WorksheetsAKTIVITAS FISIK KELAS 9
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Jenis aktivitas fisik
1. aktivitas fisik ringan
2. aktivitas fisik rutin
3. aktivitas fisik sedang
4. aktivitas fisik berat
5. aktivitas fisik jarang
Yang termasuk ke dalam jenis-jenis aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor...
1-2-3
1-2-4
1-3-4
2-3-5
Contoh aktivitas
1. menyapu halaman
2. bekerja bakti
3. bertanding bola basket
4. membaca buku
5. bersepeda santai
6. bertanding futsal
Yang termasuk aktivitas ringan ditunjukkan oleh nomor...
1 dan 4
2 dan 5
3 dan 6
1 dan 2
Contoh aktivitas
1. menyapu halaman
2. bekerja bakti
3. bertanding bola basket
4. membaca buku
5. bersepeda santai
6. bertanding futsal
Yang termasuk aktivitas sedang ditunjukkan oleh nomor...
1 dan 4
2 dan 5
3 dan 6
1 dan 2
Contoh aktivitas
1. menyapu halaman
2. bekerja bakti
3. bertanding bola basket
4. membaca buku
5. bersepeda santai
6. bertanding futsal
Yang termasuk aktivitas berat ditunjukkan oleh nomor...
1 dan 4
2 dan 5
3 dan 6
1 dan 2
Contoh penyakit
1. serangan jantung
2. diabetes
3. obesitas
4. Acquired Immune Deficiency Syndrome
5. Tubercholosis
6. Demam Berdarah
Penyakit tidak menular ditunjukkan oleh nomor....
1-3-5
2-4-6
1-2-3
4-5-6
Contoh penyakit
1. serangan jantung
2. diabetes
3. obesitas
4. Acquired Immune Deficiency Syndrome
5. Tubercholosis
6. Demam Berdarah
Penyakit yang menular ditunjukkan oleh nomor....
1-3-5
2-4-6
1-2-3
4-5-6
Manfaat aktivitas fisik
1. menguatkan imun tubuh
2. mudah memfokuskan pikiran
3. memberikan kepadatan tulang
4. berpikiran positif
5. menghindari penyakit tidak menular
6. mengaktifkan zat endorfin
Manfaat aktivitas fisik untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...
1-3-5
1-2-3
2-4-6
4-5-6
Manfaat aktivitas fisik
1. menguatkan imun tubuh
2. mudah memfokuskan pikiran
3. memberikan kepadatan tulang
4. berpikiran positif
5. menghindari penyakit tidak menular
6. mengaktifkan zat endorfin
Manfaat aktivitas fisik selain untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...
1-3-5
1-2-3
2-4-6
4-5-6
Zat alami dalam tubuh yang memberikan efek perasaan menyenangkan dan akan aktif jika kita melakukan aktivitas fisik disebut dengan
morfin
adrenalin
endorfin
enzim
Cara melakukan aktivitas fisik
1. diawali pemanasan atau peregangan
2. lakukan 30 menit sebelum atau sesudah makan
3. lakukan gerakan ringan terlebih dulu
4. jika sudah terbiasa lakukan peningkatan
5. durasi maksimal cukup 30 menit
Cara yang benar ditunjukkan oleh nomor...
1-2-3-4
2-3-4-5
1-3-4-5
1-2-4-5
Berikut merupakan hal yang mempengaruhi kesehatan pribadi, kecuali...
Olahraga
Pola makan
Istirahat
Penyakit
Penampilan
Gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan disebut...
makan sehat
budaya hidup
Pola hidup sehat
Hidup bugar
Melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari merupakan pengertian...
Aktifitas fisik
berolahraga
pola hidup sehat
Melakukan pekerjaan
Berikut ini merupakan Jenis aktifitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari, kecuali...
berjalan kaki
berkebun
mengepel
naik turun tangga
menonton TV
Kegiatan ini hanya memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan atau ketahanan yaitu...
berjalan kaki
bermain tenis meja
berenang
berlari
bersepeda
Gambar ilustrasi di bawah ini merupalan kegiatan aktifitas ringan, kecuali...
asupan garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit kronis yaitu...
