Free Printable PTS GENAP PJOK KELAS 5

1.

Bacalah teks informasi berikut untuk menjawab pertanyaan nomor 1, 2 dan 10 !

Senam lantai dapat dilakukan dalam kombinasi gerakan. Senam lantai merupakan gabungan beberapa gerakan dominan meliputi gerak berpindah, bertumpu, pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran. Jika gerakan tersebut dikombinasikan akan membentuk rangkaian gerak yang indah. Penguasaan gerakan dan teknik merangkaian gerakan yang tepat memerlukan disiplin tinggi. Salah satunya adalah gerakan guling depan.

Apa yang dimaksud guling depan? Guling depan merupakan gerakan badan berguling ke depan melalui bagian belakang (tengkuk), pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang. Gerakan ini membutuhkan kelenturan otot, kekuatan otot, daya tahan tubuh, keseimbangan, dan kecepatan

Tubuh bagian belakang (tengkuk) badan yang menyentuh matras setelah pinggang adalah....

a)

a. Tengkuk

b)

b. Pinggang

c)

c. Panggul

d)

d. Pinggul

2.

Bacalah teks informasi berikut untuk menjawab pertanyaan nomor 1, 2 dan 10 !

Senam lantai dapat dilakukan dalam kombinasi gerakan. Senam lantai merupakan gabungan beberapa gerakan dominan meliputi gerak berpindah, bertumpu, pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran. Jika gerakan tersebut dikombinasikan akan membentuk rangkaian gerak yang indah. Penguasaan gerakan dan teknik merangkaian gerakan yang tepat memerlukan disiplin tinggi. Salah satunya adalah gerakan guling depan.

Apa yang dimaksud guling depan? Guling depan merupakan gerakan badan berguling ke depan melalui bagian belakang (tengkuk), pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang. Gerakan ini membutuhkan kelenturan otot, kekuatan otot, daya tahan tubuh, keseimbangan, dan kecepatan

. Tengk Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut! 1) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangan diletakkan di atas matras. 2) Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus. 3) Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras. 4) Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras. 5) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan. Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah ....

a)

a.-1 –2)–3)–4)–5)

b)

b. 1)–2)–4)–3)–5)

c)

c. 1)–2)–4)–3)–5)

d)

d. 1)–2)–4)–3)–5)

3.

Sebutan nama alat untuk berlatih senam lantai adalah …

a)

Matras

b)

Bola

c)

Lantai

d)

Keramik

4.

Perhatikan gambar disamping, gambar tersebut menunjukan gerakan . . .

a)

Langkah kaki ke depan

b)

Langkah kaki ke samping

c)

Langkah kaki ke belakang

d)

Langkah kaki ke atas

5.

Bergerak dengan tujuan tertentu dengan mengayunkan kaki secara bergantian dan teratur disebut . . .

a)

Melangkah

b)

Melompat

c)

Melayang

d)

Menari

6.

Sikap badan terlentang yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus diatas matras atau lantai, merupakan gerakan . . .

a)

Sikap Lilin

b)

Meroda

c)

Berguling

d)

Kayang

7.

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap . . .

a)

Kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

Badan tegak ke atas

c)

Kedua tangan menopang kepala

d)

Kedua kaki lurus dan rapat ke atas

8.

Gerakan guling depan memerlukan dominan ….

a)

Kekuatan Otot Tungkai

b)

Kelentukan Tubuh

c)

Kekuatan Otot Perut

d)

Kecepatan Kaki

9.

Gerakan pola gerak dominan bergantung ditunjukkan oleh gambar ...

a)

b)

c)

d)

10.

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

a)

Dibuka selebar bahu

b)

Dirapatkan

c)

Satu didepan satu dibelakang

d)

Dibuka lebar

11.

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Loncat harimau

d)

Guling depan

12.

Urutang perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....

a)

pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang

b)

tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang

c)

pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan

d)

tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul

13.

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

a)

Berlari

b)

Berputar

c)

Mendarat

d)

Melayang

14.

