wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Senam ketangkasan dan renang

Total questions: 25

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Teknik gerakan kaki dalam senam irama bermacam-macam, diantaranya adalah ....

a)

loopas, galappas, double step, kruispas, lunge

b)

galappas, butterfly, lunge, single step, kruispas

c)

rowing, pumping, lunge, galappas

d)

lunge, loopas, rowing, heel touch

e)

rowing, loopas, heel touch

2.

Dalam melakukan senam alat, sangat diperlukan…

a)

Disiplin

b)

Keberanian

c)

Patuh

d)

Konsisten

e)

Kecemasan

3.

Bagian badan yang menyentuh matras lebih dulu saat melakukan guling ke depan adalah…

a)

Kepala

b)

Dahi

c)

Lengan

d)

Bahu

e)

Tengkuk

4.

Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu…

a)

Jongkok dan duduk

b)

Jongkok dan berdiri

c)

Terlentang dan jongkok

d)

Terlentang dan berdiri

e)

Duduk dan berdiri

5.

Senam lantai merupakan bagian dari senam…

a)

Aerobik

b)

Militer

c)

Akrobatik

d)

Umum

e)

Artistik

6.

Berikut ini yang tidak termasuk kesalahan saat melakukan guling ke depan adalah…

a)

Kedua tangan bertumpu tidak tepat

b)

Saat akan melakukan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras adalah tengkuk

c)

Tumpuan kedua tangan atau salah satu tangan kurang kuat

d)

Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan

e)

Saat gerakan guling kedepan, kedua tangan tidak ikut menolak

7.

Bantuan guling depan dapat diberikan dengan cara…

a)

Menekan kepala bagian belakang saat memulai menekuk leher

b)

Mendorong punggung ke bawah

c)

Mendorong lengan ke matras

d)

Mengangkat kepala ke atas

e)

Menahan tungkai di atas

8.

Gerakan latihan tersebut merupakan kombinasi latihan…

a)

Lompat jongkok dikombinasikan dengan gerakan berputar

b)

Lompat kangkang dikombinasikan dengan gerakan berputar

c)

Lompat jongkok dikombinasikan dengan guling depan

d)

Lompat kangkang dikombinasikan dengan guling depan

e)

Lompat jongkok dikombinasikan dengan headstand

9.

Guling depan yang berakhir miring, disebabkan oleh…

a)

Kekutan tangan berlebih ketika berguling

b)

Posisi tangan kiri dan tangan kanan tidak sejajar

c)

Kekuatan kaki dan tangan tidak seimbang

d)

Kekuatan kaki berlebih

e)

Kepala mendongak ke depan

10.

Posisi badan saat akan melakukan guling belakang yang benar adalah…

a)

Disamping matras

b)

Didepan matras

c)

Disebelah kanan matras

d)

Membelakangi matras

e)

Disebelah kiri matras

11.

Gerakan guling lenting adalah gerakan melentingkan tubuh dari gerakan setengah…

a)

Guling depan

b)

Kayang

c)

Sikap lilin

d)

Handstand

e)

Headstand

12.

Sikap atau posisi awal sikap lilin…

a)

Berdiri tegak

b)

Jongkok

c)

Tidur telungkup

d)

Berbaring

e)

Tidur terlentang

13.

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap…

a)

Kedua kaki dibuka selebar bahu

b)

Kedua kaki rapat keatas

c)

Kedua lengan menopang pinggul dan kedua kaki dirapatkan keatas

d)

Badan tegas di atas

e)

Badan dan kaki lurus

14.

Jongkok dan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu merupakan…

a)

Awalan senam lantai roll belakang

b)

Awalan senam lantai kayang

c)

Gerakan senam lantai roll belakang

d)

Awalan senam lantai meroda

e)

Awalan senam lantai roll depan

15.

Lompat kangkang diatas peti lompat termasuk ke dalam olahraga…

a)

Senam aerobik

b)

Senam akuatik

c)

Senam irama

d)

Senam ketangkasan dengan alat

e)

Senam ketangkasan tanpa alat

16.

Palang sejajar dalam senam alat disebut...

a)

Parallel bars

b)

Pommel horse

c)

Rings

d)

Vaulting horse

e)

Horizontal

17.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah ...

a)

FINA

b)

FIFA

c)

PBVSI

d)

PBI

e)

PVBSI

18.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ...

a)

Overline

b)

Deadline

c)

Online

d)

Telungkup

e)

Streamline

19.

Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ...

a)

Memutar permukaan air

b)

Menekan permukaan air

c)

Naik turun memukul permukaan air

d)

Mendorong permukaan air

e)

Kaku dan diam

20.

Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ...

a)

Tidak cepat lelah

b)

Tidak cepat lapar

c)

Beradaptasi dengan air

d)

Tidak kaku

e)

Tidak tenggelam

21.

Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut ...

a)

Gaya dada

b)

Gaya bebas

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kepala

e)

Gaya kupu-kupu

22.

Gerak maju seorang perenang didapat dari ...

a)

Gerakan mendesak air ke samping kanan

b)

Gerakan mendesak air ke samping kiri

c)

Gerakan mendesak air ke atas

d)

Gerakan mendesak air ke bawah

e)

Gerakan mendesak air ke depan

23.

Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ...

a)

Muka di dalam air

b)

Kepala di putar ke samping

c)

Muka di atas air

d)

Bebas

e)

Udara di keluarkan di dalam air

24.

Pengambilan napas dalam renang gaya bebas dilakukan pada saat ...

a)

Pergantian gerakan lengan

b)

Melakukan dorongan

c)

Tebasan kaki

d)

Di dalam air

e)

Pembalikkan

25.

Persatuan renang Indonesia disebut ...

a)

PRI

b)

PBI

c)

PBVSI

d)

PSI

e)

PRSI

Similar Resources on Wayground

KEBUGARAN JASMANI

20 questions

KEBUGARAN JASMANI

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

PJOK Kebugaran Jasmani (Fase E)

20 questions

PJOK Kebugaran Jasmani (Fase E)

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PJPK T1 (OLAHRAGA ASAS)

20 questions

PJPK T1 (OLAHRAGA ASAS)

quiz

Worksheet

•

7th - 12th Grade

Bola Besar

20 questions

Bola Besar

quiz

Worksheet

•

8th - 12th Grade

Tenis Meja

25 questions

Tenis Meja

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Senam Lantai

20 questions

Senam Lantai

quiz

Worksheet

•

7th - 10th Grade

Keterampilan Senam Lantai

20 questions

Keterampilan Senam Lantai

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Senam Irama

20 questions

Senam Irama

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade