Free Printable Latihan soal PAT kelas 7

1.

Gerakan dalam melakukan lari jarak pendek kecuali.

a)

a. start

b)

b. memasuki garis finish

c)

c. gerakan lari

d)

d. saat melayang

2.

yang merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani disebut.

a)

a. tinggi badan

b)

b. intensitas latihan fisik

c)

c. kekuatan

d)

d. volume latihan

3.

Salah satu latihan untuk meningkatkan kekuatan otot di lengan dan bahu adalah.

a)

a. sit up

b)

b. back up

c)

c. push up

d)

d. pull up

4.

Latihan fisik yang dibuat dengan sengaja, diatur secara sistematis dengan tujuan tertentu menggunakan otot kecil dan otot besar disebut.

a)

a. permainan

b)

b. senam

c)

c. olahraga

d)

d. dansa

5.

Dalam gerakan bergulir ke depan, anggota badan yang pertama menyentuh matras

a)

a. tengkuk

b)

b. kedua tangan

c)

c. kedua kaki

d)

d. punggung

6.

Di bawah ini adalah kesalahan ketika menjalankan roll depan, kecuali.

a)

a. tumpuan kurang kuat

b)

b. tidak mengangkat panggung ke atas

c)

c. kedua tumit tidak diterik kedepan dada

d)

d. kedua tangan bertumpu tidak tepat

7.

Dibawah yang termasuk sebagai gaya hidup yang sehat, kecuali

a)

a. makan makanan yang bergizi

b)

b. perilaku menjaga kesehatan

c)

c. makan 5 kali sehari

d)

d. mengindari hal yang menyebabkan penyakit

8.

Hal dapat menyebabkan terjadinya penyakit adalah.

a)

a. makan teratur

b)

b. merokok

c)

c. menjaga kebersihan tangan

d)

d. berolahraga

9.

Cara untuk menjaga kesehatan kecuali.

a)

a. tidak berolahraga

b)

b. mandi bersih

c)

c. makan sehat

d)

d. menggosok gigi

10.

Gaya hidup yang memperhitungkan faktor-faktor tertentu yang memengaruhi kesehatan Anda disebut.

a)

a. hakikat pola hidup sehat

b)

b. fungsi hidup sehat

c)

c. makan pola hidup sehat

d)

d. tujuan pola hidup sehat

11.

Gerakan menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain adalah….

a)

A. Menendang dengan kaki bagian luar

b)

B. Menendang dengan kaki bagian dalam

c)

C. Menendang dengan punggung kaki

d)

D. Menendang dengan tumit kaki

12.

bagian kepala untuk menyundul bola pada sepakbola adalah..

a)

A. Ubunubun

b)

B. dahi

c)

C. Belakang kepala

d)

D. Samping kepala

13.

Dalam permainan bola voli, kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua tangan direntangkan ke depan dan kedua tangan disatukan atau disatukan, yaitu gerakan.

a)

A. Servis

b)

B. passing bawah

c)

C. passing atas

d)

D. Blok

14.

Pukulan pertama untuk memulai permainan dalam permainan bola voli disebut

a)

A. Servis

b)

B. Hancurkan

c)

C. Lulus di bawah

d)

D. Blok

15.

Berikut cara untuk melakukan servis dalam permainan bola voli harus melakukan.

a)

A. Dipukul dengan dua tangan

b)

B. kaki menginjak garis belakang

c)

C. Bola di lambung sebelum dipukul

d)

D. Bola disetujui net dan jatuh di lapangan sendiri

16.

Teknik operan dalam bola basket setinggi dada adalah....

a)

A. Chess pass

b)

B. Bounce pass

c)

C. Over pass kepala

d)

D. lemparan samping

17.

Tujuan dalam permainan bola basket disebut.

a)

Memainkan bola dengan teknik baik

b)

Mengingatkan operan yang akurat

c)

. Memasukan bola ke keranjang lawan

d)

Mendribbling bola secepet-cepatnya

18.

. Untuk melempar atau mengoper bola dengan benar, pemain harus terlebih dahulu.

a)

Mengontrol bola

b)

Menangkap bola

c)

Mendribbling bola

d)

. Melempar bola

19.

