WorksheetsPTS GENAP PJOK XI 22-23
Total questions: 35
Worksheet time: 35mins
Name
Class
Date
1.
Tendangan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah ....
a)
depan
b)
samping
c)
atas
d)
bawah
e)
luar
2.
Jika korban tidak bernapas, jepit hidungnya dengan ....
a)
dua jari
b)
tiga jari
c)
empat jari
d)
lima jari
e)
enam jari
3.
Sebelum renang, sebaiknya melakukan pemanasan berupa peregangan otot-otot dengan tujuan ....
a)
memanaskan tubuh
b)
mencegah terjadinya kejang otot
c)
mencapai kecepatan yang optimal
d)
melemaskan kaki
e)
meningkatkan kelincahan
4.
Gaya berenang yang dianggap paling mudah dilakukan dan digunakan untuk menolong korban kecelakaan di air adalah ....
a)
gaya bebas
b)
gaya katak
c)
gaya magnet
d)
gaya kupu-kupu
e)
gaya punggung
5.
Mandi pada air pancuran yang tersedia sebelum masuk ke kolam renang dimaksudkan untuk ....
a)
memastikan bahwa tubuh dapat menyesuaikan
b)
menaati peraturan yang berlaku
c)
menjaga kesegaran sebelum berenang
d)
menambah kemampuan berenang
e)
menjaga kebugaran tubuh
6.
Salah satu hal yang perlu dilakukan untuk menghindari kecelakaan di air adalah ....
a)
berlatih di kolam dangkal
b)
berlatih di kolam dalam
c)
memakai baju renang
d)
tidak makan di kolam renang
e)
mandi sebelum berenang
7.
Cara pengambilan napas yang baik dan biasa dilakukan para perenang gaya bebas adalah dengan ....
a)
satu arah
b)
dua arah
c)
bergantian arah
d)
tiga arah
e)
semua salah
8.
Agar dapat berenang, keterampilan yang pertama kali dilatih adalah ....
a)
meluncur
b)
mengapung
c)
mengambil napas di dalam air
d)
mengayun kedua tungkai
e)
mengayun kedua lengan
9.
Teknik ayunan kaki yang digunakan dalam gaya bebas, sumbu gerakannya terdapat pada ....
a)
pangkal kaki
b)
ujung kaki
c)
pangkal lengan
d)
ujung pinggang
e)
pangkal paha
10.
Pengambilan napas pada renang gaya bebas adalah ....
a)
saat kepala menoleh ke samping dan sebagian wajah di atas permukaan air
b)
saat kepala menghadap ke bawah
c)
saat melakukan lecutan kaki pertama
d)
saat awal gerakan tangan
e)
saat kepala didongakkan ke atas permukaan air
11.
Dalam memeragangkan teknik keterampilan melompat di atas peti lompat, pada saat berlari ujung jari kaki menghadap ....
a)
ke samping
b)
ke bawah
c)
belakang
d)
ke atas
e)
ke depan
12.
Panggul kurang diangkat sehingga tidak berhasil membuat sikap kangkang di atas, merupakan kesalahan pada saat melakukan ....
a)
lompat kangkang dengan panggul
b)
lompat kangkang panggul lurus
c)
lompat jongkok panggul lurus
d)
lompat jongkok kaki berlari diudara
e)
lompat jongkok panggul ditekuk
13.
Ketika Nando akan melaksanakan senam alat, hal yang diperlukan Nando dalam senam alat adalah ....
a)
kecemasan
b)
keberanian
c)
disiplin
d)
patuh
e)
konsisten
14.
Salah satu hal yang harus diperhatikan saat melakukan lompatan dengan menggunakan peti lompat yang rendah dan meningkat ke peti yang agak tinggi adalah ....
a)
awalan tolakan dua kaki
b)
cara mengambil awalan
c)
cara melewatkan kaki di atas peti
d)
sikap mendarat
e)
tahap latihan lompat kangkang
15.
Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang sehingga tidak terjadi tolakan adalah kesalahan yang biasanya terjadi saat melakukan gerakan ....
a)
guling ke depan
b)
sikap kayang
c)
guling ke samping
d)
guling lenting
e)
guling ke belakang
16.
