wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Soal Pjok kelas 4 semester 2

Total questions: 40

Worksheet time: 1hrs 20mins

Name
Class
Date
1.

Gerak keseimbangan seperti pada gambar dilakukan dengan bertumpu pada....

a)

Ujung telapak kaki

b)

Bagian luar kaki

c)

Menapak penuh

d)

Tumit

2.

Gerakan sikap berdiri dengan satu kaki sambil menekuk tubuh ke depan dan satu kaki lurus ke belakang adalah gerak....

a)

Berputar

b)

Berguling ke depan

c)

Berguling ke belakang

d)

Sikap pesawat terbang

3.

Anggota tubuh yang pertama menyentuh matras pada gerak guling ke depan adalah....

a)

Bahu

b)

Tangan

c)

Kepala

d)

Tengkuk

4.

Ketika melakukan gerak berguling ke depan, anggota tubuh yang menjadi tumpuan adalah....

a)

Ujung telapak kaki

b)

Kedua lengan

c)

Tengkuk

d)

Kepala

5.

Sikap kedua tangan saat mengakhiri gerakan berguling ke depan adalah....

a)

Lurus ke atas

b)

Lurus ke depan

c)

Lurus ke samping

d)

Ditekuk ke samping

6.

Saat posisi kepala berada di bawah pada gerakan meroda, pusat tumpuan berada pada....

a)

Kepala

b)

Kedua kaki

c)

Kedua tangan

d)

Tangan kanan

7.

Gerakan pada gambar merupakan gerak berputar....

a)

90°

b)

180°

c)

270°

d)

360°

8.

Gerakan berputar 360° merupakan gerak berputar yang membuat tubuh....

a)

Kembali ke posisi awal

b)

Berputar menghadap ke kiri

c)

Berputar menghadap ke kanan

d)

Berputar menghadap ke belakang

9.

Berikut ini yang termasuk gerak berirama adalah....

a)

Langkah ke samping

b)

Guling ke depan

c)

Meroda

d)

Sit up

10.

Posisi awal kaki yang benar saat melakukan gerak dasar langkah kaki pada gerak berirama adalah kaki....

a)

Merapat

b)

Menyilang

c)

Dibuka lebar

d)

Ke depan dan ke belakang

11.

Posisi awal tubuh yang benar saat melakukan gerak dasar langkah pada gerak berirama adalah kaki....

a)

Berdiri tegak

b)

Miring ke samping

c)

Duduk dengan tegap

d)

Sedikit membungkuk

12.

Gerakan yang dilakukan anak pada gambar tersebut adalah....

a)

Kaki kiri melangkah maju

b)

Kaki kiri melangkah mundur

c)

Kaki kanan melangkah maju

d)

Kaki kanan melangkah mundur

13.

Gerak melangkah ke kanan dan ke kiri bergantian adalah gerak....

a)

Langkah maju

b)

Langkah mundur

c)

Langkah ke samping

d)

Langkah di tempat

14.

Gerakan pada gambar merupakan gerak....

a)

Kaki kanan melangkah ke samping

b)

Kaki kiri melangkah ke samping

c)

Kaki kanan melangkah maju

d)

Kaki kanan melangkah mundur

15.

Gerakan yang tidak termasuk gerakan ayunan lengan adalah gerak ayunan lengan....

a)

Ke bawah

b)

Ke depan

c)

Menyilang

d)

Ke samping

16.

Gerakan ayunan lengan menyilang dilakukan dengan cara....

a)

Kedua tangan lurus ke samping, lalu ditekuk dan disilangkang ke depan dada

b)

Kedua tangan lurus ke depan, lalu ditekuk ke samping tubuh

c)

Tangan kanan diayunkan ke kiri, lalu tangan kiri diayunkan ke kanan

d)

Kedua tangan diayunkan ke depan dan belakang

17.

Berikut yang bukan merupakan gerak dasar senam poco-poco adalah langkah....

a)

Ke samping

b)

Mundur

c)

Serong

d)

Maju

18.

Gerak yang dilakukan anak pada gambar adalah gerak langkah....

a)

Maju

b)

Mundur

c)

Ke samping

d)

Berputar

19.

Posisi tubuh yang tepat saat melakukan water trappen adalah....

a)

Tegak lurus

b)

Miring ke kiri

c)

Miring ke kanan

d)

Condong ke depan

20.

Pengambilan napas pada water trappen melalui....

a)

Paru-paru

b)

Hidung

c)

Mulut

d)

Perut

21.

Sikap tubuh yang benar saat melakukan renang gaya dada adalah....

a)

Condong ke depan

b)

Lurus dengan permukaan air

c)

Lurus di atas permukaan air

d)

Lurus di bawah permukaan air

22.

Salah satu jenis renang yang dilakukan dengan cara posisi dada menghadap ke permukaan air, badan selalu dalam posisi tetap, dan kedua tangan lurus ke depan adalah renang gaya....

a)

Kupu-kupu

b)

Punggung

c)

Bebas

d)

Dada

23.