Diabetes
Hipertensi
Obesitas
kanker ganas
Salah satu fungsi pemanasan sebelum berolahraga adalah …
a. Untuk meningkatkan prestasi
b. Untuk meningkatkan kemenangan
c. Meningkatkan suhu tubuh
d. Meringankan tubuh
e. Supaya terasa ringan
Kegiatan bersepeda dapat memperkuat...
A. Jantung dan Paru paru
B. penglihatan
C. otot trapezius
D. otot external obliuqe
E. Triceps
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah…
Makan malam di jam 6 sore
Sarapan pagi setiap hari
Mandi 2 kali sehari
Tidur malam teratur jam 11
Apa pengertian aktivitas fisik?
Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot jantung
yang memerlukan pengeluaran energi
Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot polos
yang memerlukan pengeluaran energi
Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka
yang memerlukan pengeluaran energi
Adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot gerak
yang memerlukan pengeluaran energi
Tiga tingkatan aktivitas fisik adalah...
Aktivitas ringan, sedang, dan tinggi
Aktivitas ringan, sedang, dan berat
Aktivitas mudah, sedang, dan tinggi
Aktivitas mudah, ringan, dan sedang
Aktivitas fisik ringan adalah...
Kegiatan yang tidak memerlukan tenaga atau energi.
Kegiatan yang memerlukan banyak tenaga atau energi.
Kegiatan yang memerlukan setengah tenaga atau energi.
Kegiatan yang memerlukan sedikit tenaga atau energi.
Aktivitas fisik sedang adalah...
Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terus-menerus.
Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga setengah-setengah.
Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terukur
Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga cukup banyak
Aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi yang banyak. Sehingga terjadi pembakaran kalori yang mengakibatkan keluarnya keringat disebut...
Aktivitas fisik ringan
Aktivitas fisik sedang
Aktivitas fisik berat
Aktivitas fisik maksimum
Jika aktivitas fisik dilakukan secara teratur maka dapat...
Meningkatkan risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup
Meningkatkan risiko penyakit dan mengurangi kondisi kesehatan serta kualitas hidup
Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kenyataan hidup
Mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta kualitas hidup
Yang bukan manfaat aktivitas fisik adalah...
Mencegah penyakit jantung koroner
Membantu mengendalikan berat badan
Mendukung kesehatan biologis
Mendukung kesehatan psikologis
Pengertian lebih baik mencegah daripada mengobati adalah...
Lebih baik menjaga kebugaran daripada mengobati penyakit.
Lebih baik menjaga kesehatan daripada mengobati penyakit.
Lebih baik menjaga kebugaran untuk kesehatan
Lebih baik menjaga kesehatan daripada tidak sama sekali
Prosedur yang tidak benar saat melakukan aktivitas fisik adalah...
Dilakukan sebelum makan atau dua jam setelah makan
Diawali dengan pemanasan dan peregangan
Lakukan gerakan ringan, sedang, dan berat
Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut, frekuensi dan intensitas dapat diturunkan
Ikut dalam pertandingan sepak bola, bola voli, dan bola basket termasuk jenis aktivitas fisik...
Sedang
Berat
Ringan
Mudah
Jenis aktivitas fisik
1. aktivitas fisik ringan
2. aktivitas fisik rutin
3. aktivitas fisik sedang
4. aktivitas fisik berat
5. aktivitas fisik jarang
Yang termasuk ke dalam jenis-jenis aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor...
1-2-3
1-2-4
1-3-4
2-3-5
Contoh aktivitas
1. menyapu halaman
2. bekerja bakti
3. bertanding bola basket
4. membaca buku
5. bersepeda santai
6. bertanding futsal
Yang termasuk aktivitas ringan ditunjukkan oleh nomor...
1 dan 4
2 dan 5
3 dan 6
1 dan 2
Contoh aktivitas
1. menyapu halaman
2. bekerja bakti
3. bertanding bola basket
4. membaca buku
5. bersepeda santai
6. bertanding futsal
Yang termasuk aktivitas sedang ditunjukkan oleh nomor...
1 dan 4
2 dan 5
3 dan 6
1 dan 2
Contoh penyakit
1. serangan jantung
2. diabetes
3. obesitas
4. Acquired Immune Deficiency Syndrome
5. Tubercholosis
6. Demam Berdarah
Penyakit tidak menular ditunjukkan oleh nomor....
