WorksheetsLatihan SOAL PJOK Materi Daya Tahan dan Senam Lantai
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Push-up adalah latihan untuk melatih ....
daya tahan otot perut
daya tahan otot punggung
daya tahan otot lengan
daya tahan otot kaki
Posisi kaki pada saat melakukan gerakan sit-up yang benar adalah …
kedua kaki diluruskan
kedua kaki dilipat
kedua kaki ditekuk
kedua kaki diangkat
Daya tahan sering disebut juga dengan ...
balance
flexibility
endurance
speed
Jenis latihan kebugaran jasmani di bawah ini yang bertujuan untuk melatih daya tahan adalah ….
lari keliling sekolah
lari bolak-balik
latihan aksi dan reaksi
lompat tali
Berdasarkan komponen-komponen berikut, yang tidak termasuk dalam komponen kesegaran jasmani adalah ....
Pendinginan
Daya Tahan
Pemanasan
Kelincahan
Latihan gerakan push-up merupakan salah satu bentuk latihan yang meningkatkan ...
Daya Tahan
Kelincahan
Keseimbangan
Kecepatan
Berikut macam-macam latihan yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot ....
Push-up
sit-up
back-up
lari zig-zag
Latihan sit up berguna untuk mengencangkan otot …
Punggung
Perut
Lengan
Kaki
Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh …
tingkat kesehatan seseorang
tingkat daya tahan
kemampuan dalam melakukan aktivitas
derajat kebugaran jasmani
Tujuan dari latihan daya tahan adalah ...
Meningkatkan imunitas tubuh
Meningkatkan nafsu makan
Membentuk otot tubuh agar terlihat lebih menarik
Meningkatkan kemampuan dalam melakukan hal secara terus menerus
Latihan untuk meningkatkan kemampuan daya tahan otot kaki adalah ....
Lompat tali
push up
sit up
back up
Otot apa yang dilatih ketika melakukan gerakan back-up ...
otot leher
otot punggung
otot lengan
otot kaki
Menghitung denyut nadi dapat dilakukan di … pada tubuh kita.
leher
jari
kaki
pergelangan
Olahraga ... adalah salah satu cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan yang baik.
Bulutangkis
Panahan
Menembak
Lompat tinggi
Yang bukan merupakan ciri- ciri latihan daya tahan adalah ...
Waktu dalam 1 kali latihan lama
Jarak tempuh dalam 1 kali latihan jauh
Jumlah gerakan dalam 1 kali latihan banyak
Berhenti latihan jika terasa mulai lelah
Senam lantai tergolong pada senam ...
irama
artistik
ritmik
aerobik
Kaki rapat, badan condong ke depan dan bertumpu pada dua telapak tangan dan tengkuk kepala adalah tahapan saat kita akan melakukan gerakan ….
guling belakang
meroda
guling depan
sikap lilin
Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....
Tangan tidak seimbang
Kekuatan kaki tidak seimbang
Kepala mendongak
Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang
Senam lantai memiliki area yang beralaskan matras dengan ukuran ….
9 x 9 Meter
10 x 10 Meter
11 x 11 Meter
12 x 12 Meter
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
Tikar
Palang
Ring
Bridge merupakan istilah lain dari gerakan senam lantai, yaitu ….
Sikap Lilin
Kayang
Roll ke depan
Roll ke belakang
Istilah lain dari gerakan sikap lilin yang lebih dikenal pada gerakan senam lantai adalah …
armstand
handstand
backflip
cartwheel
Posisi kepala saat melakukan guling belakang adalah ....
Miring ke kanan
Menghadap atas
Kebawah, dagu menyentuh dada
Miring ke kiri
Manfaat senam lantai dari pilihan di bawah ini adalah ….
membentuk dan mengembangkan otot tubuh
melemahkan otot tubuh
menurunkan kemampuan fisik
mengembangkan kualitas fisik
Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....
Senam skj
sikap lilin
roll depan
kayang
Senam yang semua keterampilan geraknya dilakukan di lantai adalah .…
Senam SKJ
Senam Ritmik
Senam Lantai
Pemanasan
Gerakan kayang dilakukan guna melatih kekuatan dan kelenturan ....
Tangan
Kaki
Punggung
Perut
Berikut ini gerak rangkaian tiga pola gerak dominan senam lantai ...
Handstand, guling depan, meroda
Guling depan, splits, kayang
Guling belakang, splits samping, sikap lilin
Loncat harimau, guling depan, kopstand
Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu ....
Gymnos
Gymnastic
Aerobic
Senamistic
Pertandingan senam internasional dilakukan di Indonesia pertama kali pada tahun ....
1962
1963
1964
1965