Gerakan lengan pada renang gaya dada dimulai dengan....

a)

Meluruskan kedua lengan ke depan

b)

Meluruskan kedua lengan ke belakang sejajar pinggul

c)

Meluruskan kedua lengan ke bawah

d)

Meluruskan kedua lengan ke samping

24.

Pada renang gaya dada, pengambilan napas dilakukan pada saat....

a)

Kedua lengan ditarik ke bawah

b)

Kepala menoleh ke samping

c)

Kedua lengan lurus ke atas

d)

Badan menghadap ke atas

25.

Tujuan dari dorongan kaki saat renang gaya dada adalah....

a)

Meningkatkan daya tahan

b)

Meningkatkan kecepatan

c)

Menyeimbangkan tubuh

d)

Menurunkan badan

26.

Pada renang gaya dada, pengeluaran napas dilakukan bersamaan dengan....

a)

Tangan lurus ke depan

b)

Tangan lurus ke bawah

c)

Kepala menoleh ke samping

d)

Tangan membuka ke samping

27.

Orang yang mempunyai kebugaran jasmani yang baik akan....

a)

Mudah dan cepat lelah

b)

Gampang terserang penyakit

c)

Memiliki daya tahan tubuh yang kuat

d)

Mempunyai sedikit cadangan tenaga

28.

Unsur-unsur yang menunjang kebugaran jasmani, antara lain....

a)

Kekuatan dan ketekunan

b)

Daya tahan dan kekuatan

c)

Kecepatan dan keterampilan

d)

Keseimbangan dan kekompakan

29.

Tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani, yaitu....

a)

Mengembangkan keterampilan

b)

Memperbaiki komposisi tubuh

c)

Meningkatkan daya tahan tubuh

d)

Mengisi komponen kebugaran

30.

Perhatikan aktivitas berikut.

(1) mendorong tembok

(2) lompat tali

(3) push up

(4) sit up

Gerakan melatih kekuatan otot lengan ditunjukkan oleh nomor....

a)

(1) dan (2)

b)

(1) dan (3)

c)

(2) dan (3)

d)

(2) dan (4)

31.

Gerakan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot perut adalah....

a)

Back lift

b)

Push up

c)

Pull up

d)

Sit up

32.

Latihan push up bertumpu pada lutut dan tangan untuk meningkatkan....

a)

Daya tahan otot

b)

Kekuatan otot

c)

Kelincahan

d)

Kecepatan

33.

Latihan lompat tali secara berpasangan dapat meningkatkan....

a)

Kekuatan

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan

d)

Kelincahan

34.

Kemampuan otot seseorang untuk bekerja terus menerus dalam waktu yang lama adalah....

a)

Daya tahan otot

b)

Kekuatan otot

c)

Kelincahan

d)

Kelenturan

35.

Tubuh dan pakaian Andi kotor setelah bermain sepak bola. Hal yang sebaiknya Andi lakukan saat tiba di rumah adalah....

a)

Mandi

b)

Hanya mencuci kaki

c)

Hanya mencuci tangan

d)

Langsung menuju meja makan untuk mencicipi makanan

36.

Berikut bukan hal yang tepat saat menggunakan toilet adalah....

a)

Mengelap tangan dengan tisu bersih

b)

Tidak membuang sampah ke dalam lubang toilet

c)

Menyiram lubang toilet setelah digunakan

d)

Tidak mencuci tangan dengan sabun setelah selesai buang air

37.

Saat mencuci tangan, kita sebaiknya menggunakan air....

a)

Bekas mencuci buah

b)

Bersih dan mengalir

c)

Kotor dan mengalir

d)

Menggenang

38.

Berikut perilaku berpakaian yang tepat untuk memelihara kebersihan alat reproduksi adalah....

a)

Mengganti pakaian dalam dua hari sekali

b)

Tidak mengganti pakaian setelah berolahraga

c)

Menggunakan pakaian yang mudah menyerap keringat

d)

Menyimpan pakaian bekas olahraga untuk digunakan olahraga kembali keesokan harinya

39.

Berikut ciri-ciri handuk yang aman digunakan setelah berolahraga adalah....

a)

Bersih dan kering

b)

Kotor dan berjamur

c)

Handuk milik teman

d)

Lembap dan berbau tidak sedap

40.

Perhatikan kegiatan-kegiatan berikut ini.

(1) memakai handuk milik teman

(2) mengganti pakaian dalam sehari sekali

(3) mencuci tangan setelah buang air kecil

(4) menggunakan pakaian dalam yang mudah menyerap keringat

Cara memelihara kebersihan alat reproduksi yang tepat ditunjukkan oleh nomor....

a)

(1) dan (2)

b)

(1) dan (3)

c)

(2) dan (3)

d)

(3) dan (4)