wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Latihan STS SMA

Total questions: 60

Worksheet time: 35mins

Name
Class
Date
1.

Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap terlentang dan berdiri

2.

Keterampilan gerak senam lantai yang ditunjukkan pada gambar ini adalah …

a)

Sikap lilin

b)

meroda

c)

guling belakang

d)

kayang

e)

guling depan

3.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

4.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

5.

pada abad berapakah senam lantai mulai berkembang...

a)

pada abad ke 20an

b)

pada tahun 1982

c)

jauh sebelum abad ke 20

d)

pada tahun 200 di mesir kuno

6.

suatu kegiatan fisik, yang dilakukan di atas matras adalah pengertian dari...

a)

senam aerobik

b)

senam lantai

c)

senam kebugaran

d)

senam irama

7.

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

a)

Dibuka selebar bahu

b)

Dirapatkan

c)

Satu didepan satu dibelakang

d)

Dibuka lebar

8.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

9.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Raket

d)

Papan titian

10.

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Loncat harimau

d)

Guling depan

11.

Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu ....

a)

Senamistic

b)

Gymnos

c)

Aerobic

d)

Gymnastic

12.

Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...

a)

guling depan

b)

forward roll

c)

salto

d)

sikap lilin

13.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

14.

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

a)

Berlari

b)

Berputar

c)

Mendarat

d)

Melayang

15.

Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ...

a)

Keseimbangan dan kelenturan

b)

Sikap tubuh dan berat badan

c)

Awalan dan tolakan

d)

Pandangan mata dan bentuk kaki

16.

Yang tidak termasuk cara belajar loncat kangkang yaitu …

a)

Meloncati susunan kardus

b)

Meloncati teman yang membungkuk

c)

Meloncati pagar dengan ketinggian bertahap

d)

Meloncati peti lompat dengan ketinggian bertahap

17.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

18.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

Lapangan

b)

GOR

c)

Gymnasium

d)

Auditorium

19.
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih
a)
Kelenturan
b)
Kecepatan
c)
Kelincahan
d)
Keberanian
e)
Kekuatan
20.

Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan ….

a)

Kelentukan

b)

Keseimbangan

c)

Kecepatan

d)

Ketapatan

21.

Dari manakah asal mula gymnastic...

a)

Amerika

b)

Inggris

c)

Britania raya

d)

Jerman

e)

Yunani

22.

Dari bawah ini yang bukan termasuk dalam beberapa gerakan dasar senam lantai adalah...

a)

Roll depan

b)

Roll belakang

c)

Salto

d)

Loncat gawang

e)

Loncat Harimau

23.

Salah satu gerakan senam lantai yang berfokus dalam kelentukan badan, dimana tubuh kita di buat melengkung ke arah atas dan kita hanya bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki saja. Merupakan jenis gerakan...

a)

Senam

b)

Kayang

c)

Salto

d)

Hand stand

e)

Hand and Foot stand

24.

Salah satu senam yang membutuhkan keseimbangan, kelentukan, dan kekuatan adalah...

a)

Senam Lantai

b)

Senam Matras

c)

Senam Irama

d)

Senam Aerobik

e)

Senam Anaerob

25.

Faktor yang tidak mempengaruhi dalam melakukan senam lantai adalah...

a)

Keseimbangan

b)

Kelentukan

c)

Keserasian

d)

Keseriusan

e)

Kekuatan

26.

Gerakan yang dilakukan seperti baling baling yang berputar tangan di bawah dan kaki diatas merupakan gerakan...

a)

Baling Baling

b)

Guling lenting

c)

Hand spring

d)

Meroda

e)

Loncat Harimau

27.

Dalam melakukan sikap lilin faktor apakah yang paling berpengaruh terhadap kesuksesan gerakan...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Keteraturan

d)

Kelenturan

e)

Kelincahan

28.

Gerakan di mulai dengan kedua tangan ditempelkan di atas matras kemudian kita melakukan guling ke arah dengan dengan melakukan seperti roda yang berputar dan sikap akhir kita adalah jongkok. Ini merupakan salah satu proses gerakan...

a)

Guling Depan

b)

Guling samping

c)

Meroda

d)

Guling belakang

e)

Berputar

29.

Saat melakukan loncat harimau gerakan apa yang paling dominan agar bisa melakukan dengan baik...

a)

Roll belakang

b)

Roll samping

c)

Melenting

d)

Berguling

e)

Roll depan

30.

Nama lain dari senam lantai adalah...

a)

Floor exercise

b)

Floor matrass

c)

Floor gymanisium

d)

Floor running

e)

Floor jump

31.

Berapa ukuran matras senam lantai?

a)

10x10 meter

b)

10 x 11 meter

c)

11 x 11 meter

d)

12 x 12 meter

32.

Disebut gerakan apakah ini...

a)

Headstand

b)

Handstand

c)

Meroda

d)

Kayang

33.

