2-3-4-5-6

c)

1-2-3-4-6

d)

1-2-3-5-6

e)

1-3-4-5-6

21.

Dalam kegiatan olah raga, sering kita dengar istilah warming up, apa istilah lain dari warming up tersebut.

a)

Pemanasan sebelum melakukan aktifitas olahraga

b)

Pendinginan setelah melakukan aktifitas olahraga

c)

Sakit yang diakibatkan oleh ketidakmampuan otot untuk ber reaksi

d)

Hasil yang diperoleh saat kejuaraan

e)

Kekalahan akibat kurangnya latihan.

22.

Pemanasan memiliki manfaat yang sangat positif bagi tubuh atlet, apa yang menjadi manfaat utama dari kegiatan pemanasan tersebut…

a)

Menyiapkan tubuh atlet untuk kegiatan olahraga.

b)

Menyiapkan psikologi atlet sebelum melakukan pertandingan.

c)

Menyiapkan atlet untuk senantiyasa menerima kekalahan saat pertandingan

d)

Meghindari terjadinya cedera olahraga yang tidak diinginkan.

e)

Menghindari kecelakaan pada olahraga yang tidak diinginkan

23.

Setelah melakukan kegiatan olahraga, setiap atlet diharapkan melakukan kegiatan yang disebut dengan…

a)

Warming up

b)

Cooling down

c)

Braint storming

d)

Cedera

e)

Statis dan dinamis

24.

Jika peserta didik mendengar kalimat “Menganalisis gerak rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti irama (ketukan) dalam aktivitas gerak berirama”, Jenis olahraga yang sesuai untuk dilakukan adalah…

a)

Senam ketangkasan

b)

Senam aerobik

c)

Lari jarak menengah

d)

Renang gaya bebas

e)

Bermain bola basket

25.

Dalam melakukan Gerakan senam irama, banyak aspek dalam tubuh kita yang latih serta dikebnagkan dan ditingkatkan. Diantaranya aspek organic, neuromaskular, perseptual dan kognitif. Yang dimaksud dengan aspek organic dalam kegiatan tersebut adalah?

a)

Peningkatan fungsi sistem tubuh, kekuatan, daya tahan otot & kardiovaskuler, fleksibilitas serta komponen kebugaran jasmani lainnya

b)

Peningkatan kecerdasan dengan melakukan kegiatan olahraga secara rutin

c)

Peningkatan keharmonisan fungsi syaraf dan otot

d)

Peningkatan kemampuan menerima, membedakan dan menerjemahkan isyarat.

e)

Peningkatan kepekaan terhadap kondisi lingkungan sehingga mampu beradaptasi dengan mudah dan menjaga keharmonisan dalam hidup Bersama

26.

Dalam melakukan Gerakan senam irama, banyak aspek dalam tubuh kita yang latih serta dikebnagkan dan ditingkatkan. Diantaranya aspek organic, neuromaskular, perseptual dan kognitif. Yang dimaksud dengan aspek neuromaskuler dalam kegiatan tersebut adalah?

a)

Peningkatan fungsi sistem tubuh, kekuatan, daya tahan otot & kardiovaskuler, fleksibilitas serta komponen kebugaran jasmani lainnya

b)

Peningkatan keharmonisan fungsi syaraf dan otot

c)

Peningkatan kemampuan menerima, membedakan dan menerjemahkan isyarat.

d)

Peningkatan kecerdasan dengan melakukan kegiatan olahraga secara rutin.

e)

Peningkatan kepekaan terhadap kondisi lingkungan sehingga mampu beradaptasi dengan mudah dan menjaga keharmonisan dalam hidup Bersama.

27.

Untuk dapat melakukan Gerakan senam aerobic dengan baik serta indah, diperlukan kemampuan untuk melakukan tekhnik dasar, diantaranya…

a)

Pelurusan sendi tubuh, gerak Langkah dasar dan lompatan

b)

Ayunan lengan, musikalitas, dan tendangan

c)

ayunan lengan, musikalitas dan pelurusan sendi tubuh

d)

Sapuan, Ayunan lengan dan musikalitas

e)

Sapuan, tendangan dan lompatan

28.

Ketika melaksanakan pembelajaran aktifitas gerak berirama, terdapat instruksi dari guru kepada peserta didik untuk melakukan Gerakan seperti berikut: MARCH, JOGGING, SKIP,  KNEE LIFT, KICK,  JUMPING JACK,  DAN LUNGE. Gerakan tersebut focusnya ditujukan untuk bagian tubuh manakah?

a)

Kepala

b)

Tangan

c)

Badan

d)

Kaki

e)

Seluruh tubuh

29.

Ketika melaksanakan pembelajaran aktifitas gerak berirama, terdapat instruksi dari guru kepada peserta didik untuk melakukan Gerakan seperti berikut: ARM CURL, BUTTERFLY, CHESS  PRESS, ARM EXTENSION, ARM  PUMPING, PULL UP/DOWN ROWING, PUNCHING. Gerakan tersebut focusnya ditujukan untuk bagian tubuh manakah?

a)

Kepala

b)

Tangan

c)

Badan

d)

Kaki

e)

Seluruh tubuh

30.

Dalam Menyusun serta melakukan rangkaian Gerakan aktifitas gerak berirama, terdapat beberapa tahapan yang akan dilaksanakan agar seseuai dengan kebutuhan dan kesiapan organ tubuh, yakni,..

a)

Persiapan, Pemanasan, Gerakan Inti I, Gerakan Inti II

b)

Persiapan, Pemanasan, Gerakan Inti I, Pendinginan

c)

Pemanasan, Gerakan Inti I, Gerakan Inti II, Gerakan Inti III

d)

Persiapan, Pemanasan, Gerakan Inti I, Pendinginan

e)

Pemanasan, Gerakan Inti I, Gerakan Inti II. Pendinginan