WorksheetsSoal PJOK PTS Genap Kls 9
Total questions: 20
Worksheet time: 3600secs
Senam lantai adalah .... ?
Senam yang dilakukan di langit
Senam yang dilakukan di atas atap genting
Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras
Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah ....
dibulatkan ke belakang
diluruskan ke belakang
dibulatkan ke depan
diluruskan ke depan
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih
Kelenturan
Kecepatan
Kelincahan
Keberanian
Tahapan dalam melakukan gerakan guling depan ialah...
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi jongkok menghadap matras, kedua telapak tangan berada di samping tubuh dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras luruskan badan sehingga dapat berguling kedepan.
Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah ..
Pinggang
Bahu
Kedua
lutut
Pinggu
Gerakan
guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan ..
Meroda
Guling
ke depan
Lompat
kangkang
Senam
lantai
Lecutan pada saat melakukan gerakan guling ke depan adalah ...
Kepala
– tengkuk – punggung
Kepala
– punnggung – panggul
Tengkuk
– pundak – panggul
Tengkuk
– pundak – punggung – panggul
gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....
Guling lenting
Guling depan
Guling belakang
Rangkaian guling
Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?
kepala
pundak
lutut
tangan
Rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah langkah disertai ayunan lengan dan sikap badan serta diiringi irama atau musik disebut…
senam lantai
senam irama
senam rekreasi
senam ritmik
Rangkaian gerakan senam yang dilakukan dalam ritme yang tetap, biasanya ritme gerakan dapat dilakukan dengan hitungan atau irama musik disebut…
senam lantai
senam irama
senam rekreasi
senam ritmik
Pola langkah kesebelah kiri/kanan, posisi terbuka/silang, ke depan/belakang dan pada setengah ujung kaki yang dilakukan secara ajeg dibarengi dengan ayunan lengan mengikuti irama tanpa atau dengan musik disebut…
gerak melangkah
gerak kaki
gerak tangan
gerak tangan dan kaki
Serangkaian gerak tubuh mengikuti irama musik, sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas dan durasi tertentu bertujuan untuk meningkatkan kemampuan kardiovaskuler dan pembentukan tubuh adalah…
senam ritmik
senam irama
senam lantai
senam aerobik
Pembentukan tubuh setelah melakukan senam aerobik mengandung unsur kalestenik dan pemenuhan unsur anatomis tertentu yaitu…
peningkatan kekuatan otot
meningkatkan daya tahan otot
meningkatkan kelentukan tubuh
meningkatkan kapasitas jantung
Latihan senam aerobik tidak lepas dari sistematika latihan yang biasa ditemui dalam kegiatan olahraga yaitu…
pemanasan, inti, dan pendinginan.
inti, pemanasan, dan pendinginan.
pendinginan, inti, dan pemanasan
pemanasan dan inti.
Berenang dengan posisi badan sepenuhnya menghadap ke permukaan air atau tengkurap dengan kedua tangan mengayuh depan, lalu dibuang ke belakang merupakan renang gaya ...
dada
bebas
punggung
kupu-kupu
Gambar di samping merupakan gerakan lengan pada posisi ...
pull
push
awal
recovery
Aba-aba yang dilakukan wasit pada saat akan memanggil atlet renang adalah
seruan
tepuk tangan
letusan tembakan
tiupan peluit
Pada renang gaya bebas, teknik pengambilan napas dilakukan melalui
mulut
hidung
perut
telinga
Jarak lomba yang di perlombakan untuk gaya bebas adalah , kecuali ...
100 m
200
400
1200