Operan permainan bola basket sering digunakan dengan operan.

a)

Operan dari samping

b)

Operan atas kepala

c)

operan pantulan

d)

Operan setinggi dada

20.

Di bawah ini yang termasuk gerakan dasar permainan bola kasti, ….

a)

Melempar bola, bola dribbling

b)

Menangkap bola, membanting bola

c)

melempar dan menangkap bola

d)

Menangkap bola, ambil bola

21.

pemain dikatakan offside dalam sepak bola adalah/....

a)

tendangan sudut

b)

bola berada di wasit

c)

menerima bola di belakang pemain bertahan lawan

d)

lemparan ke dalam

22.

lama permainan sepakbola adalah....

a)

2x40 menit

b)

2x45 menit

c)

3x45 menit

d)

2x50 menit

23.

gambar tersebut merupakan awalan dalam lari jarak pendek pada tahapan

a)

bersedia

b)

siap

c)

yak

d)

dor

24.

gambar tersebut termasuk olahraga atletik cabor?...

a)

tolak peluru

b)

lempar lembing

c)

lempar cakram

d)

lari sprint

25.

organisasi sepak bola dunia adalah...

a)

FIBA

b)

VIVA

c)

VINA

d)

WITA

26.

Wasit dala suatu pertandingan berfungsi untuk...

a)

pengadil dilapangan

b)

pemberi bantuan ketiiika ada cedera

c)

penonton pertandingan

d)

pemberi makan dan minum saat letih

27.

gambar tersebut termasuk tendangan dalam pencak silat...

a)

tendangan sabit

b)

tendangan T

c)

tendangan belakang

d)

tedangan gajul

28.

IPSI adalah induk organisasi

a)

Catur

b)

pencak silat

c)

karate

d)

tekwondo

29.

gambar tersebut merupakan gambar dalam renang gaya....

a)

kupu

b)

dada

c)

punggung

d)

bebas

30.

gambar tersebut merupakan renang gaya....

a)

dada

b)

bebas

c)

kupu

d)

punggung

31.

Berikut

ini yang tidak termasuk dalam bentuk bentuk lstilah latihan senam lantai adalah …

a)

Berguling

kedepan dana belakang

b)

Sit-up

c)

Kayang

d)

Meroda

kesamping kanan dan kiri

32.

Pada gambar tersebut menunjukkan Gerakan senam lantai, yaitu Gerakan …

a)

Roll

depan dari sikap berdiri

b)

Roll

depan darisikap jongkok

c)

Roll

belakang dari sikap jongkok

d)

Roll

belakang dari sikap berdiri

33.

Pada gambar diatas, termasuk gerakan senam lantai yaitu….

a)

Roll depan dari sikap berdiri

b)

Roll depan dari sikap jongkok

c)

Roll depan dari sikap jongkok

d)

Roll belakang dari sikap berdiri

34.

Pada gambar diatas menunjukkan gerakan….

a)

Roll depan

b)

Variasi Roll depan dan roll belakang

c)

Roll belakang

d)

Variasi roll belakang guling lenting

35.

Saat melakukan Gerakan guling kedepan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah….

a)

Pinggang

b)

Punggung

c)

Kepala

d)

Tengkuk

36.

Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan, pada waktu melakukan guling ke depan dan guling ke belakang adalah otot ....

a)

Kaki

b)

Leher

c)

Lengan

d)

Perut

37.

Sikap permulaaan berguling kebelakang dari posisi jongkok kedua tangan di depan dan posisi kaki adalah…

a)

Dibuka selebar bahu

b)

Sedikit dibuka

c)

Dirapatkan sampai kedua kaki Bersatu

d)

Sedikit dirapatkan

38.

Posisi badan saatakan melakukan guling kebelakang yang benar adalah…

a)

Disebelah kanan matras

b)

Didepan matras

c)

Disamping matras

d)

Membelakangi matras

39.

