wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ujian

Total questions: 35

Worksheet time: 18mins

Name
Class
Date
1.

Sebelum melakukan Olahraga, sebaiknya kita melakukan . . . . . . . .

a)

Pemanasan

b)

Pendinginan

c)

Berlari

d)

Penafsiran

2.

Tujuan dilakukannya pemanasan adalah … .

a)

memperkecil risiko cedera

b)

membentuk otot perut

c)

memperkuat otot lengan

d)

meredakan raca cape

3.

Siapakah yang bertugas memimpin dilapangan saat pertandingan berjalan ?

a)

Pelatih

b)

Wasit

c)

Kapten

d)

Pemain

4.

Sebelum melakukan kegiatan apapun sebaiknya kita . . . . . .

a)

Berdoa

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Bersiul

5.

Mendribble bola termasuk dari salah satu gerakan dasar . . . . .

a)

Lokomotor

b)

Non-Lokomotor

c)

Sepak Bola

d)

Manipulatif

6.

Berikut ini olahraga yang termasuk dalam jenis permainan bola besar adalah ....

a)

Bola kasti

b)

Bola basket

c)

Tenis meja

d)

Bulutangkis

7.

Salah satu teknik passing bawah pada bola voli terdapat pada jawaban ....

a)
b)
c)
d)
8.

Gambar di atas merupakan teknik dasar lemparan bola kasti yang dilakukan pada saat jarak teman cukup jauh yaitu ....

a)

Lemparan lambung

b)

Lemparan datar

c)

Lemparan menyusur tanah

d)

Lemparan dekat

9.

gambar di samping siswa sedang melakukan teknik dasar

a)

heading

b)

shoting

c)

driblling

d)

passing

10.

gambar di samping merupakan teknik dasar

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

11.
Permainan kasti tergolong permainan . . .
a)
bola kecil
b)
anak anak
c)
bola besar
d)
oang dewasa
12.

Perhatikan berbagai macam permainan berikut!

1. Kasti.

2. Basket.

3. Rounders.

4. Sepak bola.

5. Bola tangan.

6. Bulutangkis.

Dari berbagai jenis permainan di atas, yang merupakan permainan bola kecil adalah ....

a)

1, 2, dan 3

b)

2, 3, dan 4

c)

1,3, dan 6

d)

1,3, dan 5

13.

Pukulan yang keras dan tajam untuk memetikan lawan secepat-cepatnya dalam permainan Bulutangkis...

a)

Service

b)

Smash

c)

Lob

d)

Drive

14.

Posisi kedua kaki saat melakukan gerakan headstand adalah ....

a)

lurus di depan badan

b)

lurus dibuka ke atas

c)

rapat dan lurus ke atas

d)

ditekuk ke atas

15.

Gambar diatas merupakan......

a)

melompat

b)

meloncat

c)

berjingkat

d)

berjalan

16.

Alif berlatih meroda ke arah kanan. Bagian badan yang terlebih dahulu menyentuh matras saat meroda ke kanan adalah ....

a)

kaki kanan

b)

kaki kiri

c)

tangan kanan

d)

tangan kiri

17.

Alat yang biasa digunakan untuk senam ketangkasan adalah ....

a)

peluit

b)

balon

c)

tongkat

d)

peti lompat

18.

Gerakan senam irama secara beregu sebaiknya dilakukan ....

a)

gerakan masing-masing

b)

gerakan yang berbeda

c)

gerakan yang seirama dan kompak

d)

gerakan tidak menyesuaikan dengan irama

19.

Arah pandangan pada saat melakukan gerakan mengayunkan lengan ke kanan adalah ....

a)

depan

b)

kanan

c)

kiri

d)

bawah

20.

Berikut ini yang termasuk gerak dalam senam ritmik adalah ....

a)

berjalan, melangkah, dan melempar

b)

berjalan, meloncat, dan melempar

c)

berjalan, merangkak, dan merayap

d)

berjalan, melangkah, dan meloncat

21.

Alif berlatih senam irama bersama teman-temannya. Latihan senam irama dilakukan dengan suasana

a)

berkabung

b)

riang gembira

c)

diam

d)

sedih

22.
a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

inti

d)

peralihan

23.

Senam irama sebaiknya dilakukan secara ....

a)

individu

b)

gotonh royong

c)

perorangan

d)

bersama-sama

24.

Keserasian gerakan dan irama lagu dalam senam irama menjadikan gerakan yang ....

a)

cepat

b)

membosankan

c)

indah

d)

lemah

25.

Alif bermain kucing mengejar tikus. Permainan tersebut menggunakan gerak dasar ....

a)

meloncat

b)

melompat

c)

mengayun

d)

berlari

26.

Latihan daya tahan dapat dilakukan dengan cara ....

a)

push up 20 kali

b)

sit up 20 kali

c)

lari jarang menengah dengan jarak 1.500 M

d)

jalan kepiting dengan jarak 10 M

27.

Hal yang perlun diperhatikan dalam melakukan koombinasi gerak berirama adalaah

a)

mendarat

b)

mengayung

c)

melangkah

d)

koordinasi

28.

Gambar berikut merupakan kombinasi

a)

menolak dan mendarat

b)

melayang dan mendarat

c)

melompat dan menumpu

d)

melompat dan mendarat

29.

Peregangan yang dilakukan dengan cara mengulang-ulang gerakan regangan dinamakan peregangan ....

a)

dinamis

b)

statis

c)

mekanis

d)

praktis

30.

Peregangan yang dilakukan dengan cara menahan gerakan hingga beberapa detik disebut peregangan ....

a)

dinamis

b)

statis

c)

mekanis

d)

praktis

31.

Sebutkan 3 Manfaat Pemanasan

a)

meningkatkan aliran darah

b)

Mengakibatkan Cedera

c)

meningkatkan suhu tubuh

d)

denyut jantung

32.

mana kah di bawah ini pergerakan pemanasan bagian kaki ?

a)
b)
c)
d)
33.

Kepanjangan dari P3-K adalah.....

a)

Pertolongan Pada Cidera olahraga

b)

Pertolongan pertama cidera olahraga

c)

Pertolongan pertama pada kecelakaan

d)

Pertolongan pada kecelakaan olahraga

34.

Urutan penggunaan Cidera luka pendarahan.

1. Bersihkan luka dengan air hangat

2 .Penderita pendarahan di dudukan

3.tutup luka dengan plester supaya tidak terinfeksi

4. Setelah luka dikeringkan lalu diberikan obat antiseptik.

a)

1-2-3-4

b)

2-1-4-3

c)

1-2-4-3

d)

2-1-3-4

35.

Tujuan melaksanakan peregangan sebelum melaksanakan olahraga adalah...

a)

Melemaskan otot dan sendi

b)

Menguatkan tulang

c)

Keseimbangan gerakan

d)

Meningkatkan kepercayaan diri