wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ulangan Harian Senam Lantai dan Senam Irama

Total questions: 25

Worksheet time: 13mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan melewati rintangan teman yang membungkuk, mendarat menggunakan....

a)

satu kaki

b)

dua kaki

c)

meloncat

d)

melompat

2.

Resti dan temannya melakukan gerakan sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah....

a)

duduk

b)

jongkok

c)

tidur telentang

d)

tidur tengkurap

3.

Melakukan sikap kapal terbang menunjukkan variasi pola gerak bertumpu satu kaki dengan variasi.....

a)

keseimbangan

b)

mengayun

c)

mendarat

d)

tolakan

4.

Melakukan sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah...

a)

perut

b)

pundak

c)

dahi

d)

kedua kaki dan tangan

5.

Melompat kangkang dilakukan dengan mendarat diatas....

a)

karpet

b)

matras

c)

balok

d)

tongkat

6.

Headstand adalah gerakan yang dilakukan untuk melatih....

a)

kelenturan

b)

kecepatan

c)

keseimbangan

d)

kelincahan

7.

Pada gerakan berdiri satu kaki, terdapat pola gerak dominan apa saja....

a)

bergantung dan keseimbangan

b)

bertumpu dan keseimbangan

c)

tolakan dan ayunan

d)

ayunan dan keseimbangan

8.

Posisi kaki saat bertumpu diatas punggung teman adalah...

a)

ditekuk

b)

kangkang

c)

jongkok

d)

lurus keatas

9.

Aktivitas yang dilakukan diatas lantai dan beralaskan matras disebut...

a)

senam irama

b)

senam poco-poco

c)

senam lantai

d)

zumba

10.

Saat melakukan sikap lilin, posisi tangan menopang...

a)

perut

b)

kaki

c)

bahu

d)

pinggang

11.

posisi tubuh yang benar saat akan melakukan gerakan langkah kedepan adalah....

a)

berdiri tegak

b)

berdiri istirahat

c)

berdiri kangkang

d)

bebas

12.

Aktivitas gerak berirama termasuk salah satu cabang olahraga...

a)

permainan

b)

senam

c)

atletik

d)

bela diri

13.

Ketetapan dengan irama, kontinuitas, keluwesan, fleksibilitas, keseimbangan dan kelentukan merupakan bagian dari gerak berirama yang dikategorikan sebagai...

a)

faktor-faktor

b)

kelebihan

c)

manfaat

d)

unsur-unsur

14.

Nama lain dari gerakan langkah kedepan dalam gerak berirama adalah...

a)

looppas

b)

balancepass

c)

bijtrekpass

d)

galoppass

15.

Zijpas biasa disebut dengan langkah...

a)

silang

b)

menyamping

c)

lingkar

d)

kebelakang

16.

Sebelum melakukan gerak berirama kita disarankan melakukan peregangan terlebih dahulu dengan tujuan...

a)

melemaskan otot dan sendi

b)

menguatkan tulang

c)

keseimbangan gerakan

d)

meningkatkan percaya diri

17.

Senam irama juga dikenal dengan istilah....

a)

senam ritmik

b)

senam akuatik

c)

senam artistik

d)

senam aerobik

18.

Apa nama senam irama yang telah kalian peragakan sebelumnya...

a)

Senam GWR Poco-poco

b)

Senam kebugaran Indonesia

c)

Senam Kebugaran Jasmani Pelajar

d)

Senam Kebugaran Tubuh

19.

Ada berapa bagian pada senam SKJ Pelajar?

a)

dua

b)

tiga

c)

empat

d)

lima

20.

Senam SKJ Pelajar terdiri dari 3 bagian, yaitu...

a)

pendinginan, inti, pemanasan

b)

pendinginan, pembahasan, penutup

c)

pemanasan, inti, pendinginan

d)

inti, pemanasan, pendinginan

21.

Gerakan kedua tangan dipinggang dan menundukkan kepala terdapat pada SKJ Pelajar bagian....

a)

Inti

b)

Pemanasan

c)

Inti 2

d)

Inti 3

22.

Gerakan saat musik "Yo olahraga..tua dan muda,,..." disebut gerakan?

a)

internal

b)

Integral

c)

Interval

d)

Interview

23.

Pada SKJ Pelajar terdapat berapa gerakan inti?

a)

satu

b)

dua

c)

tiga

d)

empat

24.

Gerakan memutar lengan kanan dan lengan kiri dilanjutkan dengan gerakan menepuk bahu, terdapat pada gerakan inti yang ke berapa?

a)

empat

b)

satu

c)

tiga

d)

dua

25.

Gerak berirama akan memiliki manfaat jika kamu melakukannya dengan ....

a)

sistematis

b)

gembira

c)

teratur

d)

efektif