Gambar diatas menunjukkan, gerakan senam irama yaitu….

a)

Gerakan ayunan satulengan ke samping

b)

Gerakan Langkah rapat

c)

Gerakan Langkah biasa

d)

Gerakan ayunan satu lengan depan belakang

40.

a)

Gerakan

langkah biasa

b)

Gerakan Langkah rapat

c)

Gerakan

ayunan satu lengan depan belakang

d)

Gerakan

ayunan satu lengan ke samping

41.

a)

Gerakan ayunan satu lengan depan belakang

b)

Gerakan ayunan satu lengan ke samping

c)

Gerakan Langkah biasa

d)

Gerakan Langkah rapat

42.

a)

Gerakan Langkah biasa

b)

Gerakan Langkah rapat

c)

Gerakan ayunan satu lengan depan belakang

d)

Gerakan ayunan satu lengan ke samping

43.

Berikut ini contoh irama yang tidak untuk mengiringi gerakan ritmik pada senam irama adalah .....

a)

Music

b)

Kelentukan

c)

Joget

d)

Hitungan

44.

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainya dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar…..

a)

Step

b)

Sikap badan

c)

Loncat

d)

Langkah

45.

Gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat bada melayang diudara mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki lainya merupakan gerakan

dasar…….

a)

Step

b)

Sikap badan

c)

Loncat

d)

Langkah

46.

Sikap badan Ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupungerak akhir dengan selesainya stu irama, merupakan gerak dasar …..

a)

Step

b)

Sikap badan

c)

Loncat

d)

Langkah

47.

Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan medaratnya satu kaki disusul dengan kaki lainya merupakan gerak dasar…..

a)

Step

b)

Sikap badan

c)

Loncat

d)

Langkah

48.

Ayunan dapat digerakan dengan berbagai variasi misalnya kesamping ke kanan ke kiri ke depan ke belakang, melingkar ke kanan dan kekiri melingkar ke depan dan belakang merupakan gerak dasar….

a)

Ayunan

lengan

b)

Pilinan

c)

Liukan

d)

Gerakan

badan

49.

Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yanglainya kea rah melingkar ke kiri atau kekanan, gerakan memutar badan bisa 180 derajat atau langsung 360 derajat, bahkan dalam gerakan tertentu tapat dilakukan berkali kali memutar sesuai dengan kombinasi, merupakan gerakan dasar

a)

Ayunan

lengan

b)

Pilinan

c)

Liukkan

d)

Gerakan

badan

50.

Unsur-unsur dibawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu….

a)

Kelenturan

b)

Ketepatan dengan irama

c)

Continuitas

d)

Kecepatan gerak

51.

Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dinamakan gaya ...

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya bebas

52.

Gaya dada dinamakan juga dengan gaya...

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya katak

c)

Gaya punggung

d)

Gaya dada

53.

Gaya yang tidak terkait dengan Teknik-teknik dasar tertentu dinamakan

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya punggung

c)

Gayadada

d)

Gaya bebas

54.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Agar tidak silau

b)

Memaksimalkan gerakan tangan

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Meminimalkan gerakan tangan

55.

Bakteri penyebab penyakit yang ada di kolam renang

dikendalikan dengan..

a)

Penggunaan formalin

b)

Penggunaan garam

c)

Penggunaan obat-obatan

d)

Penggunaan kaporit

56.

Salah satu perlengkapan yang tidak boleh dikenakan dalam perlombaan renang yaitu ...

a)

Sirip

b)

Kacamata renang

c)

Sarung tangan berselaput

d)

Topi renang

57.

Dalam perlombaan renang berkelas olimpiade, pada

lapisan atas balok start dilapisi bahan.. ..

a)

Perak

b)

Alumunium

c)

Anticalin

d)

Plastik

58.

Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara

bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan

sirip ekor ikan. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya..

a)

Gaya bebas

b)

Gaya kupu-kupu

c)

Gaya punggung

d)

Gaya dada

59.

Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam, merupakan sikap start dari gaya...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu-kupu

60.

Berikut ini yang bukan termasuk cara meningkatkan kualitas air kolam yang sehat adalah ...

a)

Menyikat lantai kolam

b)

Mengganti air dengan teratur

c)

Membersihkan lantai kolam

d)

Menambahkan kaporit sebanyak mungkin

61.

