NEW
Font size
WorksheetsATS X PJOK GENAP 2023
Total questions: 40
Worksheet time: 20mins
Kemampuan tubuh untuk melakukan perubahan gerak dengan cepat dan tanpa hilang keseimbangan" merupakan pengertian dari ....
Kelincahan
Kekuatan
Daya Tahan
Ketepatan
Kecepatan
Salah satu bentuk latihan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah....
sit up
squat thrust
push up
back up
squat jump
untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara
lari 200m
jogging
lari 2,4km
melakukan squat jump
suttle run
olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah
lompat jauh
tinju
berkuda
sepak bola
lompat tinggi
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Kebugaran jasmani disebut juga sebagai ....
physical fitness
physicologi fitness
total fitness
total fitness
Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....
agillity, speed, over load, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan rotation
agillity, running, strongh, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan endurance
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan adalah ....
shuttle-run, push-up dan weight trainnig
sit-up, push-up dan weight trainnig
sit-up, vetical jump dan weight trainnig
shuttle-run, interval trainning dan weight trainnig
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan adalah ....
interval trainning, lari naik turun bangku dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 1000 meter
interval trainning, push-up dan lari 50 meter
shuttle run, lari naik turun tangga dan lari 50 meter
2. Latihan olah raga pada gambar di samping disebut … .
squat jump
push up
sit up
split
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
daya tahan dan stamina tubuh meningkat
kemampuan sirkulasi jantung meningkat
semangat hidup tinggi
kualitas kondisi fisik meningkat
produktivitas kerja menurun
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dg waktu singkat disebut....
kekuatan
daya tahan
kelentukan
kecepatan
Melatih kemampuan kondisi tubuh untuk tetap melakukan kerja dalam waktu yang lama tanpa rasa lelah adalah
daya ledak
kecepatan
daya tahan
kekuatan
Seseorang yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani besar kemungkinan akan terhindari dari
kram saat olahraga
gangguan kesehatan
gangguan jiwa
cidera saat olahraga
Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur maka akan membantu mengurangi kemungkinan terjadi penyakit
jantung
hati
kanker
maag
Olahraga mana yang baik untuk meningkatkan daya tahan paru dan jantung adalah
bulu tangkis
silat
joging
berenang
Perubahan yang terjadi disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut
durasi latihan
metode latihan
derajat latuhan
efek latihan
Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan adalah
istirahat
recovery
performance
ice breaking
Pengertian dari kelenturan adalah
kemampuan otot menahan berat tubuh
keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan
kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal
kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme musik
Badan mula-mula telungkup, kaki dirapatkan dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala lalu badan diangkat dengan dada tidak menyentuh ke lantai, adalah latihan
Lari menuruni bukit (down hill) merupakan salah satu latihan kecepatan untuk melatih
kecepatan frekuensi gerak kaki
kecepatan frekuensi gerak tangan
kecepatan frekuensi gerak badan
kekuatan otot
High pull merupakan bentuk latihan mendorong beban ke
samping
bawah
atas
belakang
Latihan kekuatan otot punggung dilakukan dengan gerakan...
kaki diangkat ke atas dan dada menyentuh lantai
dada diangkat dan kaki menyentuh lantai
kedua tangan dan kaki diangkat ke atas
kAki dan tangan diangkat, sedangkan dada menyentuh lantai
tangan dan kaki menyentuh lantai
Kemampuan tubuh untuk mempertahankan sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan disebut latihan....
kelenturan
kekuatan
keseimbangan
agilitas
pamer
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah ....
Push Up
Squat Jump
Sit Up
Pull Up
Back Up
Salah satu manfaat memiliki kelenturan yang baik adalah ....
Mampu melakukan aktivitas tanpa kelelahan
Terhindar dari segala penyakit
Terhindar dari cidera pada saat aktivitas
Mampu melakukan aktivitas yang berat
Semua jawaban benar
Jordan cuki adalah pukulan yang mengarah Sasaran Bahia...
A. Kepala
B. Kepala
C. Perut
D. Kemaluan
Kaki kanan kedepan dan ditekuk sedang kaki kiri lurus agak kebelakang disebut dengan kuda kuda...
A. Kamaette
B. Kibadachi
C. Jealous dachi
D. Senkutsu dachi
Induk organisasi karate di Indonesia dinamakan
A. Forki
B. Inkai
C. KKI
D. Lemkari
Gerakan uke dipergunakan saat akan melakukan....
A. Serangan
B. Tangkisan
C. Pukulan
D. Tendangan
Pukulan yang mengarah ke bagian tengah tubuh dinamakan
A. Jodan cuki
B. Chudan cuki
C. Gedan cuki
D. Ippon cuki
FORKI merupakan singkatan dari ...
Federasi Olah Raga Karate-do Indonesia
Federasi Olah Raga Karate-gi Indonesia
Federasi Olah Raga Karate Indonesia
Persatuan Karate Seluruh Indonesia
Secara umum ada tiga jenis kelas yang di pertandingkan dalam karate yaitu ...
Tata gerak, kata perorangan, kata beregu
Tata gerak, kata beregu, kumite
Kata perorangan, kata beregu, kumite
Kata perorangan, kumite, tata gerak beregu
Teknik karate berikut ini disebut. . . .
Mawashi geri
Ura mawashi geri
Kekome geri
Karate terbagi menjadi 2 jenis pertandingan, yaitu. . . .
Seni dan tanding
Kata dan kumite
Kyorugi dan poomsae
Jurus dan bertarung
Teknik karate berikut ini disebut. . . .
Chudan tsuki
Jodan tsuki
Nidan tsuki
Karate adalah olahraga bela diri yang berasal dari negara. . . .
Korea
Jepang
China
Indonesia
Karate dalam bahasa indonesia memiliki arti. . . .
Tinju china
Tangan kosong
Dua tangan
Bela diri