Disebut gerakan apakah ini...

a)

Headstand

b)

Handstand

c)

Meroda

d)

Kayang

34.

Disebut gerakan apakah ini...

a)

Headstand

b)

Handstand

c)

Meroda

d)

Kayang

35.

membuat beragam variasi gerakan yang digunakan dari disiplin tari serta akrobat. Termasuk dalam Unsur....

a)

Unsur Kelenturan

b)

Unsur Kekuatan

c)

Unsur Keseimbangan

d)

Unsur Keindahan

36.

Berikut ini yang termasuk dalam unsur-unsur senam lantai adalah...

a)

Unsur Kebugaran Jasmani

b)

Unsur Kecepatan

c)

Unsur Keseimbangan

d)

Unsur Kedamaian

37.

Berikut ini termasuk dalam manfaat senam lantai, Kecuali...

a)

Kesehatan tubuh lebih terjaga

b)

Tubuh akan menjadi lebih lentur

c)

Meningkatkan kepercayaan diri

d)

Membuat diri menjadi pesimis

38.

Untuk menghindari cedera otot sebelum senam diperlukan

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Pelenturan

d)

Pelepasan

e)

Pelatihan

39.

Gerakan headstand merupakan sikap tegak bertumpu pada ....

a)

tangan

b)

tempurung kepala

c)

dahi dan tangan

d)

dahi

e)

kedua tangan

40.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Simpai

d)

Papan titian

e)

palang sejajar

41.

1.Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..

a)

A. kecepatan

b)

B. kekuatan

c)

C. reaksi

d)

D. pemanasan

42.

2.Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan ini bertujuan untuk melatih...?

a)

A. kelenturan

b)

B. kekuatan

c)

C. keseimbangan

d)

D. kelincahan

43.

3.Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …?

a)

A. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

b)

B. Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

C. Meningkatkan kekuatan otot

d)

D. Meningkatkan kelentukan persendian

44.

4.Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhakn unsur kelincahan yang baik yaitu ...?

a)

A. Angkat besi

b)

B. sepak bola

c)

C. softball

d)

D. bola voli

45.

5.Lari naik turun bukit termasuk dalam latihan untuk meningkatkan...

a)

A. kekuatan

b)

B. kelincahan

c)

C. daya tahan

d)

D. kelentukan

46.

7.untuk meningkatkan kelincahan seseorang dapat di lakukan dengan cara...?

a)

A. lari zig-zag

b)

B. push up

c)

C. sit up

d)

D. lari 5000 meter

47.

8.berikut yang bukan latihan kekuatan otot

a)

A. sit up

b)

B. lari

c)

C. push up

d)

D. back up

48.

9.faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah..? kecuali

a)

A. umur

b)

B. jenis kelamin

c)

C. berat badan

d)

D. genetik

49.

Apa yang di sebut kebugaran jasmani?

a)

Kemampuan seseorang untuk tidur seharian tanpa merasakan lelah yang berarti

b)

Kemampuan seseorang untuk dapat terbang diudara dalam waktu yang lama tanpa bantuan alat teknologi apapun

c)

Kemampuan seseorang untuk terbangun dari mimpinya di siang hari sehingga ia dapat semangat belajar

d)

Kemampuan seseorang dalam melakukan kerja sehari-hari dengan efisien tanpa adanya timbul kelelahan yang berarti sehingga ia tetap dapat bermain game mobile ataupun aktivitas lain

50.

Mengapa kebugaran jasmani penting untuk dipelajari oleh seseorang?

a)

Karena kebugaran jasmani adalah sebuah pelajaran di sekolah

b)

Tidak tahu, saya hanya baca-baca kemudian tanpa sengaja saya belajar kebugaran jasmani

c)

Karena dengan bugar secara jasmani, pekerjaan sehari-hari dapat terbantu dengan lebih efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti

d)

Karena kebugaran jasmani membuat dompet saya lebih tebal terisi dengan uang yang banyak

51.

Bagaimana supaya seseorang dapat bugar secara jasmani?

a)

Dengan berlatih/ bertapa memasukkan cakra natural kedalam badan di Mount Myoboku bersama dengan Naruto dan Jiraya

b)

Dengan berlatih olahraga menurut panduan program latihan yang jelas

c)

Dengan tidur sehari penuh selama 24jam, karena kita suka tidur

d)

Dengan berpuasa selama 40 hari 40 malam sehingga kita mendapatkan kekuatan mistis untuk bugar

52.

Berikut adalah beberapa dari 10 komponen utama kebugaran jasmani, tandai jawaban yang tepat!

a)

Kekuatan (Strength)

b)

Daya Ledak Otot (Power)

c)

Kemampuan Tak Kasat Mata (Invincibility)

d)

Kecepatan (Speed)

e)

Keberanian (Bravery)

53.