Salah satu cara untuk menghindari penyakit adalah …..

a)

Menghindari

kontak dengan sumber penularan penyakit

b)

Mengobati penyakit

c)

Mempunyai dokter pribadi

d)

Bertempat

tinggal di perkotaan

62.

Vitamin A berfungsi untuk menjaga Kesehatan ….

a)

Telinga

b)

Mata

c)

Hidung

d)

Kulit

63.

Yang termasuk jenis penyakit menular yaitu ….

a)

Penyakit ginjal

b)

Penyakit jantung

c)

Penyakit TBC

d)

Penyakit paru

64.

Berikut ini contoh makanan yang tidak mengandung karbohidrat....

a)

Nasi

b)

Gandum

c)

Jagung

d)

Buah-buahan

65.

Sekurang – kurang kita minum air sebanyak ….. dalam sehari

a)

1 liter

b)

2 liter

c)

3 liter

d)

4 liter

66.

Menu makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi …..

a)

Nasi, sayur, lauk pauk,buah dan susu

b)

Nasi, sayur , kopi, tahu dan susu

c)

Nasi, sayur, daging dan susu

d)

Nasi, sayur, daging dan kopi

67.

Penyakit yang di sebabkan oleh virus corona disebut …..

a)

Pandemi

b)

Endemi

c)

Corona

d)

Sars

68.

Kota di china yang pertama kali di episentrum covid – 19 adalah ….

a)

Shanghai

b)

Jiyuan

c)

Taipe

d)

Wuhan

69.

Menjaga jarak dan menghindari bepergian jika tidak perlu

merupakan upaya ….

a)

Mencegah penularan virus corona

b)

Memperbanyak virus corona

c)

Mengobati infeksi virus corona

d)

Mempercepat penularan virus corona

70.

Hewan yang di duga menjadi penyebab factor penyebaran covid-19 adalah …..

a)

Kambing

b)

Kuda

c)

Kelelawar

d)

Ayam

71.

Berlari sprint sejauh 100 meter adalah bentuk latihan…..

a)

kecepatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kekuatan

72.

Melakukan gerakan kayang adalah bentuk latihan …...

a)

kecepatam

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kekuatan

73.

Mengangkat barbell seberat 5 Kg adalah bentuk latihan …

a)

kecepatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kekuatan

74.

Yang termasuk latihan keseimbangan adalah…

a)

memanah

b)

berjalan diatas tali

c)

melompat keatas

d)

lari zig-zag

75.

Yang termasuk latihan kelincahan adalah …

a)

memanah

b)

berjalan diatas tali

c)

melompat keatas

d)

lari zig-zag

76.

Yang termasuk latihan daya ledak otot adalah …

a)

memanah

b)

berjalan diatas tali

c)

melompat keatas

d)

lari zig-zag

77.

Salah satu tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani adalah …

a)

joging selama 12 menit

b)

lari selama 12 menit

c)

renang selama 12 menit

d)

push up selama 12 menit

78.

Gerakan mengguling atau menggelinding kedepan dinamakan…

a)

roll depan

b)

roll belakang

c)

kayang

d)

sikap lilin

79.

Sikap awal roll belakang adalah…

a)

berdiri

b)

jongkok

c)

terlentang

d)

tengkurap

80.

Anggota tubuh yang di gunakan sebagai tumpuan headstand adalah…

a)

kepala

b)

pundak

c)

tangan

d)

kaki

81.

Anggota tubuh yang di gunakan sebagai tumpuan sikap lilin adalah …

a)

kepala dan kaki

b)

tangan dan kepala

c)

siku dan punggung

d)

siku dan tangan

82.

Posisi tubuh pada saat melakukan gerakan kayang adalah…

a)

lurus

b)

setengah lingkaran

c)

full lingkaran

d)

menekuk

83.

Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan kaki katak adalah….

a)

gaya bebas

b)

gaya kupu kupu

c)

gaya punggung

d)

gaya dada

84.

