Font size
WorksheetsSOAL PJOK IBU DEWI MAHARANI
Total questions: 50
Worksheet time: 25mins
Sebaiknya olahraga dilakukan secara ....
sembarangan
seenaknya saja
asal-asalan
teratur
Mengapa kita harus pemanasan dulu sebelum kita berolagraga..
Agar otot tubuh kita siap
Agar bisa menang
Agar kita bisa menendang dengan baik
Agar tubuh suhunya dingin
salah satu pencegahan virus corona bisa dilakukan dengan cara
liburan ke tempat wisata
cuci tangan pakai sabun, berwudhu, dan selalu mengingat sang pencipta
reunian
shoping
hidup sehat dengan memperhatikan lingkungan sekitar. semakin meluasnya pencemaran udara, penyebaran penyakit, suhu udara yang meningkat, cuaca tidak menentu, dll. kita sebagai manusia perlu menjaga bumi supaya tetp terjaga dengan cara sederhana yaitu......
membuang sampah pada tempatnya dan mengurangi bahan plastik
membuat pabrik di lahan pertanian
jalan-jalan dengan kendaraan
memperbanyak perum
Dalam permainan sepak bola bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola bagi bagi para pemain selain penjaga gawang adlah ...
Kepala
dada
tangan
kaki
Perhatikan berbagai macam permainan berikut!
1. Kasti.
2. Bola basket.
3. Bola Kasti.
4. Sepak bola.
5. Bola volly
6. Bulutangkis.
Dari berbagai jenis permainan di atas, yang merupakan permainan bola kecil adalah ....
1, 2, dan 3
2, 3, dan 4
1,3, dan 6
1,3, dan 5
Permainan Kasti tergolong permainan...
Bola Besar
Anak kecil
Anak dewasa
Bola kecil
start apa yang di lakukan pada gambar.....
berdiri
mengambang
membelakang
jongkok
Dalam lari jarak pendek, start yang digunakan yaitu ....
Berdiri
Jongkok
Menunduk
Duduk
Aba-aba yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek yaitu ...
Satu..... Dua..... Tiga.....
Siap-siap, Mulai
Bersedia, Mulai
Bersedia, Siap, Yak
Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .
memasuki garis finish
panjang langkah
kecondongan badan
cara kaki menapak
Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah . . . .
hentikan kecepatan saat finish
membusungkan dada ke depan
melompat ke depan saat finish
tidak ada ketentuan
Perbedaan antara berlari dan berjalan adalah ...
cara tendangan kaki
langkahnya
tubuh bersandar
masukan garis akhir
Pelari akan memutar kakinya sekeras dia mendengarkan ...
hati-hati
siap
sudah selesai
ya
Komponen yang disebutkan dalam kebugaran fisik adalah ...
kecepatan
intensitas latihan fisik
kekuatan
keluwesan
Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot pada lengan dan bahu adalah ...
sit up
aman
push up
menarik
Bergulir ke depan adalah gerakan menggulung atau menggulung ...
bagian depan
bagian belakang
benar
kiri
Berikut ini adalah pengecualian sebagai gaya hidup sehat ...
makan dengan bergizi
perilaku kesehatan
makan 4 kali sehari
hindari hal-hal yang menyebabkan penyakit
Hal-hal yang dapat menyebabkan penyakit adalah ...
makan secara teratur
asap
jaga kebersihan tangan
tidur cukup
Gerakan untuk menendang bola untuk memberi bola jarak pendek antara pemain adalah ...
tendang kaki luar anda
tendang dengan kaki bagian dalam
tendang dengan satu punggung kaki
tendang dengan tumit kaki
Berikut ini adalah upaya untuk menghentikan bola dalam pertandingan sepak bola ...
hentikan bola dengan kepala anda
hentikan bola dengan punggung anda
hentikan bola dengan tumit anda
hentikan bola dengan dada anda
Tendangan lambat lambat atau cepat bola ke segala arah adalah teknik ...
dribble
tendang bola
periksa bolanya
tembak bolanya
Sisi kanan kepala saat tersentuh bola adalah ...