Bagian badan yang menyentuh matras lebih dulu saat melakukan guling ke depan adalah ....
a)
tengkuk
b)
kepala
c)
dahi
d)
bahu
e)
lengan
17.
Pada awal Modern Olympic Games, senam belum terlalu dianggap sebagai suatu cabang olahraga melainkan dianggap sebagai ....
a)
seni
b)
hiburan
c)
aktivitas
d)
kejuaraan
e)
kekuatan
18.
Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu ....
a)
jongkok dan duduk
b)
jongkok dan berdiri
c)
duduk dan berdiri
d)
telentang dan jongkok
e)
telentang dan berdiri
19.
Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan senam lantai adalah ....
a)
10 x 12 meter
b)
10 x 15 meter
c)
12 x 12 meter
d)
12 x 15 meter
e)
15 x 15 meter
20.
Cara melakukan gerakan kayang adalah ....
a)
sikap permulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul
b)
kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat kebelakang
c)
kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan
d)
posisi badan terlentang dan kaki diangkat tangan menahan punggung
e)
kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung
21.
Berikut ini yang merupakan senam alat putra adalah ....
a)
palang sejajar
b)
kuda-kuda lompat
c)
balok keseimbangan
d)
palang bertingkat
e)
palang ganda
22.
Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah ....
a)
guling belakang
b)
SKJ
c)
senam hamil
d)
loncat indah
e)
guling ke depan
23.
Senam lantai membutuhkan gerakan ....
a)
keseimbangan
b)
kecantikan
c)
kelentukan
d)
ketanpanan
e)
kekuatan
24.
Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum dan sesudah latihan senam lantai diperlukan ....
a)
pemanasan
b)
pendinginan
c)
pelenturan
d)
pelepasan
e)
pelatihan
25.
SMK Harapan Mulya akan mengikuti lomba senam artistik, senam ini biasanya dibagi dua kelompok, yaitu ....
a)
tunggal
b)
putra
c)
putri
d)
ganda
e)
campuran
26.
Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat ....
a)
kaki
b)
perut
c)
punggung
d)
tangan
e)
kepala
27.
Berdiri dengan menggunakan tangan (hand stand) adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah ....
a)
alas miring
b)
alas berbatu
c)
alas pasir
d)
alas datar
e)
alas keras
28.
Gaya kupu-kupu merupakan gaya pada renang yang merupakan pengembangan dari gaya ....
a)
dada
b)
punggung
c)
katak
d)
bebas
e)
meluncur
29.
Tujuan perenang menggunakan topi renang dalam melakukan gerakan renang adalah untuk ....
a)
menghindari hambatan renang
b)
menghindari hambatan samping
c)
menghindari geseran kulit
d)
mengurangi hambatan air
e)
mengurangi terkena kaporit
30.
Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan karet, hal tersebut supaya ....
a)
ringan
b)
berat
c)
lentur
d)
mudah
e)
elastis
31.
Berikut ini manfaat berlatih renang adalah ....
a)
kesenangan
b)
bergengsi
c)
kesehatan
d)
relaksasi
e)
tantangan
32.
Berikut ini merupakan penyebab terjadinya kecelakaan air adalah ....
a)
bisa berenang
b)
shock terhadap air
c)
tidak melakukan pemanasan
d)
kelelahan otot
e)
ketenangan
33.
Berikut ini yang termasuk teknik dasar yang harus dikuasai untuk meminimalkan kecelakaan di air adalah teknik ....
a)
mengapung
b)
berendam
c)
meluncur
d)
pernapasan
e)
ketegangan
34.
Berikut ini yang termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah....
a)
ayunan kaki
b)
mengapung
c)
ayunan lengan
d)
gerakan terjun
e)
pengambilan napas
35.
Renang gaya dada disebut juga ....
a)
gerakan katak
b)
gerakan kupu-kupu
c)
gerakan bebas
d)
gaya lomba-lomba
e)
gaya punggung
100 %