Agar mendapatkan awalan yang baik seorang perenang melakukan….

a)

gerak kaki

b)

gerak lengan

c)

gerak meluncur

d)

pernafasan

85.

Sikap badan sejajar dengan air permukaan pada saat renang disebut…..

a)

streamline

b)

horizontal line

c)

vertikal line

d)

game line

86.

Jogging selama 12 menit adalah bentuk latihan …

a)

kecepatan

b)

kelenturan

c)

daya tahan

d)

kekuatan

87.

Posisi tubuh pada saat melakukan gerakan sikap lilin menyerupai huruf…

a)

I

b)

J

c)

K

d)

L

88.

Induk organisasi sepak bola nasional adalah …

a)

FIFA

b)

FIBA

c)

PERBASI

d)

PSSI

89.

Panjang ukuran lapangan sepak bola adalah.....

a)

110 m

b)

24 m

c)

26 m

d)

50 m

90.

Operan untuk memulai pertandingan sepak bola disebut …

a)

chest pass

b)

lay up

c)

kick off

d)

jumping

91.

bawah permainan bola voli. Berdasarkan gambar tersebut, posisi kedua kaki, lutut, dan kedua lengan adalah sebagai berikut . . . .

a)

kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah

b)

kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

c)

kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depanatas

d)

kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

92.

Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik passing atas permainan bola voli. Berdasarkan gambar tersebut: sikap akhir gerakan spresifik passing atas adalah

a)

kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, jari-jari tangan dirapatkan

b)

kedua sikut diluruskan kedua kaki terbuka, lutut diluruskan

c)

kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, jari-jari tangan dirapatkan,

d)

kedua sikut diluruskan kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

93.

Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing bawah permainan bola voli antara lain:

1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lututditekuk.

2) Rapatkan dan luruskan kedualengan didepanbadan hingga kedua ibu jari sejajar.

3) Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan.

4) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

5) Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu.

Dari pernyataan di atas, urutan-urutan yang benar dalam passing bawah permainan bola voli adalah . . . .

a)

1, 2, 3, 4, 5

b)

1, 2, 3, 5, 4

c)

1, 2, 4, 3, 5

d)

1, 3, 4, 2, 5

94.

Gambar berikut ini merupakan gerak spesifik pelaksanaan servis bawah permainan bola voli. Berdasarkan gambar tersebut: posisi kedua kaki, lutut, dan kedua lengan pada gerakan akhir adalah sebagai berikut . . . .

a)

kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah

b)

kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

c)

kedua kaki rapat, lutut diluruskan, kedua lengan lurus disamping badan

d)

kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

95.

di bawah ini merupakan gerak spesifik?

a)

passing bawah

b)

passing atas

c)

servis bawah

d)

servis atas

96.

di bawah ini yang merupakan servis dalam bulutangkis adalah...

a)

servis pendek

b)

servis panjang

c)

servis flick

d)

semua benar

97.

gambar di bawah ini merupakan gerak spesifik…

a)

servis pendek

b)

servis panjang

c)

servis jauh

d)

servis dekat

98.

gambar di bawah ini merupakan latihan gerak spesifik…

a)

servis

b)

memukul backhand

c)

memegang raket

d)

memukul forehand

99.

gambar di bawah merupakan aktivitas….

a)

memukul forehand berpasangan

b)

servis, forehand dan lob berpasangan

c)

servis, forehand, dan lob 2 lawan 3

d)

servis, forehand, dan lob 3 lawan 3

100.

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini.

1) Saat shuttlecock akan menyentuh kepala raket segera pindahkan kembali kaki kanan ke depan.

2) Berat badan tertumpu pada kaki kiri.

3) Badan menghadap ke arah gerakan.

4) Lengan mulai bergerak ke atas lurus dengan pergelangan tangan diputar ke dalam.

Pernyataan-pernyataan di atas, merupakan gerak spesifik pukulan forehand overhead permainan bulu tangkis pada tahapan …

a)

gerakan permulaan

b)

gerakan pelaksanaan

c)

gerakan akhir

d)

gerakan lanjutan

Latihan soal PAT kelas 7

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Similar Resources on Wayground