ubun-ubun
bagian belakang kepala
dahi
sisi kepala
Pola hidup sehat adalah …
Cara hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
Cara hidup yang tidak memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan
Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi lingkungan
Cara hidup yang hanya memperhatikan segala aspek kondisi makanan
Makanan sehat adalah …
Makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang rasanya enak
Makanan yang mengandung mineral
Makanan dengan gizi seimbang
Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali …
berkurangnya kegelisahan
menurunnya tingkat depresi
memantapkan kesehatan fisik dan mental
meningkatkan stress
Berikut merupakan akibat dari kekurangan makanan, kecuali …
Cepat dalam berpikir
Pertumbuhan terganggu
daya tahan tubuh rendah
lekas lelah
Zat-zat yang mengatur berikut yang tidak berfungsi sebagai pengatur adalah ...
lemak
protein
air
mineral
Vitamin yang berperan penting dalam proses reproduksi adalah …
vitamin A
vitamin C
vitamin D
vitamin K
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya …
Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
Meningkatkan nilai-nilai keadilan
Meningkatkan nilai-nilai sosial
Minuman keras dapat mengakibatkan hal berikut, kecuali …
kemelaratan
tindakan kriminal
prostitusi
keamanan
Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang kesehatan, kecuali ...
Olahraga yang teratur dan benar
Hidup yang teratur
Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan
Kebiasaan merokok
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah …
Makan malam di jam 6 sore
Sarapan pagi setiap hari
Mandi 2 kali sehari
Tidur malam teratur jam 11
Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya …
Meningkatkan HDL (Kolesterol yang baik)
Meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
Meningkatkan nilai-nilai keadilan
Meningkatkan nilai-nilai sosal
Berikut faktor-faktor yang dapat menunjang kesehatan, kecuali …
Olahraga yang teratur dan benar
Hidup yang teratur
Menjaga kesehatan pribadi dan lingkungan
Kebiasaan merokok
Berikut ini perilaku yang tidak sehat adalah …
makan malam di jam 6 sore
sarapan pagi setiap hari
mandi 2 kali sehari
tidur malam teratur jam 11
Cara untuk mencegah penyakit menyerang tubuh diantaranya adalah …
makan harus sampai kenyang
memperbaiki higiene
memperbaiki cara berpakaian
melakukan kegiatan menyenangkan
Dibawah ini penyebaran virus covid 19 diantaranya kecuali ...
Bersalaman / sentuhan tangan
udara
percikan batuk dan bersin
benda-benda padat
Covid 19 bisa masuk bagian tubuh dibawah ini kecuali ...
mata
hidung
mulut
telinga
Berikut ini perilaku hidup yang tidak sehat adalah …
Tersedia air bersih
ventilasi udara cukup
mempunyai garasi yang banyak
cahaya matahari cukup
Latihan untuk otot perut dalam kebugaran jasmani disebut ....
sit up
pull up
push up
downhill
Latihan kelenturan kebugaran jasmani salah satunya adalah…
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
kesehatan jasmani
kebugaran jasmani
kekuatan fisik
wight training
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit up adalah mengangkat ....
badan dari posisi terlentang
pinggul dari posisi duduk
pundak dari posisi duduk
bahu dari posisi tidur
Perhatikan gambar teknik kayang di atas !
Pada teknik kayang seperti gambar diatas merupakan bentuk latihan ....
kelentukan
daya tahan
kecepatan
kekuatan
Gambar di atas ini meunjukkan latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot ....
punggung
leher
perut
paha
Komponen kebugaran antara lain terdiri dari kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, kelentukan/kelenturan .Di bawah ini merupakan bentuk latihan fisik yang bertujuan untuk melatih kecepatan adalah ….
suttle run
lari 50 m
squat trush
jalan jongkok
Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan otot kaki/tungkai adalah ....
dilentingkan
dimiringkan
ditegakkan
dibungkukkan
Takaran latihan untuk meningkatkan daya tahan otot adalah frekuensi latihan ....
3 kali/minggu dengan intensitas 70%
4 kali/minggu dengan intensitas 75%
5 kali/minggu dengan intensitas 80%
6 kali/minggu dengan intensitas 100%
Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran asmani bukan atlet adalah.... tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan.
20 menit
25 menit
30 menit
35 menit