Gerak menggantung membutuhkan kekuatan otot tangan untuk…

a)

dapat meloncat dengan baik

b)

meloncati palang tunggal

c)

menjaga keseimbangan tubuh ketika melayang

d)

mempertahanikan tubuh dalam posisi menggantung

15.

7. Aktivitas menahan berat badan dengan jalan tangan memegang palang tungal atau tali yang direntangkan disebut ?

a)

a. Gerakan bertumpu

b)

b. Gerakan bergantung

c)

c. Gerakan melayang

d)

d. Gerakan mendarat

16.

8. Ketika kita melakukan Gerakan bergantung mengayun dan mendarat harus hatu-hati dan lakukan dengan pengawasan dan bantuan orang tua agar tidak terjadi ?

a)

a. Kecelakaan

b)

b. Cidera otot

c)

c. Pendarahan

d)

d. Pingsan

17.

Gerak-gerak tersebut di bawah ini merupakan contoh dari ….

a)

variasi gerak ayunan lengan

b)

variasi gerak langkah kaki

c)

kombinasi gerak kaki dan ayunan

d)

kombinasi gerak langkah kaki

18.

Berjalan di ruang sempit dan panjang merupakan ...

a)

Mendarat

b)

Meniti

c)

Menekuk

d)

Melayang

19.

2. Meniti balok, berdri sikap kapal terbang termasuk gerak dominan . . . .

a)

a. bertumpu

b)

b. memutar

c)

c. keseimbangan

20.

3. Amati gambar berikut!

Beni melakukan gerakan . . . .

a)

a. Tangan bergantung posisi kaki lurus.

b)

b. Tangan bergantung posisi kaki diangkat ke depan.

c)

c. Tangan bergantung posisi kaki diangkat ke samping.

21.

6. Mengayunkan kedua lengan ke atas dan bawah ditunjukkan gambar . . . .

a)

b)

c)

22.

Contoh pola gerak dominan pada senam ketangkasan adalah...

a)

Berlari

b)

Mendarat

c)

Berjalan

d)

Menendang bola

23.

Saat mendarat menggunakan ...

a)

kedua tumit

b)

kedua tangan

c)

kedua lutut

d)

kedua kaki

24.

Bagian kaki yang pertama kali mendarat ialah ...

a)

ujung telapak kaki

b)

tumit

c)

lutut

d)

punggung

25.

Gerakan senam yang dilakukan dengan menggunakan irama atau suara, adalah......

a)

Senam Lantai

b)

Senam Santai

c)

Senam Irama

26.

Latihan bergerak mengikuti irama dengan menggunakan gerak lokomotor ialah......

a)

latihan gerak yang tidak berpindah tempat

b)

latihan gerak yang berpindah tempat

c)

latihan tidak gerak

27.

JODOHKANLAH ANTARA GAMBAR GERAK BERIRAMA DENGAN NAMA GERAK DIBAWAH INI.

a)

1.

AYUNAN SATU LENGAN KE SAMPING

b)

2.

AYUNAN SATU LENGAN KE DEPAN DAN BELAKANG

c)

3.

ZIJPAS

d)

4.

LANGKAH KESEIMBANGAN

e)

5.

LANGKAH DEPAN

28.

fungsi musik dalam senam irama adalah untuk

a)

memvariasikan gerakan

b)

memvariasikan langkah

c)

menambah semangat gerakan

d)

menambah gaya

29.

manfaat senam irama adalah ....

(jawaban lebih dari satu)

a)

dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh

b)

meniingkatkan daya tahan jantung

c)

merupakan suatu program penurunan berat badan

d)

membentuk, teratur dan lincah

30.

Sebutan lain untuk gerak berirama adalah senam ..

a)

Gerak

b)

Lantai

c)

Ritmik

d)

Kesehatan

31.

Sikap awal gerak langkah kaki ke depan adalah ..

a)

Berdiri tegak dengan kaki kangkang

b)

Berdiri tegak dengan pandangan ke depan

c)

Kaki kanan melangkah ke depan

d)

Kaki kiri melangkah kedepan

32.