Dalam permainan Sepak Bola, dibutuhkan gerakan yang cepat delam menggiring bola. Komponen kebugaran jasmani apakah yang seharusnya di tingkatkan oleh orang tersebut?

a)

Kekuatan (Strength)

b)

Daya tahan (Endurance)

c)

Kesabaran (Patiency)

d)

Kelincahan (Agility)

54.

Kita adalah siswa SMA. Tugas kita sehari-hari adalah belajar. Namun, belajar tidaklah terjadi hanya di kelas dari guru ke siswa, tetapi siswa menemukan hal baru yang menarik untuknya. Kebugaran Jasmani apakah yang harus ditingkatkan supaya siswa mampu belajar banyak hal setiap hari?

a)

Kekuatan karena dalam kegiatan kita sehari-hari kita perlu otot yang terlatih.

b)

Daya tahan karena menunjang pembentukan stamina untuk melakukan aktifitas belajar lebih efisien

c)

Kelincahan karena kita dapat bergerak lebih lincah untuk melewati guru

d)

Power karena kita butuh daya ledak dalam membaca dan menulis

55.

Apa yang dimaksud dengan Repetisi dalam latihan olahraga?

a)

Akumulasi atau kumpulan dari beberapa gerakan yang sudah dilakukan dalam satu waktu tertentu.

b)

Sebuah penanda gerakan akan dilakukan dalam berolahraga

c)

Pengulangan gerakan yang sama dan diulang-ulang dalam satu waktu tertentu.

d)

Gerakan istirahat yang dilakukan saat latihan

56.

Apakah yang disebut dengan Set dalam latihan olahraga?

a)

Akumulasi atau kumpulan dari repetisi yang sudah dilakukan dalam satu waktu tertentu

b)

Serangkaian gerakan yang dilakukan saat latihan

c)

Gerakan bersiap

d)

Waktu untuk beristirahat dalam sebuah latihan

57.

Berikut adalah gambar seorang pemain bola basket hendak melakukan lay up ke arah ring, dia dihadang oleh satu pemain lawan. Sehingga ia perlu bergerak dengan cepat dan membawa bola (drible) untuk dapat melakukan gerakan langkah lay up dan mencetak skor. Mana pernyataan paling tepat!

a)

Kelincahan dan koordinasi diperlukan supaya pemain mampu melewati lawan dan mencetak skor

b)

Daya tahan diperlukan supaya pemain dapat drible bola dalam waktu yang lama

c)

Power diperlukan supaya dapat mendorong lawan sampai jatuh

d)

Konsentrasi diperlukan supaya dapat serius dalam bertanding

58.

Diantara makanan dibawah ini, mana makanan yang paling tepat sebagai sumber protein yang banyak?

a)

Susu Indomilk kemasan plastik kecil

b)

Susu Kedelai

c)

Nasi Putih

d)

Bubur Ayam

59.

Berikut seorang penjaga gawang berusaha menghentikan laju bola. Gerakan seorang penjaga gawang secara spontan lompat ke sisi gawang memerlukan energi yang besar. Apakah komponen kebugaran jasmani dengan manfaat dapat bergerak secara spontan tersebut?

a)

Daya tahan (Endurance)

b)

Kekuatan (Strength)

c)

Kelenturan (Flexibility)

d)

Daya Ledak (Power)

60.

Bermain sepak bola, bola basket atau berlari dalam kurun waktu yang cukup lama memanglah menguras tenaga. Supaya tetap bugar dalam kurun waktu yang ditentukan, seorang atlet harus tetap berlatih. Apakah komponen yang harus di latih oleh atlet tersebut?

a)

Kekuatan fisik

b)

Kekuatan gaib

c)

Daya paham

d)

Daya tahan

Similar Resources on Wayground

ulangkaji pjpk tingkatan 2

56 questions

ulangkaji pjpk tingkatan 2

quiz

Worksheet

•

9th Grade

SOAL PJOK_kELAS IX_GANJIL_TA2025/2026

60 questions

SOAL PJOK_kELAS IX_GANJIL_TA2025/2026

quiz

Worksheet

•

9th Grade

QUIZ PJOK KELAS XI

60 questions

QUIZ PJOK KELAS XI

quiz

Worksheet

•

11th Grade

Softball & Bulutangkis

57 questions

Softball & Bulutangkis

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Sistim Injeksi

60 questions

Sistim Injeksi

quiz

Worksheet

•

12th Grade

Bahaya Narkoba New

60 questions

Bahaya Narkoba New

quiz

Worksheet

•

11th Grade

PJOK KELAS XII

55 questions

PJOK KELAS XII

quiz

Worksheet

•

12th Grade

ULANGAN PJOK KELAS XII MIPA

55 questions

ULANGAN PJOK KELAS XII MIPA

quiz

Worksheet

•

12th Grade