Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK KELAS 4

Total questions: 40

Worksheet time: 20mins

Name
Class
Date
1.

Bagian yang paling sering mengalami keseleo adalah ....

a)

lengan

b)

kepala

c)

pergelangan kaki

d)

paha

2.

Berikut akibat terjadinya penyebab cedera ....

a)

pemanasan sebelum aktivitas fisik

b)

kurang pemanasan

c)

tidur

d)

duduk

3.

Cara mengurangi rasa sakit akibat pembengkakkan ...

a)

kompres dengan air es

b)

kompres dengan air panas

c)

oleskan balsam

d)

obat merah

4.

Jika kaki kita terbentur benda tumpul dapat mengakibatkan luka ....

a)

pingsan

b)

pusing

c)

memar

d)

cedera bahu

5.

Cedera yang sering terjadi selain lutut dan pergelangan kaki ....

a)

cedera jari

b)

cedera leher

c)

cedera lengan

d)

cedera bahu

6.

Bagian yang sering mengalami cedera kram otot ....

a)

lengan

b)

betis

c)

leher

d)

lutut

7.

Berikut benda-benda yang biasa dalam kotak P3K ...

a)

tandu

b)

gunting kuku

c)

pisau

d)

perban dan obat merah

8.

Agar luka tidak terinfeksi sebaiknya di tutup dengan ....

a)

obat merah

b)

plester

c)

kain basah

d)

alkohol

9.

Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar adalah....

a)

air es, air hangat, dan handuk

b)

handuk dan betadin

c)

rivanol dan plester

d)

antiseptik dan handuk

10.

Ciri-ciri luka gigitan yang harus segera mendapat penanganan dokter adalah luka gigitan yang menunjukkan tanda-tanda....

a)

berdarah

b)

sobek

c)

bengkak

d)

tergores

11.

Dani berlatih renang di kolam. Oleh karena kurang pemanasan, Dani mengalami keram. Karena biasa terjadi pada bagian....

a)

lengan dan jari tangan

b)

kaki dan perut

c)

kaki dan jari kaki

d)

kaki dan betis

12.

Saat beraktivitas sehari-hari, Daniel mengalami luka bakar pada tangannya. Luka bakar biasanya mengakibatkan ... di bawah kulit.

a)

gelembung cairan

b)

pendarahan

c)

infeksi

d)

gatal-gatal

13.

Perhatikan gambar berikut!

Luka seperti pada gambar di samping ditimbulkan akibat benturan benda tumpul. Luka tersebut disebut dengan.

a)

keseleo

b)

terkilir

c)

memar

d)

lecet

14.

Keluarnya darah karena kerusakan akibat luka sayatan adalah....

a)

kram

b)

keseleo

c)

terkilir

d)

pendarahan

15.

lecet termasuk dalam cedera....

a)

biasa

b)

sedang berat

c)

ringan

d)

berat

16.

Tono mengalami luka memar karena benturan benda keras. Luka memar biasanya ditandai dengan ... pada bagian tubuh yang terbentur.

a)

benjolan

b)

goresan

c)

irisan

d)

tusukan

17.

Cedera dengan gangguan yang tidak begitu berarti desebut....

a)

cedera ringan

b)

cedera biasa

c)

cedera sedang

d)

cedera berat

18.

Saat akan mengupas bawang, Lina mengalami luka iris. Luka ini terjadi ketika kulit terkena benda....

a)

tumpul

b)

tajam

c)

keras

d)

runcing

19.

7. Penyakit ditularkan salah satunya melalui binatang, binatang pembawa penyakit di bawah ini yaitu..............

a)

Belalang

b)

Cicak

c)

Semut

d)

Lalat

20.

9. Penyakit pes merupakan penyakit menular yang dibawa oleh bintang..........

a)

Nyamuk

b)

Kecoa

c)

Lalat

d)

Tikus

21.

Renang merupakan salah satu olahraga

a)

Udara

b)

Air

c)

Kelompok

d)

Permainan

22.

Gerakan yang penting dalam gerakan lengan adalah ....

a)

Mendayung

b)

Memukul

c)

Memutar

d)

Mengepal

23.

Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk....

a)

Melatih kesehatan

b)

Melatih Kebugaran

c)

Melatih pernafasan

d)

Melatih kekuatan

24.

Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....

a)

Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam

b)

Berenang dengan posisi badan terlentang

c)

Berenang dengan posisi badan telungkup

d)

Berenang dengan gaya bebas

25.

Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...

a)

Searah

b)

Lurus dan rapat

c)

Lurus dan diayun bergantian

d)

Ditekuk

26.

Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...

a)

Hidung

b)

Mulut

c)

Tenggorokan

d)

Perut

27.

Sebelum melakukan kombinasi gerakan tangan dan tungkai diawali dengan gerakan...

a)

Kaki

b)

Tungkai

c)

Mengambil nafas

d)

Meluncur

28.

Selain berenang terdapat beberapa jenis olahraga air lainnya. Berikut yang merupakan olahraga air adalah...

a)

Menyelam, selancar, kasti

b)

Kasti, polo air, loncat indah

c)

Loncat indah, menyelam, polo air

d)

Selancar, tennis, polo air

29.

Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....

a)

Mengangkat kepala dari permukaan air

b)

Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air

c)

Posisi kepala berada diatas air

d)

Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air

30.

Kegiatan awal sebelum melakukan aktivitas renang adalah...

a)

Permainan

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Berlari

31.

Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...

a)

Badan terasa segar

b)

Tubuh menjadi berkeringat

c)

Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang

d)

Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang

32.

Kacamata renang penting digunakan saat melakukan aktivitas renang. Tujuannya adalah...

a)

Mencegah alergi kulit

b)

Agar tidak silau

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Mempermudah gerakan renang

33.

Gambar tersebut merupakan salah satu teknik dalam melakukan renang. Gerakan tersebut adalah...

a)

Mengambil nafas

b)

Gerakan meluncur

c)

Gerakan kaki

d)

Gerakan tangan

34.

Berikut ini merupakan aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat berada di kolam renang. Manakah pernyataan yang paling tepat

a)

Berenang, pemanasan, berlarian

b)

Bercanda, berlarian, pemanasan

c)

Pemanasan, berenang, latihan pernafasan

d)

Berlarian, bercanda, melompat di kolam yang dalam

35.

Perhatikan gambar! Gerakan dilakukan pada gambar merupakan gerakan renang kategori...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu-kupu

36.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Bebas

b)

Dada

c)

Kupu-kupu

d)

Punggung

37.

Manfaat apa saja yang bisa didapatkan dengan melakukan aktivitas renang

a)

Badan sehat, bugar, mudah sakit

b)

Badan lemas, lelah, sehat

c)

Badan sehat, peredaran darah lancar, pernafasan lebih baik

d)

Peredaran lancar, pernafasan sulit, badan menjadi bugar

38.
Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....
a)
Tidak cepat lelah
b)
Tidak cepat lapar
c)
Beradaptasi dengan air
d)
Tidak kaku
e)
Tidak tenggelam
39.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....

a)

Overline

b)

Deadline

c)

Online

d)

Telungkup

e)

Streamline

40.

Saat mengambil napas dalam renang gaya bebas, wajah dipalingkan ke arah ....

a)

samping kanan atau kiri

b)

depan

c)

atas

d)

bawah