Gerakan lutut pada setiap gerak berirama adalah ..

a)

Tegak

b)

Mengeper

c)

Biasa

d)

Diam

33.

Gabungan dari beberapa gerak dasar disebut ..

a)

Variasi

b)

Teknik

c)

Gerak gabungan

d)

Kombinasi

34.

Berapa macam gerakan ayunan lengan gerak berirama ..

a)

Tujuh macam

b)

Enam macam

c)

Lima macam

d)

Emapat macam

35.

Gerak dasar dalam gerak berirama antara lain langkah kaki dan ..

a)

Melangkah

b)

Melompat

c)

Ayunan

d)

Meloncat

36.

1. Gerak berirama atau gerak ritmik adalah rangkaian gerak yang mengikuti 3 hal, yaitu ...

a)

a. Irama

b)

b. Nada

c)

c. Ketukan

d)

d. Tarian

37.

2. Gerak berirama melibatkan dua gerak dasar yaitu ..

a)

a. gerak lokomotor

b)

b. gerak olahraga

c)

c. gerak non lokomotor

d)

d. gerak manipulatif

38.

3. Ada dua gerak dasar senam irama pada gambar ini, yaitu ...dan....

a)

a. ayunan kaki

b)

b. ayunan lengan

c)

c. ayunan tangan

d)

d. langkah kaki

39.

4. langkah kaki senam berirama pada gambar ini adalah gerak dasar ...

a)

a. langkah kaki kesamping kiri

b)

b. langkah kaki kesamping kanan

c)

c. langkah kaki kedepan

d)

d. langkah kaki kebelakang

40.

6. Gerak dasar 4 langkah kaki dan ayunan tangan ada pada jawaban dibawah ini ...

a)

a. ayunan lengan kesamping dan langkah kaki kesamping kiri

b)

b. ayunan lengan kesamping dan langkah kaki kedepan

c)

c. ayunan lengan kesamping dan langkah kaki kebelakang

d)

d. b. ayunan lengan kesamping dan langkah kaki keatas

41.

7. Senam ritmik pada gambar ini yang kemarin kamu praktek memadukan berbagai unsur gerak dasar diantarnya adalah ..

a)

a. kecepatan

b)

b. kelincahan

c)

c. kekuatan

d)

d. daya tahan

42.

Santi berolahraga melompati peti lompat. Aktivitas tersebut termasuk kategori senam . . . .

a)

irama

b)

akrobatik

c)

keindahan

d)

ketangkasan

43.

Gambar tersebut menunjukkan senam ketangkasan yaitu . . . .

a)

berlari dan melompat

b)

meloncat dan berjalan

c)

berjalan meniti

d)

berjalan merentangkan

44.

Pada saat melompati peti lompat, diperlukan awalan lari. Fungsi awalan lari adalah. . . .

a)

menghindari terjadinya cedera

b)

menambah dorongan lompatan

c)

menyiapkan mental untuk melompat

d)

menjaga keseimbangan saat melompat

45.

Gambar di bawah ini yang sesuai dengan gerakan meloncat dan mengayun adalah . . . .

a)

b)

c)

d)

46.

Perhatikan gambar berikut ini

Manfaat dari melakukan aktifitas di atas adalah . . .

a)

Menguatkan otot dada

b)

Menguatkan otot lengan bahu

c)

Menguatkan otot punggung

d)

Menguatkan otot pinggang

47.

Salah satu menguatkan dan daya tahan otot lengan adalah dengan gerakan...

a)

Menggantung

b)

Meloncat

c)

Berlari

d)

Berjalan

48.

Berikut adalah alat-alat yang digunakan dalam senam ketangkasan adalah ....

(jawaban lebih dari satu)

a)

Matras

b)

Balok keseimbangan

c)

Tali plastik

d)

Peti lompat

49.

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

a)

Tali

b)

Bola

c)

Topi

d)

Simpai

50.

Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

a)

Disiplin

b)

Kompak

c)

Bersama-sama

d)

Sesuai gerakan

PTS GENAP PJOK KELAS 5

Total questions: 50

Worksheet time: 1hrs 15mins

Similar Resources on Wayground