1-3-5
2-4-6
1-2-3
4-5-6
Contoh penyakit
1. serangan jantung
2. diabetes
3. obesitas
4. Acquired Immune Deficiency Syndrome
5. Tubercholosis
6. Demam Berdarah
Penyakit yang menular ditunjukkan oleh nomor....
1-3-5
2-4-6
1-2-3
4-5-6
Manfaat aktivitas fisik
1. menguatkan imun tubuh
2. mudah memfokuskan pikiran
3. memberikan kepadatan tulang
4. berpikiran positif
5. menghindari penyakit tidak menular
6. mengaktifkan zat endorfin
Manfaat aktivitas fisik untuk pencegahan penyakit ditunjukkan oleh nomor...
1-3-5
1-2-3
2-4-6
4-5-6
Contoh penyakit
1. serangan jantung
2. diabetes
3. obesitas
4. Acquired Immune Deficiency Syndrome
5. Tubercholosis
6. Demam Berdarah
Penyakit yang menular ditunjukkan oleh nomor....
1-3-5
2-4-6
1-2-3
4-5-6
Zat alami dalam tubuh yang memberikan efek perasaan menyenangkan dan akan aktif jika kita melakukan aktivitas fisik disebut dengan
morfin
adrenalin
endorfin
enzim
Cara melakukan aktivitas fisik
1. diawali pemanasan atau peregangan
2. lakukan 30 menit sebelum atau sesudah makan
3. lakukan gerakan ringan terlebih dulu
4. jika sudah terbiasa lakukan peningkatan
5. durasi maksimal cukup 30 menit
Cara yang benar ditunjukkan oleh nomor...
1-2-3-4
2-3-4-5
1-3-4-5
1-2-4-5
Dibawah ini yang merupakan tujuan utama dari melakukan aktifitas fisik adalah...
mendapatkan kesenangan
mendapatkan hadiah dari orang tua atau teman sejawat
mendapatkan fitrah manusia seutuhnya
mendapatkan tubuh yang ideal
Dampak dari kurangnnya aktivitas ialah banyaknya penumpukan lemak. Hal ini akan memicu berbagai macam penyakit di antaranya ...
penyakit jantung
penyakit keturunan
sakit perut
tekanan darah rendah
Di bawah ini yang termasuk aktifitas fisik ringan adalah…
Bersepeda
Mendaki gunung
Bermain bola
Menonton TV
Bermain sepak bola, latihan bela diri serta outbound termasuk aktifitas fisik
Ringan
Sedang
Berat
Khusus
Pola makan memiliki tiga komponen penting yaitu
Jenis, Porsi, dan Jumlah
Porsi, Jenis, dan Jumlah
Jenis, Frekuensi, dan Jumlah
Jenis, Frekuensi, dan jumlah
Usaha penghentian untuk tidak merokok bagi perokok, yang paling utama adalah….
Rajin olahraga
Banyak minum air putih
Istirahat cukup
Kemauan keras dari dalam hati
Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…
Berkurangnya kegelisahan
Menurutnya tingkat depresi
Memantapkan kesehatan fisik dan mental
Meningkatkan stres
Tiga tingkatan aktivitas fisik adalah...
Aktivitas ringan, sedang, dan tinggi
Aktivitas ringan, sedang, dan berat
Aktivitas mudah, sedang, dan tinggi
Aktivitas mudah, ringan, dan sedang
Aktivitas fisik ringan adalah...
Kegiatan yang tidak memerlukan tenaga atau energi.
Kegiatan yang memerlukan banyak tenaga atau energi.
Kegiatan yang memerlukan setengah tenaga atau energi.
Kegiatan yang memerlukan sedikit tenaga atau energi.
Aktivitas fisik sedang adalah...
Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terus-menerus.
Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga setengah-setengah.
Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga terukur
Aktivitas fisik yang membutuhkan tenaga cukup banyak
Aktivitas fisik yang membutuhkan kekuatan dan energi yang banyak. Sehingga terjadi pembakaran kalori yang mengakibatkan keluarnya keringat disebut...
Aktivitas fisik ringan
Aktivitas fisik sedang
Aktivitas fisik berat
Aktivitas fisik maksimum
